Koliko kalorija šećera - 100 grama, u čaj i žlica?

Želim nešto slatko, ali su se bojali da izgube oblik? Prije nego što upuštati u malom poslasticu u obliku biskvita ili zaslađenu šalicu kave, bolje je saznati koliko kalorija u šećer. To će pomoći da izračunati kalorija konzumira i izgubiti, i napraviti izbornik ispravno. Koliko šećera može priuštiti jedan dan da se ne moram ići na dijetu?

Šećer - jedan od najpopularnijih proizvoda. Posebna ljubav ovog aditiva pokazuju žene su privučeni njemu 10 puta više od muškaraca. I kriviti prirodu! To je znanstveno dokazano da je žudnja za slatkišima je programiran u ženskom tijelu. Stoga je lijepši spol je tako teško prevladati ovisnost o čokoladi i druge slatke Pirozhenko „opasnosti”.

I sve je dobro, ali zato za žene od velike je važnosti kako to izgleda. A onda slatko - nije najbolji saveznik. Kako riješiti težak problem izbora između užitka i lik, dovoljno da razumiju svoj kalorijski sadržaj.

Slatki aritmetika: koliko kalorija u šećeru?

Počnimo s glavna stvar - koliko kalorija se može jesti sa šećerom? Odgovor će biti:

• 100 g - 399 kcal;
• u čašu od 200 ml - 250 ml kkal- 638,4 - 798 kalorija (ovaj svezak trebali znati oni koji vole da na blagdan kolača);
• u žlici (25 g) - 99,8 kcal;
• stane u čajnu žličicu (8 g) - 31,9 kcal;
• 1 kocka rafinirani šećer (4 g težine) sadrži 15,95 kcal.

Sada, sjetite se koliko često pijete kavu ili čaj. S obzirom koliko žlice šećera u tim pićima dodati i koliko kalorija u žličicu šećera, brojati ukupan unos kalorija. To se može dobiti prilično impresivna brojka. U nekim slučajevima, kalorijska sadržaj šećera, koji se koristi svaki dan, što je ekvivalent potpuni obrok za 400 kalorija.

Vidi također:

• Kako korisno kruška? Koliko kalorija u kruške?
• Grožđa. Kalorija, korištenje, prehrana

Što je više štetan: broj kalorija u različitim vrstama šećera

Više nego često repe na našem stolu pojavljuje šećer. Iz naslova je jasno da je sirovina za njegovu proizvodnju je šećerna repa. To se prodaje u svim trgovinama. To može biti šećer, rafinirani ili rjeđe bombon šećera. U svijetu postoje i druge vrste šećera: palme, trska, sirak, javor. Ali oni nisu toliko popularni u našoj zemlji.

Postoji predrasuda da je smeđi proizvod dobiven od šećerne trske ili sok od datula, je više prikladan za one koji žele izgubiti na težini. Je li to stvarno? Koliko kalorija šećera (100 g) različitih vrsta? Energetska vrijednost različitih predstavnika „šećera obitelji” će biti:

• repa - 399 kcal;
• Trska - 362 kcal;
• Palma - 390 kcal;
• Slad - 362 kcal;
• Voća - 399 kcal;
• kandis šećer (bombona) - 394 kcal.

Može se primijetiti da i druge vrste šećera kalorija samo neznatno iza uobičajenog repe za nas. Okus egzotičnog kvalitete proizvoda je mnogo gore.

Osim ako zaslađivače od pretilosti?

Kada postoji sladila, ženske sreća ne poznaje granice: to je sada moguće spojiti ugodno s korisnim! Dijeta Koks - minus 75 kalorija, desetak čudo pilule umjesto 10 žlica šećera - i minus 200 kalorija iz dnevne prehrane!

I sada, kad se riječi „umjetna sladila”, mnogi vjeruju da je to korisno za mršavljenje i zdravstveno prihvatljiv proizvod. Doista, to nema kalorija. No, također imaju koristi od korištenja umjetnih sladila vrlo je upitno. Ovo vidjeti, dovoljno je usporediti koliko je svaki od njih je slađi od šećera, a koliko štete može uzrokovati na tijelo. Pokušajte da se ne boje:

• Aspartam E951 - kalorija - nula. Slatkoća šećera više od 200 puta. Može uzrokovati poremećaj spavanja, depresivno raspoloženje, alergija izaziva glavobolju u 35% slučajeva pridonosi pretilosti. Povećani rizik od raka;
• Saharina - nema kalorija. Slađi od šećera 450 puta. Karakterizira neugodan metalni okus. Uz dulje upotrebe uzrokuje poremećaj u urogenitalnih organa, potiče stvaranje žučnih kamenaca, jedan je od faktora koji predispoziciju za nastanak zloćudnih tumora;
• ciklamat - kalorije u njemu. Na 30 puta slađi od šećera. Može uzrokovati bolesti jetre i alergija;
• Acesulfam - nema kalorija, ali nije pogodna za pripremu napitaka, kao što je gotovo nerješivi.

Usporedimo li želju biti usklađena s rizikom od gubitka zdravlja, šećer zamjenika vjerojatno neće biti na vašem stolu.

Još jedan zajednički mit Smatra se da je šećer zamjenika može se koristiti na neodređeno vrijeme. Naime, za svaku zaslađivač uspostavljen određeni postotak. Za sukraloze i saharina, nije više od 5 ml po 1 kg tjelesne težine, ciklamat, aspartam - 11 ml - 30 ml.

S obzirom na fruktozu, to je najviše bezopasan, ali jednako kalorični kao šećer.

Slatki standard: koliko šećera je dozvoljeno jesti bez štete za struk i tijelo?

, i velikodušno dodao da je u svojoj čaj ili kavu. U međuvremenu, nutricionisti upozoravaju dodataka dnevni unos ne bi trebalo biti više od 10% ukupnog dnevnog unosa kalorija. To znači da se na dan žena može pojesti više od 6 žlice proizvoda, a čovjek će biti dovoljno 9 žlice.

No, tu je upozorenje: osoba prima šećer ne samo u svojoj čistoj formi, on to koristi s drugim proizvodima. Dakle, u jednu bocu soda skriveno čak 10 žličice! Dodaj u da je čokolada, kriška torte, sladoled - a stopa će biti premašen za nekoliko puta! S ovom snagom dodatnu težinu ne treba dugo čekati.

Stoga, ako želite imati stroži lik, zdrave zube i odličnu zdravstveno stanje, te smanjiti unos šećera na minimum.

Vidi također:

• Recepti naporan kašu s mlijekom
• Marmelada: kalorija, sastav i korisna svojstva dobar
• Kalorija čaj

Šećer mora biti prisutan u ljudskoj prehrani, za održavanje ravnoteže potrebne za komponente tijela. On služi kao spasilac nakon napornog dana, hrani mozak, ublažava depresiju. No, da ne postane glavni neprijatelj vašeg lika, nemojte se previše zanositi ovim proizvodom.