Pravilna prehrana tijekom ljeta

Tijekom zime veselimo se ljeti. Međutim, s njim dolazi i bolesti povezane s crijevnih infekcija. Pravilna prehrana tijekom ljeta kako bi izbjegli nevolje i da se osjećaju dobro u toplinu.

Uvjeti isporuke u toplinu

Snažan zdravo tijelo prilično dobro i prilagođava topline i hladnoće. Osim toga, on sugerira da je potrebno učiniti da se osjećaju dobro. U stvari, u zimi grijao s toplim čajem i kavom, te u ljetnom vremenu, naše tijelo zahtijeva hladnu vodu, jer mi smo jako znojenje. Tako tamo termoregulacija proces. Slušaj sebe, ako je tijelo zahtijeva vodu - piće, ali pijem previše bi trebao biti u mogućnosti.

Što vam je potrebno piti piti?

U ljeto, posebno važno upravo piće. Tijekom dana, osoba treba popiti najmanje dvije i pol litre vode, uobičajenu čistu vodu umjesto kave i čajeva. Zato stavi u noći u frižideru par boca vode i piti ga sljedeći dan kao odmrzavanja. Pivo i slatka pića je bolje odbiti. Vrlo korisno je korištenje mineralne vode, kao i kasnije osoba izgubi puno elemenata u tragovima, kao što su voda može nadoknaditi nedostatak njih.

Što jesti?

Razmislite želite li toplu juhu ili čaj? Vjerojatno ne. U ljeto, obično misle sladoleda, pića s ledom. To je prilično jednostavan. U ljetnim ljudi to zahtijeva manje energije, tako da je apetit smanjen, a normalna hrana koju možete jesti samo u večernjim satima, kada toplina splasne. Međutim, pravilna prehrana i ljeto je važan dio naših života. Dakle, ako ne želite jesti puno, to ne znači da morate da se brinu za sladoled ili brze hrane.

Idealan izbor za doručak žitarice su voće ili suho voće. U vrijeme ručka, možete jesti salatu od svježeg povrća ili voća. No, jesti masne, pržene hrane i pečena dobra prehrana u toplinu eliminira. Riba i meso treba nositi samo posebno termo i odmah ih kuhati. Visoko-kaloričnu hranu treba jesti samo u hladnjaku.

Važno je napomenuti da je ljeto lijepo ponekad izgubiti na težini. Uostalom, pravilna prehrana temelji se na svježe voće, povrće, puno vode može pomoći da se nosi s viškom težine. Osim toga, u vruće sezone je puno lakše odreći masnih i slatko.

Prednosti takve moći leži u činjenici da su svježe voće i povrće brzo probavlja, koji će imati koristi svoje tijelo. Također, nemojte odustati i mliječni proizvodi, jogurt, jogurt nosi glad i daju osjećaj hladnoće.

Catering u ljeto

Zbog osobitosti vremenskim uvjetima je vrlo teško osigurati za sebe i svoju volio dobru hranu. U ljeto, morate posebnu pažnju obratiti na proces prijevoza, skladištenja i pripreme hrane. Nažalost, daleko od svih trgovina i supermarketa su zabrinuti za zdravlje svojih potrošača. Ovdje su osnovna pravila koja treba slijediti tijekom ljeta:

- Studija paket i obratite pozornost na rok trajanja, bolje je da ne kupuju ništa, nego da se ustajali robu;

- Posebnu pozornost treba biti u odabiru mliječnih proizvoda, pekarskih proizvoda i jaja. Kupnja samo proizvodi dokazano poznatih proizvođača, kao što su oni zabrinuti zbog kvalitete svojih proizvoda i zdravlje potrošača, za razliku od neki mali dućan, koji se nalazi na periferiji grada. Osim toga, velika poduzeća imaju sposobnost da se koristiti za transport hladnjaka, koje su toliko potrebne u toplinu;

- ako postoji i najmanja sumnja u kvalitetu proizvoda, bolje je odustati njegovo korištenje, za liječenje crijevnih bolesti može biti vrlo problematično,

- Budite posebno oprezni pri kupnji mliječne proizvode. Kvaliteta mnogi od jogurta i kefira je loša, tako da bolje kupiti starter i naučiti kako napraviti jogurt sami. Uostalom, ljeto je osobito česta slučajevi trovanja u djece „bijelog sljeza Froot Loops” i „Masha”.

kuhanje

Pravilna prehrana u toplom vremenu zahtijeva pravilnu pripremu i skladištenje hrane. Proizvodi koji su stajali na vrućini nekoliko sati, postaje odličan plodno tlo za bakterije. Meso, jaja i ribe u ljeto treba temeljito kuhani. Čak i lagano pržene ražnjići može dovesti do crijevnih poremećaja. Stoga, kako bi se spriječile moguće probleme, izbjegavajte trgovina torte sa šlagom, puslice, kolači, slatki skuta mase.

S velikim oprezom treba uzeti da jede na otvorenom kafiću, kebab, kantinama. U takvim mjestima često su otkrivene povrede sanitarnih pravila, pa je u ljeto posjetiti takvih objekata trebaju biti napušten.