Kako jesti pravo i na dobrobit organizma

U ovo doba godine, kada se sva priroda budi iz sna, poboljšati tijelo i korisne malo izgubiti previše. Mi ćemo se voditi zdrav razum i usredotočiti se na fizičke potrebe tijela, a to je sada zahtijeva čišćenje. Tijekom razdoblja sezonski uspavati naše tijelo više nego ikad treba odmor. Posebno se to odnosi na unutarnje organe. Kako jesti pravo i na dobrobit tijela u našem vremenu?

Kako bi se olakšao rad probavnog sustava, od kojih je država u velikoj mjeri ovisi naše zdravlje, ne treba puno. Dovoljno je da preispita svoj režim i prehrane i slijedite nekoliko jednostavnih pravila - i tijelo će vam zahvaliti savršen fizički oblik i dobro zdravlje! No, za posebne dijete ozbiljno ograničava potrošnju određenih proizvoda, nije potrebno posegnuti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. To nije uvijek sigurna za zdravlje. Osim toga, kao u Spring Street, tijelo zahtijeva vitamina. Pogotovo da je prehrana i pravilna prehrana su nerazdvojni, a tako i velikih jesti pravilno trebali uvijek, bez ograničenja vremena određenog razdoblja tjedan ili dva ili mjesec dana! Nastavite.

Dakle, da bi svoju prehranu na nekoliko načina više uravnotežena i zdrava. Prva opcija: idite na izbornik Lagan za 2-3 tjedna, isključujući potrošnju slatkog, masnog, slanog, pržena. Druga mogućnost: dodijeliti sami istovar 2 dana tjedno (npr vikendom ili četvrtak i nedjelja). Tijekom tog razdoblja, možete koristiti proizvode iz kefir izbornika ili povrća dijeta, kojima će se raspravljati u nastavku. No, meso i jaja posta dana, ipak, i pomoći smanjiti težinu, nutricionisti ne preporučuju. Tijekom cijepanje proteina pojaviti kao rezultat šljake i otpušta u tijelo. A budući da u svrhu istovara ne samo izgubiti težinu, ali i nadograditi sve sustave u tijelu, to je bolje odabrati neki drugi proizvod kao iscjedak. Na primjer, heljda - to je vrlo korisno. Pa, možete biti očišćena i kuhana repa (ali ovo povrće nije pogodan za one koji imaju problema s crijevima ili želucu kiselosti). Također je dobro jabuka posta dana: 1,5 kg jabuka pečena u pećnici bez šećera i meda i jesti ih u malim količinama tijekom cijelog dana.

Kefir je korisno - to je činjenica, tako da već znate kako pravilno jesti i na dobrobit tijela. Osim toga, on spada u kategoriju ergotropic proizvoda, odnosno poticanje metabolizma. Ona ima ista svojstva sira, low-mast riba, češnjak, luk, paprika, i proso. Uz redovitu uporabu kefir poboljšava mikroflore želuca i crijeva, što znači da je imunološki sustav jača. Također, ovo fermentirani mliječni proizvod pomaže očistiti tijelo od toksina, sprečavajući postupke fermentacije u crijevima, što je dobro utječe na rad drugih organa (srca, krvnih žila, jetre, bubrega).

Čak i ako su samo popiti čašu mlaćenica u popodnevnim satima ili noću, rezultat neće dugo trajati. Ako govorimo o kefir dijeta, to ukazuje na upotrebu nemasnog jogurta tijekom dana. Oni su mi zamijeniti svaki obrok (5-6 obroka). Također, preporuča se koristiti 1,5 litre čiste vode dnevno. I sve to za tri dana. Možete izmjenjivati ​​jedan dan kefir dijeta s konvencionalnim napajanje za tjedan dana. Povrće i voće također donose velike prednosti za tijelo - oni su glavni dobavljači najvažnijih vitamina B, A, C, PP, K, E i razne elemenata u tragovima, organske kiseline, enzime. Kada je povrće prehrana se preporuča jesti dnevno najmanje 5 voća ili povrća (ili 1,5 kg), i tako u posljednjih mjesec dana. Bolje odabrati proizvode našeg benda: Mrkva, tikvice, mahune, krastavci, salata, bundeve, krumpira. Tamo su se preporučuje sirovo, kuhano ili pirjano, možete napraviti salate s biljnim uljem i sokom od limuna. To bi trebao piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Ako je tijelo prosvjeduju protiv ikakvih promjena, nije potrebno da se sile - to može dovesti do stanja skrivene gladi i kao posljedica drugih problema. Možete kombinirati proizvode i biti na izborniku nahođenju, glavna stvar - da bi se lako i zabavno. Povrće prehrana također znači piće sok i juhe od povrća u tome kako jesti pravilno i na dobrobit tijela. Dopuštena mliječni proizvodi, voće i ovdje slatkiši, kruh, krumpir i meso se ne preporučuje. I ne zaboravite na vježbanje i zdrav stil života. Povrće i kefir dijeta može se kombinirati - tako ćete izgubiti oko 1 do 1,5 kg.

Prije nego što počnete mijenjati svoju uobičajenu prehranu, prvenstveno slušati sebe. Pa, ako privlači radikalnije metode i spremni ste psihički i fizički, su vrlo učinkovite dana posta, na temelju potpunog posta. U ovom trenutku, možete samo piti čaj, vodu ili biljni čajevi bez šećera za 24 sata (od doručka do ručka ili večere za večeru).

• Posljednji obrok bi trebao biti najmanje 3-4 sati prije spavanja, i nikada ne preskaču doručak. No večeru ponekad može odustati.

• Ograničite konzumiranje šećera i soli - to pomaže da izgubite težinu, a dobar za zdravlje.

• Dajte barem neke štetne kalorijske proizvoda (zamijeniti običnu kruha do cjelovitog zrna, čips i kekse - na orašastih plodova i sušenog voća), odbiti od fast food.