Upotreba vitamina B3, odnosno niacinom

Vitamin B3 ima mnogo imena: nikotinamid, nikotinsku kiselinu, niacin. To je jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko tijelo. Osim toga, nikotinska kiselina se koristi kao lijek. Prednosti vitamina B3 ili nikotinska kiselina je odavno dokazano od strane znanstvenika, i vrlo opsežna. Pročitajte više o blagotvornim svojstvima nikotinske kiseline će pokriti u ovom članku.

Vitamin B3 ima mnoštvo imena - niacin, nikotinsku kiselinu, nikotinamid, vitamin PP - „upozorenje pelagra” kratica od Ova tvar ima važnu ulogu u funkcioniranju ljudskog tijela, zadržavajući svoj zdravlje. Nikotinamid je osobito važno za održavanje zdravlja kože. Prednosti vitamina B3 se ogleda u sudjelovanju u razmjeni tvari. Ako ovaj vitamin je prisutan u tijelu u nedovoljnim količinama, tu su prilično neugodni simptomi.

Nikotinska kiselina je važan za redoks procese disanja tkiva, ugljikohidrata i metabolizam proteina. Ima vazodilatomih svojstva, a također ima sposobnost da pojačaju izlučivanje želučanog soka.

Također treba napomenuti i druga važna uloga nikotinske kiseline - njihov utjecaj na živčani sustav. Prednosti vitamina B3 je da pruža stabilan živčani sustav. Sa svojim manjak živčani sustav je ranjiv, izložen.

Nikotinamid sprečava kožne bolesti, kao što su pelagra, ili grube kože. Štoviše, on je važna karika u sintezi potrebnog genetskog materijala, metabolizma proteina, sinteza kolesterola i masne kiseline korisne i pomaže normalan rad središnjeg živčanog sustava i mozga.

Vitamin B3 prednost je još uvijek u činjenici da je to vrlo učinkovit alat, dizajniran za normalizaciju kolesterola u krvi. To je vitamin tvar pomaže u održavanju zdravlja srca i poboljšava cirkulaciju krvi.

Nikotinska kiselina - sudionik u mnogim reakcijama povezane s pretvaranjem masnoća i šećera u energiju. Ona ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, potiče širenje perifernih krvnih žila, poboljšanje cirkulacije, plovila za pročišćavanje iz gustih lipoproteina, smanjenje tlaka, smanjuju vjerojatnost od kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin B3 koristi u liječenju slijedećih bolesti:

• Šećerna bolest. Nikotinamid sprečava uništenje gušterače, što dovodi do toga da tijelo gubi sposobnost da proizvodi inzulin sama. Bolesnici s dijagnozom dijabetesa prilikom primanja vitamin B3 zahtijeva manje injekcije inzulina.

• neuropsihijatrijskih poremećaja. Vitamin B3 ima smirujuće djelovanje i stoga njegovu uporabu u liječenju smanjenjem pažnje, depresija, shizofrenija, alkoholizam.

• Osteoartritis. Korištenje nikotinske kiseline smanjuje bol i pokretljivosti zglobova tijekom bolesti.

• pelagra. Vitamin PP se koristi za prevenciju kožnog bolesti povezane s razvojem različitih dermatitisa, upalne lezije sluznice i jezika u usnoj šupljini, atrofije sluznice gastrointestinalnog trakta.

Izvori nikotinska kiselina

Prednosti vitamina B3 u najvećoj mjeri očituje u činjenici, ako osoba to prima s prirodnim proizvodima, a ne sintetičkih droga. Nikotinske kiseline uključuju sljedeće prehrambenih proizvoda: meso, jetra, riba, povrće, mlijeko i žitarice.

Osim toga, priroda pruža mogućnost samostalnog sintezu vitamina B3 ljudskog tijela. Je proizveden iz triptofana aminokiselina. Zato stručnjaci preporučuju da se zasititi prehrani namirnice koje sadrže triptofan. Ovo je banana, zob, sezam, pinjole.

Doza vitamina B3

Potreba za nikotinske kiseline za odrasle je 12-25 mg dnevno. Doziranje ovisi o starosti, tjelesnoj aktivnosti, prisutnost određenih bolesti. Tijekom trudnoće i dojenja, s intenzivnim fizičkim, mentalnim stresom, uz živčani stres, antibioticima i drugim lijekovima, u jako vruće ili, obrnuto, hladna klima doza vitamina B3 treba povećati.

Nedostatak nikotinska kiselina

Nedostatak nikotinske kiseline izazvati dosta neugodnih simptoma. Ovo stanje ukazuje, prije svega, razne emocionalnim izrazima, kao što su anksioznost, strah, agresija, razdražljivost, slaba koncentracija, ljutnje, debljanje.

Osim toga, kiselina nedostatak nikotinske, može dovesti do glavobolje, slabost, nesanica, razdražljivost, depresija, smanjenog kapaciteta rada, loša probava, mučnina, gubitak apetita.

Da biste izbjegli takve manifestacije, prehrana treba pažljivo pratiti i biti sigurni da su u prehrani namirnice bogate niacinom.

Suficitarnosti nikotinska kiselina

Predoziranje vitamina B3 obično ne izaziva nikakve štetne posljedice. Ponekad to uzrokuje manju vrtoglavicu, crvenilo kože, mišića trnci i obamrlost. S dugoročno predoziranje može promatrati masne jetre, bol u želucu, gubitak apetita.

Osim toga, osobe s pogoršanja čira želuca, komplicirane bolesti jetre, teške hipertenzije i ateroskleroze, gihta, višak mokraćne kiseline u krvi bi trebali biti svjesni da je uzimanje vitamina B3, to je kontraindicirana.