Prednosti vitamina F za ljudsko tijelo

Naziv vitamin F dobio od engleskog «masti», što znači „mast” u prijevodu. Razlog je u tome da se vitamin F čelika KLASIFIKACIJA nezasićene masne kiseline: linolne, linolenske arahidonske. Bez tih tvari stanice tijela da funkcionira normalno ne mogu. Dakle, ono što je korištenje određenog vitamina F za ljudsko tijelo? Pročitajte više o svojstvima nezasićenih masnih kiselina će se raspravljati u ovom članku.

Vitamin F su nezasićenim masnim kiselinama, koje imaju vrlo širok spektar korisnih svojstava. A ako je termin „vitamin F” znam nekoliko, da je pojam „omega-3” i „omega-6” Sada sluha. I upravo zbog tih imena i razbiti tvari nazvane „vitamin F». Oni imaju vitamin-a hormona poput akcije.

Prednosti vitamina F je od neprocjenjive vrijednosti, bez nje ne bi mogao normalno funkcionirati, bez stanica ljudskog tijela.

Kao što smo naveli, u rasponu od tvari, United naziva „vitamin F» su polinezasićene masne kiseline: arahidonske, linolne i linolenske kiseline, docosahexaenoic, ikozapentaenske. Ponekad se u medicinskoj literaturi postoji termin „esencijalne masne kiseline”. On je u potpunosti odražava stvarno stanje - ljudskih stanica u tijelu mogu normalno postojati samo ako je stalnu opskrbu tih kiselina.

Glavna korist od vitamina F u svom aktivnom sudjelovanju u metabolizmu lipida i metabolizam kolesterola. Struktura stanične membrane su molekule nezasićenih masnih kiselina koje štite stanice od oštećenja, uništenja i degeneraciju tumorskih stanica.

Osim toga, vitamin F je strana na postupak kao što je sinteza prostaglandina, u ljudi se utječe na proizvodnju sperme, a također ima protuupalna i antialergijska svojstva.

Vitamin F pomaže u izgradnji imunitet, poboljšavaju funkciju ljudskog tijela, lezije na koži izliječiti. Uključeni u kiselim tvarima linoleinske spriječiti adheziju trombocita povoljno odražava u krvotoku i služi kao dobar prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava. Osim toga, vitamin F izražava njegovu uporabu protivoateroskleroticheskim svojstva. Ovaj vitamin grupa pomaže ukloniti kolesterola plakete, i na taj način produžuje život čovjeka.

Vitamin F i korisno za ljude koji su pretili. Omega-3 i omega-6 kiseline su odgovorni za normalizaciju metabolizma lipida, omogućuje da se stabilizira i izgubiti na težini. Reagirajući nezasićene masne kiseline s vitaminom D ima pozitivan učinak na mišićno-koštanog sustava. Osim toga su te tvari uključene u taloženju fosfora i kalcija u kosti, a služe kao prevencija reumatizma i osteoartritisa.

Vitamin F i ima kozmetičkih svojstava. On je član velike količine sredstava za njegu kose i kože. Masne kiseline čine kosu jači, gorivo svoje korijene. Osim toga vitamin F ima svojstva protiv starenja koriste u izradi kreme.

Izvori vitamina F

Glavni izvori nezasićenih masnih kiselina za ljudski organizam - to biljna ulja (maslinovo, laneno sjeme, suncokreta, soje, kikirikija, kukuruza, etc.) i životinjskih masti, kao što je riblje ulje i mast. Osim toga, vitamin F uključuju morska riba, avokado, orasi, bademi, kikiriki, zobene pahuljice, proklijala pšenica.

Nedostatak vitamina F u tijelu

Kao nezasićene masne kiseline su bitne za ljudsko tijelo, njihov deficit manifestira u mnogo različitih simptoma: reakcije na koži, poput ekcema, upala, osip, akne i suhe kože, te bolesti jetre, kardiovaskularni sustav. Osim toga, rizik od hipertenzije i ateroskleroze se povećava s nedostatkom nezasićenih masnih kiselina. U djece, F nedostatak vitamina očituje simptome nedostatka vitamina, naime, suhoće, bljedilo i piling kože, slab rast, slaba debljanje.

Prekomjerne vitamina F

Suficitarnosti nezasićenih masnih kiselina kao što je opasna njihova deficita. Ako omega-3 i omega-6 nalaze u tijelu u prevelikim količinama, osoba može se pojaviti žgaravica, alergijske osip na koži, bolove u stomaku. A s ozbiljnim i dugoročnim predoziranja dijagnosticiran teški stanjivanje krvi i krvarenje.