Za što i koliko uzeti folnu kiselinu

Od tada, kao u 1941 folna kiselina je prvi put izoliran od zelenog lišća špinata, otvorila puno neočekivanih svojstava.

Važnost za zdravo funkcioniranje tijela je toliko velika da postoji želja za početak hitno da ga prihvati. Pitanje je samo, kako da se folna kiselina iu kojim količinama. Zaustavimo se u više detalja o njegovim svojstvima.

1. Folna kiselina je potrebno sve žene u fertilnoj dobi. Na svojoj deficiency anemija oštro povećava rizik od neuspjeha trudnoće, patologija živčanog sustava fetusa, anencefalije. (S ove strane, za trudnice je posebno važno prva 4 tjedna nakon začeća, kada je u razvoju živčanog sustava djeteta.)
2. Nedostatak folne kiseline u tijelu povećava vjerojatnost akutni koronarni sindrom i udara.
3. Dovoljna količina je folna kiselina prevencija ateroskleroze, štiti od venske tromboze i plućne embolije.

Kao što možete vidjeti, u dovoljnoj količini folne kiseline je bitno da čovjek prije svog rođenja i života. O tome da se folna kiselina?

WHO preporučuje normu

• za djecu iznad 12 godina i odrasle - 400 mg dnevno;
• za trudnice - 800 mcg dnevno;
• za dojenje Matar - 600 mikrograma dnevno.

U liječenju bolesti, doza se podešava zasebno od svog liječnika.
U namirnice bogate folnom kiselinom sljedeće:

• goveđi jetre - 240 mg / 100 g;
• ulje jetre bakalara - 110 mg / 100 g;
• špinat - 80 mg / 100 g;
• oraha - 77 mg / 100 g;
• kao i raženog brašna, sir, mlijeko, riža, repa, kupus, šnjura, mrkva, luk, lubenice, breskve, krumpira, žumanjak.

Postoji nekoliko razloga koji sprečavaju tijelo da pravilno metabolizira folnu kiselinu. Među njima, alkohol, gušavost, antiepileptici i neki lijekovi.