Nedostatak opasnost folna kiselina

Folna kiselina je također poznat kao vitamina B9. Norma njegovog sadržaja u tijelu zdrave osobe - od 5 do 20 mg, pola ove količine u jetri. Važna činjenica o folne kiseline: tijelo ga koristi prilično brzo, a ne gomilaju. Zato, da bi se spriječio rizik od nedostatka folne kiseline, potrebno je napuniti iznos svaki dan.

Otvor folna kiselina

Postoji mnogo imena folna kiselina - vitamin sunca vitamin B9, vitamin M.

Unatoč liječničkim savjetima o nadopunjavanje važnosti mikro i makronutrijenata, te vitamina, oko 70-80% ljudi u svijetu pati od nedostatka folne kiseline. Zašto je potrebno našem tijelu, a što je rizik od nedostatka vitamina B9?

U početku, folna kiselina je pod nazivom „antianemic faktor”, a dok to još nije umjetni. Godine 1926., doktor V. Yefremov predložio da jetra životinja sadrži neke vrijedne sastojke, koji imaju protivoanemicheskim akciju. Dodavanje jetru u prehrani trudnice pomaže liječiti svoje anemije. Kasnije se ispostavilo da je ista tvar je dio kvasca i da je, štoviše, ona liječi po leukopenija majmuna. U tom smislu, antianemic faktor naziva vitamin M, od engleske riječi „majmun”, u prijevodu - „majmun”.

Nekoliko godina kasnije je saznao da vitamin M su špinat i druge zelene biljke, pa je preimenovan u folne kiseline, od latinskog „folium”, što znači „list”. Paralelno s tim, postao je poznat kao vitamin i Sunca, jer su svojstva špinata otvoren tijekom hranjenja ih piletina eksperiment, i „c” je prvo slovo engleske riječi „piletine”, to jest „piletina”.

1941, folne kiseline je izoliran iz jetre i špinata. 5 godina kasnije, dešifrirao svojoj kemijskoj strukturi. Pripravak uključuje dva kiseline - i para-aminobenzojeve glutaminsku, kao i biološki aktivne tvari pteridin. Samo u nedavnoj prošlosti pokazalo se sintetski analoga folne kiseline koji imaju istu fiziološku aktivnost kao prirodna tvar.

Upotreba folna kiselina

Broj vitalnih procesa, koji su uključeni folnu kiselinu, visoka:

• zajedno s vitaminom B12, sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica, dostava ugljika željezo za sintezu proteina.

• Folna kiselina - bitna komponenta za leđne moždine, mozga i živčanog sustava u cjelini.

Još jedna značajka • - sintezu nukleinskih kiselina, skladištenje i prijenos genetičke informacije, te sudjeluje u proizvodnji proteina, koji je građevinski materijal za ljudsko tijelo.

• Folna kiselina pomaže da stimulira proizvodnju želučane klorovodične kiseline.

• Osim toga, folna kiselina sudjeluje u formiranju serotonina i norepinefrina, te razmjenu metionina. Serotonin - hormon koji stvara stabilnu emocionalnu pozadinu, pruža dobro raspoloženje. Drugi hormon, norepinefrin, optužuje nas optimizam i aktivnosti. Dakle, folna kiselina pomaže neutralizirati negativan utjecaj stresa.

• Na kraju, još jedan dio kiseline - sudjelovanje u razvoju purina, koje su gradivni blokovi jezgri stanice.

Opasnost od nedostatka vitamina B9?

Zdrava osoba treba dobiti dnevno barem 1-2 g, folne kiseline i liječenje nekih bolesti, npr željeza anemija nedostatka, zahtijeva prijem 10-30 mg.

Koji simptomi ukazuju na to da je čovjek u opasnosti od ove kiseline nedostatak?

• Smanjenje razine hemoglobina, što se očituje bljedilo, slabost. To je zbog činjenice da su periferni organi i tkiva ne dobivaju dovoljno kisika.

• Smanjenje apetita. To se događa zbog nedovoljnog generacije količine klorovodične kiseline u želucu.

• Niska kiselost želuca. To krši kompletan probavu proteina, zbog čega postoji svibanj biti nedostatak mišićne mase, kao i opća slabost.

• Redovito intoksikacije hranom. Oni su također zbog smanjenja želučane kiseline, kroz koje ulaze u tijelo otrovi neutraliziraju gore.

• depresivnih stanja, letargija, poremećaj spavanja, umor. Ovi simptomi se razvijaju kao posljedica nedostatka norepinefrina i serotonina.

• neuritis, ili upalne bolesti perifernog živčanog sustava.

obnavljajuća Kontrola folna kiselina

Prije svega, to je vrijedno pamćenja da postoji nedostatak folne kiseline zbog činjenice da je čovjek ju izgubi s hranom. A razlog je, ne samo da ne koristimo proizvode koji sadrže vitamin B9, i da većina od toga je uništena tijekom obrade toplinom.

Dakle, donosimo nekoliko pravila koja pomažu kontrolu sadržaja folne kiseline.

• U svoju prehranu treba uključiti jetra, meso, jaja, kavijar, zelena salata, špinat, peršin, kopar, marelice, rajčice, sjemenke suncokreta, sir, sir, svježe grašak. Ponekad, potreba za vitaminom B9 može biti veća od normalne. To se odnosi na djecu, adolescente, trudnice, dojilje, pacijenti s rakom, kožnih bolesti, gastro-intestinalnog trakta.

• U prehrani djece mora biti pod nadzorom roditelja. No, trudnice trebaju biti posebno oprezni, jer folna kiselina je bitna za rast i razvoj fetusa. Oni su stručnjaci preporučuju uzimanje vitamina i mineralnih kompleksa, pogotovo jer sintetički vitamin B9 naše tijelo može apsorbirati puno bolje od prirodnog ekvivalenta. Osim toga, apsorpcija folne kiseline može utjecati nekoliko čimbenika. Dakle, zbog crijevne dysbiosis otići drugih bolesti apsorpciju gastrointestinalnog trakta ovog materijala je poremećen.