Folna kiselina za muškarce, doziranje upute, korištenje

Ali ispada ne samo korisno za trudnice tu tvar. Vitamin B9 je potrebno i muško tijelo, te u dovoljnoj količini. Idemo saznati zašto vam je potrebna folna kiselina za muškarce, upute za doziranje, ovaj vitamin prednosti muškog tijela što? To je ono što smo sada s vama i saznajte:

Folna kiselina za muške zdravlje

Prednosti za muškarce od korištenja vitamina B9 je neporeciv. Ovaj materijal potiče normalizaciju funkcije središnjeg živčanog sustava i mozga. Redovito korištenje folne kiseline sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti, posebno udara kapi. I nije tajna da je bolest srca je često pogoditi upravo jači spol.

Također vitamina pomaže u sprječavanju depresije, poboljšava pamćenje. Folna kiselina, ako se redovito smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.
Muškarci trebaju ove supstance, budući da je dovoljna količina istih u organizmu doprinosi poboljšanju kvalitete i količine sperme.

To je vrlo važno kako bi se spriječilo nedostatak vitamina u razdoblju tinejdžeri gormonaloy pernstryki (pubertet). Da folna kiselina utječe na ekspresiju sekundarnih spolnih obilježja - nizak, muški ton glasa, povećan rast dlaka na licu, svoje tijelo, i tako povećati
Na nedovoljnog prijema pubertetu mogu iskusiti probleme s memorijom. Tu bi moglo biti problema s probavnim sustavom, postoje male čirevi u usnoj šupljini.

No, najvažnija stvar je da je nedostatak vitamina može uzrokovati pojavu sperme s pogrešnom broja kromosoma. To može uzrokovati pojavu potomaka ljudi s teškim genetskim kvarova i smetnji. Na primjer, rođenje djeteta s Downovim sindromom. Stoga, mladići koji planiraju steći potomstvo, 3-4 mjeseca prije planiranog začeća treba početi uzimati vitamin B9 u profilaktičke doze od 0,4 mg dnevno. Isti treba učiniti, a žene planiraju trudnoću.

Također treba imati na umu da redovito folna kiselina nedostatak u muško tijelo, može uzrokovati neplodnost.

Potrebna doza

Vitamina B9 može biti u malim količinama neovisno sintetizirati u tijelu, što omogućuje sastav crijevne mikroflore. No, vitamina ne pohranjuje u tijelu. Dakle, važno je da se to i dalje svaki dan. Za ovu posebnu pripremu može uzeti „folnu kiselinu”, vitamina B kompleksa, ili konzumirati hranu bogatu ovom supstancom.

On nam govori upute za lijek „folna kiselina” Preporučljivo je da se u „kumulativnim dozama.” Obično pripravci folne kiseline su prikazani u obliku tableta. Preporučljivo je da se 1-2 tablete, po mogućnosti nakon obroka, 2-3 puta dnevno. Međutim, za najbolji učinak na recepciji, individualna doza bi trebala biti određena od strane liječnika.

Predoziranje vitamina

Folna kiselina - tvar topiva u vodi, tijelo gotovo ne akumuliraju i lako se može zaključiti urina bez nanošenja štete. Stoga predoziranje slučajevi su izuzetno rijetki.

Međutim, to je moguće ako je osoba dugo vremena, redovito koristi velike doze tvari. Dakle, nemojte se previše zanositi i stalno uzimanje droga. Budite sigurni da se pauze. Ti bi trebao znati da folna kiselina prekomjerne povećava rizik od bolesti srca i, u nekim slučajevima, može dovesti do srčanog udara.

Hrana bogata vitaminom B9

Glavni izvor ove korisne stavke su proizvodi kao što su svježi špinat, grah, vrt salata, gotovo sve vrste kupusa, dinja. Mnogi vitamina B9 u mladim zelenim lukom, grašak, brašno, krupica.

Da bi se za nedostatak folne kiseline je korisno jesti više svježe rajčice, mrkve i repe. Mnogi vitamina naći u heljde, prosa i zobi griz, pekarskog kvasca.

Ako govorimo o proizvodima životinjskog podrijetla, treba obratiti pozornost na iznutrice (jetra, životinja bubrega), sir, riba jaja, nemasno svinjsko meso, riba, zove tune, žumanjak jaja.
Općenito, treba napomenuti da postoje različita gledišta o tome kako da se folna kiselina. Netko preporučuje uzimajući joj samo hranu, ne vjerujući sintetičke vitamine. A netko, naprotiv, smatra da je korištenje samo jednog proizvoda, nedovoljna.

Dakle, najprikladnija je, po mom mišljenju, mišljenje liječnika koji preporučuju uzimanje farmakološke droga „folnu kiselinu” paralelno i uključuju namirnice ga sadrže u prehrani. Ostati zdrav!