Britanski dijeta za 21 dana receptu, izbornik

Većina žena nemaju rok od 21 dana da donese lik u redu. Tijekom tog razdoblja, usklađenost s britanskom dijeta može izgubiti 5 do 12 kg žive težine. Svako tijelo je drugačije, pa kako da izgubite težinu ovisit će o točnom skladu s preporukama, a posebno razmjenu tvari u vašem tijelu. U svakom slučaju Britanski dijeta - za 21 dana, recept, izbornika, joj već postavio programere.

No, ono što se može sa sigurnošću reći da je ono što je potrebno za izgubiti težinu. A možda čak i postaviti svoj osobni rekord. Glavna stvar - svakako promatrati iz izbornika bez miješanja proizvoda. O načelima prehrane i približnom izbornika engleski dijeta, ja ću ti reći:

Približna engleski dijeta izbornik za 21 dana:

Princip snage s ovim dijeta podijeljena je u fazama, a sastoji se od tri dijela: mliječni dan, mesa i voća i povrća.

mlijeko - prva dva dana u prehrani:

doručak1 šalica mlijeka, biskvit ili dio cijelog zrna kruha ili cijelog zrna.

ručak1 šalica svježeg mlijeka, kruh.

popodnevni snack1 šalica mlijeka, kruha i peciva, suhe ukusan tost.

večera1 šalica jogurta.

Prije spavanja popiti čašu soka od rajčice.

Na trećem i četvrtom mjestu - mesni dana:

doručak: Šalica nezaslađen kava s mlijekom, krekeri ili komad suši kruha. To može podmazati s pola žličice meda.

ručak200 ml ribljeg mesa ili smjese, 150 g prokuhane govedine ili ribu. Za ukrašavanje mogu jesti 2 žlice. l. grašak, kriška kruha od grubog brašna.

popodnevni snack: Mlijeko ili šalicu čaja bez šećera, pola žličice meda.

večera2 kuhana jaja kodirane ili odsječak (50 g) sir, meso ili riba (100 g), 1 kriška kruha. Šalica jogurta.

Peti i šesti dan u prehrani - voće i povrće:

doručak2 zelene jabuke ili 2 naranče.

ručak: 200 ml juhe biljnog kaše (bez krumpir). Juha se može staviti 1 žlica. l. biljno ulje. Na drugom - povrće za salatu, ili koji služi za kuhano povrće, kriška
ustajali kruh.

popodnevni snackSvako voće osim banana.

večera: Salata od svježeg povrća, čaša nezaslađenog čaja s 1 žličica .. med.

Nakon položenog prvog dijeta ciklus, sve ponoviti. za jela, postavljanje vremena na svoje, na temelju individualnog životnog ritma. Ali pokušajte jesti strogo određenim satima.

Savjet

Da bi se lakše prenijeti ovu snagu i ritam za najučinkovitije rezultate, slijediti određena pravila engleskog prehrani. Ovdje su:

- Prije nego što započnete dijetu, potopiti par dana iscjedak. Koristite kefir, krastavce ili dana jabuka. Crijevnom klizme.

- Kada se posta su preko dana, možete početi sama dijeta. Sada premjestite monotoni meni mnogo lakše, i izbjeći kolaps. Tijekom promjena prehrane mliječnih, povrća i mesa dana - dva, respektivno.

- Ne zaboravite da je u engleskom prehrani, kao iu bilo kojem drugom, postoje proizvodi koji su zabranjeni za upotrebu. To su: alkohol, bogate proizvode, slatkiše, prženi krumpir, grožđe i lubenice. Osim toga potrebno je koristiti minimalnu količinu soli.

- Isto tako, kada je britanska dijeta rizik od brzog i teškog gubitka težine koja može dovesti do progib kože. Da bi se to izbjeglo, vježbe i uzeti vitamin kompleksa koji sadrže krom. Ovaj mineral jača zid mišića.

Britanski dijeta je dizajniran za 21 dana i uvijek donosi odlične rezultate. Međutim, nakon njegova završetka, a povratak u normalan ritam života, težina se može vratiti opet u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Dakle, nakon dijeta, početi slijediti pravila zdrave prehrane. Organizirajte svoju prehranu tako da ne predstavlja u velikom broju, pržene hrane, slatkiša, životinjske masti, kiseli krastavci, kobasice, alkohol, pečenje i kolače. Ograničenje potrošnju soli i šećera. Ova dijeta je ne samo ne dopustiti da se vrati višak težine, ali i poboljšati zdravlje.

Mi ne možemo, što mnogi čine, da se presele na jednokratni brašna. Pravilna prehrana također uključuje hranu 3-4 puta dnevno, po mogućnosti u minimalnim količinama, ali svaka 4 sata. Inače, možete dobiti gastritis i trajno preseliti u terapijskoj mlijeka prehrani i prehranu, na pari.

Kako smanjiti količinu pojedene hrane, pokušajte psihološku prijem. Da biste to učinili, zamijenite velike tanjure mali, i prije nego što jesti pola sata prije, popijte čašu čiste vode. Također ne zaboravite da odmah nakon obroka ne može ići na spavanje. Pričekajte do 2-3 sata.

Za spremanje učinak što je dulje moguće, možete ići na dijetu sa smanjenim ugljikohidratima proizvoda. U isto vrijeme smanjiti potrošnju proteina i potrebna masnoća. Low-carb dijeta ima pozitivan učinak na zdravlje. Ponekad je jedino ograničenje potrošnje kruha (nekad za doručak) čini ga vrlo brzo dovesti figuru u redu, i za dugo vremena za spremanje rezultata. Ostati zdrav!