Vitamini za jačanje kose

Ako vyhotite ojačati kosu, onda to ne mora nužno tražiti pomoć vitamina, ipak, htjeli mi to ili ne, to je neprirodno vitamini u obliku, ali to možete učiniti vaš dijeta više uravnotežen. Dakle, ono što su vitamini, važno je koristiti za jačanje kose?

Vitamini za jačanje kose u hrani

• vitamin A(Retinol) - ako je ovaj vitamin nedostaje u tijelu, kosa postaje suha i krhka, te u ekstremnim slučajevima, nedostatak retinol dovodi do gubitka kose. Tijelo ima sposobnost da pohrani ovaj vitamin u slučaju deficita izaći iz dionica. Mnogi vitamina A koji se nalazi u jetri, maslacu, mlijeku i žumanjke. Tu je i sadržaj beta-karotena, koji je sintetiziran u tijelu u vitamin A, sadrži - marelice, mrkva, kupina, gooseberries, more krkavine, planina jasen, peršin i mnoge druge žute, narančaste i crvene povrće. No, imajte na umu da za potpunu asimilaciju vitamina A potrebna masnoća, tako da jedu hranu u kombinaciji s mesom ili maslac.
• vitamin B1(Tiamin) - bitan za proces sinteze proteina i bjelančevina je izuzetno važno za zdravlje kose. Uz nedostatak tiamina u usporavanju rasta kose i gube sjaj. Tiamin nalazimo u raznim porridges žitarica najbolje sirovo, raži i raž kruh, kao i sjemenke.

• riboflavin (Riboflavin) - jedan od znakova nedostatka ovog vitamina - kosa brzo masnu pri korijenu, a vrhovi su suhi. Ovaj vitamin se nalazi u mnogim namirnicama, ali se konzumira u tijelu vrlo brzo, tako da treba konzumirati u velikim količinama. Riboflavin se nalazi u mliječnim proizvodima, jajima, kruh, pivo, meso, bubrega i jetre životinja.
• vitamin B3 (Nikotinska kiselina) - važno za svijetle punom boja kose, ako postoji manjak ovog vitamina, kosa može pretvoriti sivo prerano. Vitamin B3 nalazi se u velikim količinama u kikirikiju, cjelovite žitarice, riba, jetra i pivski kvasac.
• vitamin B5 (Pantotenska kiselina) - također sudjeluje u formiranju kose pigmenta. Postoje pileće meso, mekinje, žumanjci, kikiriki, brokula, pivski kvasac.
• vitamin B6 (Piridoksin) - nedostatak vitamina može uzrokovati perut. Velike količine vitamina ima u integralnim žitaricama, piletina, svinjetina, riba, suhi kvasac, bubreg, jaja, krumpir i kupus, banane, orašasti plodovi i žitarice.
• vitamin B7 (Vitamin H, inotsitol ili koenzim R) - potrebno za dobru kožu, kosu i nokte. To Vitaminka je u žumanjke, mlijeko, jetra, janjetina, rajčica, špinat, svježi grašak, gljive i brašna, krupice.

• vitamin B8(Biotin) koji se nalazi u leća, mrkva, špinat, maline, kupine i breskve.
• vitamin B9(Folna kiselina) je u sir, sir, riba, kupus, krastavac, šparoge, jabuke i banane, sadrže velike količine vitamina pivski kvasac.
• vitamin B10(Para-aminobenzojeve kiseline) - sadržani u životinjskim proizvodima, riža, krumpir, orasi, kupus, rajčica, grah i žitarice.
• cijanokobalamin(Cijanokobalamin) - nedovoljan unos vitamina A može biti uzrok prhuti, ili čak i ćelavost, on je pronađen samo u životinjskim proizvodima - meso, riba, mliječni proizvodi, jaja.
• vitamina C, ili askorbinka također je potrebno za zdravu kosu. On je u agrumima, kupus, paprike, šipka, crne ribizle.
• vitamin E, to se također naziva vitamin ljepote - poboljšava cirkulaciju krvi u vlasište i brine za zdravlje kose. Vitamin nalazi se uglavnom u biljnim proizvodima, rajčice, orasi, salatu, sjemenke, grašak, peršin, suncokretovo ulje i špinat.
• vitamin F predstavlja kompleks masnih kiselina, koji su rasprostranjeni u svakom nerafiniran biljna ulja i riblje ulje, proklijalo grah, orasi, zobi i kukuruznih pahuljica.

Jedite hranu bogatu vitaminima, a vaša kosa će dobiti snagu i ljepotu zavist drugih!

Ljekarne sada nude širok spektar vitamina za kosu, ali kako odabrati najbolji alat među ove sorte?

Vitamini za kosu tonik u farmaceutskim pripravcima

• Znači „Inna kosu gustoća” iz tvrtke Vishy. Proizvođač ovog proizvoda kaže da je kosa nakon upotrebe će postati mnogo deblji, jači i zdraviji, piti samo ovaj alat ne smije biti kraće od šest mjeseci, a onda ćete primijetiti učinak. Lijek nije loše, ali ona također ima značajan nedostatak - visoku cijenu, ali učinak je isti kao i kod uporabe obične vitamine.

No, „Ina”, možete pronaći dobru alternativu, kompleks sadrži korisne za kosu tanina koji može vratiti snagu kose i ljepotu, a tanini nalaze u zelenom čaju, piju zeleni čaj svaki dan, ujutro i navečer, bez šećera umjesto crnog čaja i kave. Tinktura od zelenog čaja mogu se utrljava u korijen kose i dva puta dnevno za oko 5 minuta. Brinete mogu koristiti zeleni čaj umjesto crnog čaja kako bi se spriječilo bojanje kose.

• Vitamini „Nutrikap”poboljšati rast kose i smanjiti gubitak kose i čine kosu sjajnija. To znači da bi trebalo popiti oko pola godine, ali ovi vitamini se sastoji od najčešćih vitamina i minerala. Naravno, sve ove tvari mogu se dobiti iz prehrane, ali ako je, na primjer, sjesti na dijeti, onda ovaj set će vam odgovarati.
• Vitamin kompleks „Abeceda” Nije za jačanje kose, a za oporavak cjelokupnog organizma, međutim, redovito konzumiranje tih vitamina ima blagotvoran učinak na kosu.
• Lijek „Merz ljepote”Poznato je za mnoge žene, dok je bio aktivan oglašavanje ove njemačke vitamine. Proizvođač obećava da će lijek će vratiti oštećene kose slaba, jer sadrži važne kose tvari - cink, metionin i cistein. Ovdje je sve vrlo individualno, netko ti vitamini mogu pomoći, ali neki ne i to je povezano s individualnim osobinama organizma.

• pivski kvasac Još jedan dobar način za jačanje kose, ona sadrži mnoge elemente u tragovima, posebno vitamina B, koji su vrlo važni za zdravlje kose. Popularno kvasac za „Evisent„kose i noktiju, koje govore pozitivno mnoge žene.

Vidi također:

• Vitamini za gubitak kose: popis
• Što su vitamini uzeti u proljeće?
• Prenatalni vitamini femibion ​​1 i 2 femibion

Možete bez razmišljanja dvaput, kupiti bilo koji skup kose za trudnice, jer sadrži sve važne materijale, a struktura je dizajniran vrlo skladan. Također možete koristiti kose tonik čaj za trudnice.