Dijeta "minus 60" Catherine Miromanovoy

Među ogromnim razne metode mršavljenja i dijeta od mnogih koje obiluju internetske stranice, posebnu pozornost treba biti Catherine Miromanovoy sustav mršavljenja, koja se zove „sustav minus 60”. Osobe koje se prijavljuju tehnika Katie u jedan glas govore o čudesnim rezultatima. Njegov sustav eliminira post dana i štrajk glađu u cjelini. U tom slučaju, nećete osjećati uskraćeni i nervoza koja se često događa u procesu iscrpljujućih treninga i prehrane. Dakle, prvo je važno shvatiti kako jesti ispravno.

1. Možda je najvažnija točka sustava minus 60 smatra se da je od trenutka buđenja, a do 12 sati na dan, možete uzeti bilo jela bez iznimke.

2. Tijekom dana, u iznosu od granice tečenja.

3. Većina dijeta u potpunosti eliminirati sol iz prehrane, ali Catherine sustav omogućava, po želji dodati neke jela sol. Najvažnije je znati mjeru!

4. S obzirom na bijeli šećer, onda će morati reći zbogom. To će biti izvrsna zamjena za smeđeg šećera ili meda, koji može biti dodan na nezaslađen čaj. Ne zaboravite, ovo je prihvatljivo samo do 12 sati.

5. Budite sigurni da organizirati doručak. Za pravilnu probavu tijekom dana on je bio taj koji budi metaboličke procese u tijelu.

6. Ako idete na more u luksuznom hotelu na bazi „all inclusive” nije u žurbi da uhvati glavu. Jedite čvrsto za doručak, ručak i večeru, uzeti svjetlo povrća salatu i čašu crnog vina s komadom sira.

7. Nemojte pokušati smanjiti dio običnih do veličine tanjur.

8. Sustav minus 60 uključuje tri prihvatna obroke: doručak, ručak i večera. Ako akutna glad nastaje između obroka, potrebno je jesti voće ili povrće je dozvoljeno.

9. Tijekom kuhanja za obiteljske obroke, kako ne bi sami iskušati ukusna okusa, pripremite se unaprijed malo više zelenog čaja i uživati.

10. Nikako ne propustiti je vrijeme dodijelili za večeru, inače možete zaboraviti o tome.

11. Mliječna čokolada, u skladu s Katie, to je bolje zamijeniti gorak plitochki.

12. Katarina sustav odobren od strane nutricionista, bez obzira na potpuno sigurna za zdravlje.

13. Redovito uzimanje vitamina samo savršeno nadopunjuju sustav minus 60.

Ono što nam se priprema za večeru?

Jela pripremljena za večeru bi trebalo biti ili na pari ili kuhano. žličica kiselog vrhnja može se dodati, ali samo do 14 sati po želji. Do tog vremena, dopuštena neke slobode u obliku biljnih ulja ili sojinog umaka, opet u ograničenim količinama. Po mogućnosti vegetarijanske juhe, ali ako ga kuhati na meso juha, izostaviti dodatak krumpira. Bolje je dodati posna grah juha ili grašak. Ljubitelji Sushi će biti sretni, jer ovo jelo može ugurati u neograničenim količinama, naravno ne pretjerivati. Isto se odnosi na mliječne proizvode. Prihvatljivo jesti neke šljive ili limun tijekom dana, par jabuka ili kivi, ananas i šljive, pa čak i 2-3 komada lubenice.

Korištenje povrća, postoje određena pravila. Nije potrebno kombinirati krumpir i grah s ribom ili mesom. Gljive poželjno se konzumira u obliku kuhana. Kiseli i slanih povrća jesti u umjerenim količinama. Općenito, za ručak, možete kuhati jaja, staviti meso ili kuhati odrezak na pari. Počastite se morski plodovi su dopuštene i smrznute rakovi štapići. Ono što je iznenađujuće je da je dopuštena upotreba ražnjića, važno je samo da ne zlorabe marinada i kuhati ih iz nemasno meso. Kao prilog, koriste heljde, riža ili makarone i sir (30 grama). Naravno bez pratnje riba ili meso. Što se tiče pića, povlastica se daje sve vrste čaja. Možete liječiti se zrna kave. Neograničen broj piti svježe sokove.

To je vrijeme večere

Jela pripremljena večera poželjno ugasiti. Isključeni smjesa ugljikohidrata i proteina, a time i zabranjeno prženje. Bolje sezona omiljena hrana začini i malo soli. O šećer potpuno zaboraviti! Jesti sir ili jogurt s voćem. Zabranjeni povrće za večeru su grašak, patlidžan, krumpir, bundeva, gljive i kukuruz. Sve ostalo povrće se može, bez straha, jesti s heljde ili riže. Priuštite si riba, jaja, riba ili meso. Važno je da ne pribjegavaju njihovom kombinacijom. Odnosno, bilo je samo ribu ili samo meso i tako dalje. Nakon večere ispeyte šalicu čaja ili kave.

Nakon preporukama Katerina Miromanovoy da bez napora postići željeni rezultat i postati vlasnik šik lik!