Catherine Mirimanova: sustav minus 60, čitati online

Treba napomenuti da je ovo ograničenje ne uključuje rok, tako da je više govori o novom načinu života, nego o nekoj određenoj prehrani. Neporeciv prednost ove metode je činjenica da ne moraju odustati od svoje omiljene hrane i „lov” u potrazi za nekim egzotičnog voća i povrća, čija imena, s vremena na vrijeme, to je teško reći bez problema.

U slučaju dijeta minus 60, prilično je - ali jednostavno, ne može biti gotovo ništa, ali trebali pridržavati određenih pravila. Riječ je o njima i da će se raspravljati dalje.

Na temelju prehrana minus 60. Za početak reći o količini unosa hrane.

• dijeta

Prema Catherine metodom, na dan bi trebao biti sve uobičajene tri obroka: doručak, ručak i večera. No, u isto vrijeme, postoji stroga zabrana na male zalogaje, što je vrlo važno kada se smatra veličina dijelova glavnih obroka treba mnogo ograničen.

Treba napomenuti da je zadnji obrok ne bi trebao biti prekasno. Optimalno, ako imate večera oko 18 sati. Isprva, to neće biti lako, ali vjerujte mi, s vremenom ćete se naviknuti na to, a tijelo više neće trebati kasno obrok.

Za one koji vole ostati do kasno na poslu, postoji određena olakšanje. Drugim riječima, u nekim slučajevima, možete jesti i 20 sati, ali treba izbjegavati pojavu takvih odstupanja.

• Sastav prehrani

Temelj gotovo svih namirnica u prehrani su voće i povrće. U isto vrijeme, ne zaboravite načela umjerenosti, unatoč činjenici da su mnogi prehrambeni ograničenja korištenja tih proizvoda je gotovo da i nema ga tu ne zaustavlja.

Prisutnost slatkog kave ili čaja, postoji nekoliko ograničenja. Možete ga priuštiti, ali postupno smanjiti količinu šećera. Vjerujte mi, čak i pola žličice rafiniranog šećera će biti dovoljno ako se tom nastojanju. Istina je da se neće dogoditi preko noći, ali negdje jednom, dva mjeseca.

Ako ne možete zamisliti život bez čokoladnog mlijeka, a možete ga ostaviti da se sam po sebi, naravno, vodeći računa o postulatima moderiranje. Vremenom, ipak, treba prebaciti na crnu gorku proizvoda, jer sadrži manje kalorija i ima izražen stimulirajući učinak.

Uz iznos gorke čokolade treba biti oprezan kako tvari uključenih u njemu, imaju izraženu psihoaktivni učinak. Ako uzmemo impresivnu dozu proizvoda prije spavanja, može se pojaviti nesanica, što znači da je sljedeći dan možete provesti bez uzimajući pravilan ostalo.

Sve uobičajene tjestenine i prženi krumpir, treba jesti u ograničenim količinama. Odabir između kuhane i pržene jela hranu, prednost treba biti na prvoj strani, jer prženje ulje neminovno će koristiti, a ovaj dodatni kalorija.

Kao prilog, umjesto gore navedenih proizvoda, to je bolje koristiti nešto više od dijeta, kao što su smeđa riža ili heljda. Dopustite mi da vas podsjetim da su ti proizvodi sadrže mnogo manje kalorija, a osim njih tu su mnogi vrijedni za naše tijelo tvari: vitamine, minerale, proteine.

Voljeli svi iz djetinjstva pekarskih proizvoda, bolje je jesti ujutro. Strogo govoreći, to se odnosi na sve visoko-kaloričnu hranu. Razlog tome je što se u jutro tijelo treba neki energetski napuniti, ne može reći o večeri. Drugo, i dalje ćete biti mnogo razloga za provesti primljenu energiju, što znači da neće biti odgođen „u rezervi”.

• Količina tekućine

Dijeta minus 60 ne nameće nikakva ograničenja na broj unosa tekućine, a ne „silovanje” koristiti 2 i pol litre vode. Pijte koliko god želite. U tom smislu, možete djelovati kao svoj nutricionista, definiranje željeni okvir.

• tjelesna aktivnost

Svaka dijeta bez tjelovježbe ili beskorisni ili nedjelotvornim. Minus 60 nije iznimka. Catherine sama stalno uključen u sportu, posjetite teretanu i uređenje jogging.

Fizička aktivnost je vrlo važna za naše tijelo, jer se ne može samo povećati deficit energije potrebnu za mršavljenje, ali i potaknuti metabolizam, normalizaciju aktivnosti svih organa i sustava u našem tijelu.

Trening dobru postojanost. Stoga je potrebno, najmanje dvaput pristup u teretanu ili fitness centar tjedan. Ako je trošak mjesečne pretplate na tih „hramova fizičkog savršenstva,” mislite, blago rečeno, malo precijenjen, možete posegnuti za redoviti jutarnji ili večernji jogging.

Isprva, trčanje može zamijeniti hodanje, naravno, povećati trajanje događaja.

zaključak

Kao što možete vidjeti, postoje kontraindikacije ili ograničenja u prehrani minus 60, koji je u svojoj biti, to je primjer ispravnog načina života, koji treba slijediti tijekom cijelog života. To je ono što ga razlikuje od svih vrsta mono-dijeta, izazivajući pojavu mnogih bolesti. Promijenite svoj život na bolje!

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru