Kako bi održali energiju u tijelu

Radimo na solarnu „baterije”. To znači da je energija koja se troši iz hrane, dolazi od sunca. Biljke koriste sunčevu energiju pretvaraju iz vode u tlu i ugljični dioksid iz zraka u ugljikohidrata. Kada jedemo te biljke, ugljikohidrati se razgrađuju u tijelu, pretvara u glukozu i oslobađanje zatvorenika u solarnu energiju.

Gotovo sva energija u ljudskom tijelu dobiva glukozu - šećer. To je glavni „gorivo” tijelo, i ono što jedemo određuje kvalitetu, kvantitetu i dostupnost glukoze proizveden pomoću svim stanicama tijela E, uključujući i moždane stanice. Slijedom toga, održavanje normalne razine šećera u krvi je od najveće važnosti u smislu naše energije, raspoloženje i sveukupno zdravlje.

Kao rezultat probave su svi ugljikohidrati pretvaraju u šećer koji tada ulazi u krvotok i opskrbljuje gorivom za cijelo tijelo. Ovaj mehaničar ima utjecaj na našu razinu energije, raspoloženje, težine, sposobnost da se nosi sa stresom i općenito na naše zdravlje.

Većina ljudi jedu daleko od optimalnih. To znači da se stanice ne mogu proizvoditi energiju učinkovito, tako da prvi znak pothranjenosti je umor. To nije ništa novo. Umor i stres su prisutne u cijeloj ljudskoj povijesti, čovjek je uvijek u potrazi za načine kako prevladati oboje. To je dovelo do upotrebe stimulansa - kemikalija koje pružaju oštar praska energije - poput čaja, kave, cigareta, čokolada i šećer.

energije stimulansi u ljudi

Stimulatori osigurati isporuku energije uzbudljivih nadbubrežne žlijezde. Ove žlijezde oslobađanje hormona koji organiziraju „ekspresne dostave” od nabijene energije glukoze u stanice tijela. Ovaj „ekspresne dostave” troškovi znatno skuplje od uobičajene tjelesne „pošte” i dovodi do nedostatka esencijalnih hranjivih tvari i oštrim fluktuacije u razini šećera i energije. Zato što možete doživjeti umor i slabljenje pažnje nekoliko sati nakon uzimanja stimulans.

Glavni nedostatak stimulansa je njihova sposobnost da uzrokuje ovisnost. Ako koristite stimulanse s vremena na vrijeme, vrlo brzo, njihovo korištenje postaje redoviti, a kako bi se postigla isti učinak morate svaki put da ih primjenjuju u velikim količinama. Ovisnici o kavi, ne možete učiniti bez njega. Isto vrijedi i za cigarete i čokolade.

Mogućnost ulaska u tijelu neutralizirati otrovne tvari nije beskrajan. Pretjerana konzumacija šećera i stimulansa u kombinaciji s pothranjenosti, dovodi do činjenice da je detoksikacija sustav preopterećen, i vašu sposobnost da se bave naizgled običan svakodnevni stres slabi.

Transformacija energije u ljudskom tijelu

Put do oporavka je kroz velike promjene u stilu hrane i načina života. U nedostatku odredbi zdravlja potrebno je očistiti put. To znači da treba što je više moguće kako bi se izbjegle bilo kakve stimulanse i toksične tvari, kao i pokušati konzumirati samo korisne hranjive tvari iz hrane i bio-aditiva.

Kad je zdravlje rezervi izgradili dovoljno, više ne morate uvijek i svugdje promatrati „svetost”. Snažno tijelo rijetko mogu priuštiti slobode i ekscese. U ovoj fazi, vaše zdravlje će biti takva da je samo tijelo će dati da se zna da je to prikladno, a što nije. S bogatim iskustvom, mi smo manje vjerojatno da će zanemariti signale upozorenja tijela, a mi imamo bolje šanse za bijeg iz začaranog kruga stresa i umora.

Da bi pravilno razumjeli suštinu tog začaranog kruga i naučiti kako ga izbjeći ili ostavi, moramo dublje razumjeti način na koji tijelo proizvodi i podržava energiju. Glavni „gorivo” je tijelo ugljikohidrate (koji se sastoji od šećera), pa je sposobnost da zadrži stalan nivo šećera u krvi je vrlo važno održavati visoku razinu energije i sposobnost da se nosi sa stresom.

Energetska punjenja: Plan djelovanja

Što učiniti?

• Kombinirajte namirnice bogate ugljikohidratima da proteinskih proizvoda, kao što su meso ili sojinim orasima.
• Bolje je jesti tri obroka dnevno, svaki put ograničen na 2 zdrave obroke, nego da imaju 1 ili 2 puta na dan, ali više i više.
• Konzumirajte namirnice bogate vitaminima B (riba, bilja, hrane, gljive, jaja, itd) i vitamina C (paprike, potočarka, kupus, brokula, cvjetača, jagode, limun, kivi, naranče, rajčica i itd.)
• Konzumirajte namirnice bogate magnezijem, kalcijem, cinkom (kamenica, janjetina, orasi, riba, žumanjka, cjelovite žitarice, badema i sl) i željeza.

I kao i uvijek ...

1 žlica usitnjene sjemenke ili 1 žlica biljnog ulja, hladno prešanih.

3 porcije grah, leća, quinoa, tofu (soje) ili sjemenke.

3 obroka svježeg voća, kao što su jabuke, kruške, banane, ribizle, citrusa ili dinje.

4 obroka žitarica iz sirove nafte, kao što su žitarice s smeđa riža, raž, zob, proso, kukuruz, pšenica, kruh i tjestenina ili integralnog.

3 obroka voća, lisnato povrće i žitarice, kao što su potočarka, mrkva, slatki krumpir, brokula, prokulica, špinat, zeleni grah ili paprike.

1 l vode, razrijedi sok, voćni biljni ili čaja.

Ako je moguće, jesti sirovo hrana čista.

Izbjegavati šećer u bilo kojem obliku, naftnih prerađevina i s kemijskih dodataka.

Izbjegavajte sve stimulanse: kava, čaj, cigarete ...

Kada jedete, opustite se i žvakati hranu.

Što ne raditi?

• Izbjegavajte stimulanse: kava, čaj, cigarete, čokolada, kofein pića.
• Izbjegavajte rafiniranog šećera, uključujući i meda.
• Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate, uključujući kruh proizvode visokovrijedne brašno, bijela riža i drugim prethodno obrađene hrane.
• Izbjegavajte alkoholna pića.
• Nikada ne preskočite doručak.
• Nemojte konzumirati nadomjestke za šećer. Iako supstituta, u pravilu, ne povisiti razinu šećera u krvi, sprečavaju vas učiniti daleko s lošim navikama i potrebu za slatkim.

Izbornik za energetski naboj

Naglasak je ovdje na dijeti koja održava dovoljnu razinu šećera u krvi, pružajući jedinstven protok energije, te da se izbjegnu oštri oscilacije u toj razini, sprječava oslobađanje hormona stresa. Opći savjet o tome što je najbolje jesti kako bi održali vlast, s obzirom na prethodnim stranicama, tako eksperiment.