Meditacija protiv stresa

Rastući tempo života u kombinaciji s beskrajnim učinkom razgovor na psihu rezidenta moderne metropole kao kontinuirani stres. Kako bi se uklonili njegove posljedice građani koriste različite načine, uključujući i alkohol, prejedanje, cigaretama pa čak i drogama, ali je učestalost depresije i anksioznih poremećaja raste iz dana u dan. U međuvremenu, postoji velik vrijeme testiran lijek za stres serije po imenu meditacije.

Praksa meditacije ima duboke korijene u kulturi starog Istoka. Danas u Indiji, Tajlandu, Burmi, meditacija nije ograničena na taoist i budističkih redovnika, ali mnogi obični građani. Moderna znanost nema konsenzusa o tom drevnom praksom, ali i bez jasnog znanstvenu osnovu, meditacija široko i uspješno se koristi od strane terapeuta širom svijeta.

Vlastiti gospodar može biti samo prvi korak meditacije koji se zove opuštanje. Daljnji koraci potrebna pomoć iskusnog trenera, kao što može utjecati na zdravlje. Vrhunac tehnike relaksacije je koncentracija u vakuumu ili na objekt. U prvom slučaju, morate zatvoriti oči, u drugom - gledati plamen svijece. Najbolje vrijeme za meditaciju se smatra zoru ili sumrak. Naravno, potreba da se uključe u ovu praksu na prazan želudac.

Kao prvo, morate stvoriti tišinu, isključite televizor, fiksne i mobilne telefone i računala. Ako ste samo u stanu, pogledajte u kuću tražeći od njih da vas ne ometaju tijekom sljedećih pola sata.

Drugo, trebate opustiti i udoban položaj. Važna točka u tehnici meditacije smatra se izravna natrag položaj. Tijekom tisuća godina meditacije lotos položaj smatra najučinkovitije. Međutim, ako imate još postaviti takve poteškoće, da ne bi trebali biti uznemireni, cijelo vrijeme.

Uzmite si vremena i ne pokušavaju postići mnogo za jedan ili dva treninga. Glavna stvar koju ste napravili prvi korak, koji je već stupio na cesti, koja je na kraju ceste će vam dati prekrasne rezultate. Dovoljno je zapamtiti da, nakon što je započeo, treba meditirati redovito, tj svaki dan, a ne izmišljanje opravdanja i razne valjane razloge. Pozitivni rezultati mogu se postići samo ako se kreće stalno zajedno odabranom putu.

Postoji nekoliko pomagala koja mogu pomoći kako bi se postigla maksimalna opuštanje. Na primjer, okusa. Možete zapaliti mirisne svijeće, smatra se da su najpoželjnija mirise geranija i vanilije, naranče i lavande, matičnjaka i topole. Možete meditirati u apsolutnoj tišini, kao što je moguće u zvukovima prirode, kao što je pjev ptica ili zvuk vode, možete koristiti miran klasičnu glazbu.

Do kraja sjednice potrebno je nekoliko puta sporo duboko disanje i izdisanje, osmijeh i onda ustati. To je vrlo preporučljivo da se popraviti u vidu osjećaj sklada i jedinstva s okolnim svijetom, koji je postignut kao rezultat opuštanje, i držati ga za cijeli dan.