Meditacija prije spavanja

U snu, čovjek provede 1/3 dana. On treba da se oporavio, smanjiti umor, regeneraciju i pomlađivanje. No, moderni tempo života često oduzimanja osobne mogućnosti normalno i mirno spavati. Veliki dio svjetske populacije pati od nesanice u jednom ili drugom obliku.

Kako se nositi s nesanicom, postoji nekoliko načina, od kojih je svaki u svoje dobro. Među njima se ističe meditaciju. To se može obaviti u bilo koje doba dana, ali Meditacija prije spavanja je u mogućnosti pružiti kompletnu i zdravu ostalo, daje priliku da se probudite puni energije i dobro raspoloženje.

Prednosti meditacije prije spavanja

• meditacije klase omogućiti ljudima da lako procijeniti svoju situaciju. Ako naiđete na probleme, oni brzo pronaći najbolji način za njihovo rješavanje. Zahvaljujući njoj, čovjek ima priliku za bijeg od svakodnevnih problema i usredotočiti se na bitno.
• Meditacija prije odlaska na spavanje bez negativnosti i stresa, akumulirana po danu, to briše uma, omogućuje vam da dobijete dobar san, a ne ponoviti opet, što se danas dogodilo.
• To vam omogućuje da koristite self-hipnoza da se prilagodi na pozitivan način, ukloniti napetost, dobili osloboditi od bolnih i nametljivim mislima, opustite sve mišiće i tijelo, smiriti dah i brže zaspite. Ova praksa prije odlaska na spavanje pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i hraniti sve stanice u tijelu puno kisika, lučiti štetne ostatke života.
• Sama po sebi, meditacija - to kontemplacija, self-apsorbira u svom unutarnjem svijetu procesu samootkrivanja, kada pokušate shvatiti što se dogodilo tvojoj duši tijekom tog vremena, što je utjecalo događaji dogodili. Razumijevanje sebe omogućuje da se smiri i osjećam da je sve pod kontrolom, vi ste sigurno, mirno i umiri.
• Cijela tajna prednosti meditacije je da osoba uči novi način gledati na sebe i okolnog stvarnost. Primanje i doživljavaju ga fleksibilnijim i dublje. Vidi male tajne svemira i ulozi koji je namijenjen samo njemu.

• Oslobađanje od svih površna i nametnuti na okoliš će biti sigurniji i otklanja umor uzrokovan stresom, emocija. To će se vratiti zdravo spavanje.

Aparati meditacija prije spavanja

• meditacija tehnika se sastoji u razmatranju bilo kojeg odabranog objekta, što samo po sebi nije važna. Ovdje je najvažnije je kontinuirana pažnja koncentrirana na jedan objekt, u budnom stanju.
• Ovladati tehnikom meditacije prije odlaska na spavanje, možete koristiti unutarnje i vanjske sadržaje. Vrlo dobro, ako su izravno povezani s vašeg uma i tijela. To će privući više energije tamo.
• To je meditacija prije spavanja prošao što bolje, potrebno je osigurati obavljanje najudobniji uvjetima. To je savršen sjedi stav, ali to u kojoj je tijelo savršeno može opustiti. Tijekom meditacije, oči trebaju biti zatvorene ili napola zatvorene. Soba bi trebala biti mirna, tamna, ili bi trebali snimiti noćnu svjetiljku koja će stvoriti hlad. Disanje treba biti ritmičan, duboko i polako, nakon disanje treba biti prirodno i ne može omesti.
• Ne brinite ako u početku nastaju neugodan osjećaj osamljenosti, to će uskoro proći. U vrijeme meditacije treba provesti ne više od 20 minuta. Zahvaljujući njoj, uskoro nevjerojatan osjećaj lakoće i skladu s okolnim svijetom. Svi problemi će odustati i nestati, jednostavno zato što će se moći gledati na njih s druge strane i shvatiti kako je sve to beznačajno za bajke svijeta koji okružuje sve svaki dan.

• Nema potrebe trošiti previše truda u meditaciji prije spavanja. Evo, važno je slušati sebe, kako bi se osiguralo da ne uzrokuju nelagodu i umor. Ova meditacija je povezana s opuštenosti, a ne od napora ili tjeskoba, i potreba da se držite se za neko vrijeme. Predugo meditacija prije spavanja je također nepoželjno, jer to može uzrokovati umor - i fizički i energiju.
• U vrijeme meditacije, važno je ne usredotočiti se na nove ideje i dati im priliku da samo nestati, da ih percipirati kao nešto sasvim normalno, i samo pokušavam razmišljati, a ne produbljivati ​​i razvijati ih. Čak i ideja da je vrijeme da se završi sa meditacije ne bi trebao biti poziv na akciju, iako je i polako nestaju, kao i svi ostali.
• Ne brini, ako memorija plutaju neke neugodne događaje, oni bi trebali biti neka ide, oni više ne pripadaju vama. Takav stav prema bilo nastajanju želje i misli će vam omogućiti da razviju takve vrijedne osobine kao svijest o samokontrolu. Čak iu svakodnevnom životu, to neće potrajati nepromišljene i osip odluke, i naučiti djelovati bez dodatnih teškoća, stajati, učinkovito i sigurno.
• Da bi se lakše razmišljati, da je bolje da su jednostavno opuštajuće glazbe, zvuci prirode, žamor potoka. Također, meditacija se može učiniti ne sjedi, a već je ležao u krevetu. Usredotočite se na nešto ugodno i pustiti ga da ode, samo razmišljajući. Kada postoji želja za spavanje, ne niječu sebe to, meditacija je više i vrijeme je da se opustite.

,

Sama po sebi, meditacija - je sposobnost kontrolirati svoje emocije. Ako želite odabrati neku vrstu programa vježbanja, a zatim odmah odustati stoji poza ili oštrim zavojima. Meditacija prije spavanja - to je potpuno opuštanje i čišćenje svih misli. To nije potrebno provesti kao duhovne prakse. Potrebno je da pun i zdrav san, dakle, ne smije trajati dulje od 20 minuta, ili uzrokovati nemir i napetost.

Meditacija prije spavanja će vam dati priliku da se se svako jutro pun energije i želje da to

Vidi također:

• Kako naučiti meditirati?
• Prednosti meditacije tijekom trudnoće.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Julia