Kako naučiti meditirati?

Meditacija - drevni istočni umjetnost koja omogućuje osobi da se opustite, kako bi pronašli mir i sklad. U posljednjih nekoliko desetljeća umjetnost meditacije izvan granica svoje domovine i čvrsto utvrđenih u životu suvremenog čovjeka u svim dijelovima shara.No, unatoč očitom lakoćom strane, meditacija zahtijeva puno treninga i znanja, osobito ako se odnosi na internu obuku osobe, odlučio je naći vremena prakticirati meditaciju.

Gdje početi učiti meditaciju?

Prije nastavka izravno u procesu meditacije, morate shvatiti da je meditacija - to je ozbiljan proces i zahtijeva određeni stav, znanje o teoriji i praksi prisutnosti tjelesnog vježbanja.

Trebat će vam posebne prednosti meditacije, koji će postati vaš vjerni pomoćnici na početku. Da bi vam pomoći da vaš izbor, i to je dobro za vas, to je najbolje da se obratite yoga centar, gdje je iskusni učitelj će vam pomoći. Također, ne zaboravite da posjetite svog liječnika, pogotovo ako ste imali neku vrstu emocionalnih i mentalnih poremećaja.

Ako još niste odlučili da li ili ne treba meditaciju, pročitajte članak Poznavanje meditacije, za opis tko i što vam je potrebno razmišljati.

Kako odabrati mjesto i vrijeme za meditaciju?

Sljedeći važan korak je odabrati mjesto za meditaciju. Vrijeme Studija je najbolje odabrati unaprijed. Ovdje je glavna vaš osobni osjećaj kada će biti mirniji i ugodniji za sve. To može biti u ranim jutarnjim satima i kasno navečer.

Budući da većina nas živi zajedno sa svojim obiteljima, potrebno je objasniti im da vam je potrebna privatnost na određeno vrijeme. Telefon najbolje jednostavno isključiti i ne imenovati neke važne pregovore u vrijeme svog studija.

Mjesto za prakticirati meditaciju treba ventilirati, mirna i čista. Tijekom meditacije - to je jedan od najvažnijih uvjeta, jer to pomaže da se spojiti sa snagama prirode, pozivanje na pamet potrebnu energiju prostora.

Što trebate znati za meditaciju?

Nastava odvojiti dovoljno vremena za uhvatiti sve. Učenje umijeće meditacije bi trebao biti redovito i sustavno. Svaki cilj zahtijeva upornost i ustrajnost, a meditacija trening nije iznimka.

Prije nego što počnete meditirati, biti sigurni da daju svoje tijelo malo vježbe. To može biti nekoliko minuta hoda, ili vježbe u uklanjanju napetosti mišića i fleksibilnost kralježnice. Ova fizička naplatiti će vam pomoći da odaberete željeni način, a prvi praksa meditacije će donijeti mnogo više koristi.

Na početku meditacije, dok ne nauče da se osjećaju da su tokovi energije oko vas, pokušajte ukloniti s vama svoje kućne ljubimce - životinje. Inače, tvoja energija će se miješati s njihovom energijom, zbog čega poremećen protok energije.

Kako naučiti meditirati? dah

ništa manje Meditacija je važna u razvoju posebne tehnike disanja, koji će vam pomoći bolje fokus u razredu. Ona se kroz pravilno disanje, osoba je uronjen u određenom stanju. Da biste saznali kako kontrolirati proces disanja, morate osjetiti intenzitet i ritam. Da biste to učinili, jednostavno ga slušati. Nakon što to čujem, početi upravljati. morate naučiti disati duboko i ravnomjerno.

Kako naučiti meditirati? praktične preporuke

Kad ste se odlučili na mjesto i vrijeme izabrao metodologija može nastaviti izravno na sam proces meditacije.

• Proces meditacije zahtijeva od vas da ispunite opuštanje. Da bi se postigao takvo stanje mora odabrati udobnu odjeću koja ne ograničava pokrete.
• Meditirajte laganje se ne preporučuje, možete jednostavno otići na spavanje.
• Za podešavanje u meditaciji mogu se koristiti za miran glazbu ili ponavljanje istih riječi. Praćenje plamen može pomoći kako bi se postigla željena stanja procesa meditacije.
• sada početak usredotočiti svoje misli na određeni objekt, on može biti apsolutno ništa, glavna stvar da se usredotoči na nju svu svoju pozornost.
• Kada se misli početi prikazivati ​​na vašim aktivnostima i brige, ih potjeraju, a zatim se vratiti na odabrani objekt za svoju pozornost. Anksioznost i emocije moraju ići.
• Postupno ćete naučiti da se usredotočite na bilo koji objekt, bez ikakvog napora. Vaš um s vremenom postati mirna i jasna od svih vanjskih podražaja.
• Ostale praktične prijedloge, pogledajte članak Meditacija. Put za sebe.
• Zanimljivo je da je, osim tradicionalne meditacije, postoji aktivna meditacija koji je više poznat i jednostavan za naše tijelo i na prvi može pomoći da se pridruže proces meditacije. Pročitajte više o tome pročitajte članak Meditacija u akciji.

Da biste saznali kako meditirati, osoba treba zaustaviti i pogledati oko sebe, da pobjegne iz vječne utrke. Budite sigurni da odvojite vrijeme za neke meditacije klase tjedno, to će vam omogućiti da produži svoj život i spriječiti mnoge bolesti i problema zbog stresa.

Vidi također: Meditacija prije spavanja.

Učenje meditirati, postajete druga osoba koja gleda na stvarnost oko sebe sasvim drugog kuta. To će pomoći da se vaš život i emocije pod potpunom kontrolom i naučiti kako riješiti sve njihove probleme u većini ispravan način. Učeći meditirati, možete pronaći unutarnji sklad, spokoj i mir u sebi.

pogotovo za LadySpecial.ru- Julia