Kao što je dobro, najbolje je početi prikazivati ​​- ujutro ili navečer?

Kada mogu početi prikazivati?

Ako počnete novi hobi, misliš, kada je više prikladan i koristan za vas trčati - ujutro ili navečer, ja ću reći da je, u načelu, možete trčati u bilo koje doba dana. No, većina ljudi zauzet radije još uvijek jutro vježba. No, možda ćete naići na takve poteškoće kao što su: poteškoće da se probudi, dobiti zajedno, nedostatak vremena. Kako je to moguće?

Neka proces i ne uzima puno vremena, jer se aktivnost može trajati 30 minuta, a svakodnevno upornost također nije potrebno, ali problem je da se ujutro još uvijek može boriti protiv sve želju da sport.

Ako ste pospani, a ne može uzeti glavu s jastuka do buđenja - pokušajte prvih nekoliko staza provesti vikend. Neka to bude ujutro, dok ste budni, pa čak i oni imali ugriz. Dok trčanje na puni želudac - nije dobro na sve. No, možete zamisliti i to će omogućiti da po prvi put.

Kako se ne bi izmisliti rutu tijekom vožnje, mentalno i prije trčanja, planirati rutu.

Za nastavu, uvijek koristite posebno odabrane za ovaj odjeću u kojoj namjeravate pokrenuti dalje. Ona uvijek će vam pomoći za podešavanje. Povratak kući nakon trčanja, istuširati, i procijeniti koliko dugo to ti je za cijeli proces.

Dakle, možete ga planirati, kad se treba probuditi na radni dan i pripremite se psihički za rano buđenje, a koliko je to potrebno za spavanje.

Ja ću i dalje tvrditi da je bolje da ga pokrenuti ujutro. Jogging u jutro imaju izrazitu prednost u odnosu na druge koje doba dana. U jutarnjim satima možete u potpunosti odbaciti, nikada ne držite se i nisi umoran od posla.

U jutro puno lakše proći i pokrenuti sam proces - u zraku manje prašine, manje nego o ljudima i automobilima. Osim što je u ranim jutarnjim satima u tijelu je postavljen za taj dan, a nakon što je dobila opskrbu energijom će biti lakše preživjeti teška psihički i fizički radni dan.

Vaš rad ne mora biti knjiga, tehnički. Nemojte pokušati početi prikazivati ​​samo u određenom ritmu, a da pokriju određeni broj kilometara.

Prije svega, morate uživati ​​u tom procesu, i to je vrlo lako preoteti pomoću nigdje koji su norme.

Pustite da se usporava većinu svog udaljenosti, možete ga izmjenjivati ​​s hodanjem, a zatim ubrzati, a zatim usporiti. Ne pokušavajte pokrenuti istu udaljenost svaki dan - to sada mogu biti daleko dva kilometara, a sutra je manje od kilometra.

Pokušajte promatranje tvoj dah, dišite duboko, udisati potpuno i uzdisati. Nakon trčanja napraviti neke vježbe disanja.

Ako ne znate gdje je trčanje - na dan vrijedi prolazi kroz obližnjim ulicama i parkovima, birajući rutu. Pokušajte savijati oko živo mjesto trgovine, prometa, mjesta za šetnju pasa. Najbolji izbor bi mirnim ulicama, parkovima, možda, stadion ili sportsko igralište. Tijekom vremena, njegova trčanje vrijeme nećete moći ponovno mijenjati odabranu putanju.

Što se tiče odjeće za ovaj sport, tu je najvažnija udobnost. Koristite udobne kratke hlače i majicu, ili kupiti poseban trenirku. Također treba obratiti pozornost na cipele. To je najbolje kupiti cipele koje su dizajnirane posebno za trčanje.

Oni su dobro fiksne gležanj, opruge i amortizeri imaju petu. Čarape i donje rublje najbolje je odabrati prirodne tkanine. Oni su dobro upijaju znoj, disati i dati pore na koži.

Glavni problem početnika trkača postaje nalet baciti klase kroz mali period vremena nakon početka. Oni nedostaje motivacije, ili će jednom iz grafikona, teško je prisiliti da ponovno staviti na cipele. Kako bi se prevladali takvu želju - postoji nekoliko opcija.

Pokušajte voditi dnevnik i jasan plan lekcije i vrijeme na njih za tjedan ili mjesec dana unaprijed. Ako ste kasni, budite sigurni da ga označiti u pisanom obliku i nose datum trčanja dnevno.

Također služi kao velika motivacija za vođenje tvrtke. Ako je više ljudi koji su uključeni - to razveseliti jedni druge mnogo lakše nego sebe.

Ostaje slučaj za male - kako bi se reći da je trčanje u jutro - to je korisno i sutra započeti novi život, staviti na ujutro tenisice, i pokrenuti prema suncu i novom sebe!