Japanska dijeta za mršavljenje, izbornik na 13 - 14 dana

Na dijeti

Ova metoda je razvijena od strane japanskih stručnjaka klinici „Yaeks”. Tvorci obećanje da će u razdoblju od prehrane, kompletan remont metabolizam javlja u ljudskom tijelu. I učinak njegove primjene je pohranjena za oko dvije godine.

Ako strogo slijediti sve preporuke, možete vidjeti brze rezultate njegovog djelovanja, tijelo se pretvara, brojka će steći vitke obrise. Ali budite strpljivi, a samo nekoliko tjedana ćete biti ugodno iznenađeni rezultatima. Sjeti se da je inicijativa treba dovesti do kraja, umjesto bacanje u sredini udaljenosti putovao.

Glavni aspekt smo se s obzirom na prehranu, je odustajanje od soli. Dva tjedna prije početka, trebate eliminirati iz prehrane - sol, šećer, bomboni, odnosno, kao i pića koja sadržavaju alkohol. Naravno, u početku će biti teško jesti svježu hranu, ali kao što znate, možete se naviknuti na sve. Razviti naviku - to treba vremena, plus - svoju želju da - da promijeni nešto.

važni pojmovi

Morate se pridržavati određenih uvjeta, smatraju ih:

• praćenje usklađenosti s prehrani;

• Nemojte brkati redoslijed dana;

• Pitka nije manji od dvije litre tekućine, na primjer: ili kuhane mineralnu vodu bez plina;

• Izbjegavajte namirnice kao što su sol, šećer, alkohol, brašna i konditorskih proizvoda.

meni

Dakle, neka je pregled izbornika:

Prvi i trinaesti dan.

• doručak. Mi ograničiti se na čašu crne kave.

• ručak. Zavarene par tvrdo kuhana jaja, pripremiti salatu kupusa s dodatkom maslinovog ulja, sok od rajčice - jedne čaše.

• večera. Pržene ili pari riba, jedan dio.

Drugo i dvanaesti dan.

• Doručak. Čaša crne kave, plus jedan keks.

• Ručak. Pripremite kuhana ili pržena riba, služio odgovarajućom povrće, salata s biljnim uljem.

• Večera. Proizvoda od mesa stane nemasna govedina O nama - sto grama, i jednu šalicu jogurta ne masti.

Treći i jedanaesti dan.

• Doručak. Opet šalicu crne kave i keksa.

• Ručak. Pripremite pržene tikvice, tikvice se mogu poduzeti velike. U zdjelu, dodajte biljno ulje.

• Večera. Možete kuhati dva jaja, naravno, niti bilo majoneza ne dodati na njih. 200 grama nemasne kuhane govedine i ukrasi pripremiti svježu salatu i dodajte malo biljno ulje.

Četvrti i deseti dan.

• Doručak. Kao i obično - šalica crne kave bez šećera.

• Ručak. Jedno jaje, pažljivo provjeriti prije nego koristiti, ako će imati čak manje pukotine, od njegova uporaba je napustiti, zamijenivši ga s dobrim cijelog jajeta. Pripremiti tri kuhano mrkve s malom količinom biljnog ulja, petnaest grama krute sireva.

• Večera. Voće po izboru.

Peti i deveti dan.

• Doručak. Mi se ograničiti na sirovu mrkvu, možete sezona limunovim sokom.

• Ručak. Čaša soka od rajčice, kao i riba nije mast razreda, na pari ili pržene.

• Večera. Bilo koje voće.

Šesto i osmi dan.

• Doručak. Opet, crna kava.

• Ručak. Polovica kuhane piletine je srednje veličine, za ukras Pripremite salatu od svježeg kupusa ili mrkve.

• Večera. Dva kuhana jaja, opet, bez dodatka majoneze, dvjesto grama sirove mrkve s malom količinom biljnog ulja.

Sedmi dan.

• Doručak. Danas - čaj, jednu šalicu.

• Ručak. Kuhana nemasna govedina - dvjesto grama voća.

• Večera. Bilo koji od ovih večere, osim za treći dan.

Četrnaesti dan.

Možete ponoviti bilo koji izbornik gore dane svom izboru, primjerice, takvu mogućnost:

• Doručak. Opet, crna kava.

• Ručak. Kuhana ili pržena riba, svježa salata s biljnim uljem.

• Večera. Kuhana govedina - dvjesto grama, jedna šalica jogurta.

Ovdje je gruba verzija japanske prehrane. Prema japanskom, Autentična japanska dijeta Ona će se sastojati od takvog dnevni meni:

• 300-400 grama risa-
• 150-250 grama fruktov-
• 270 grama ovoschey-
• 60 grama bobov-
• 120 grama riblji-
• 100 grama moloka-
• jedan yaytso-
• Dvije žličice šećera.

Predložena u prehrani kave, to je bolje zamjenjuje zeleni čaj kao što je bogata antioksidansima i vitaminima C i E, koji pomaže usporiti proces starenja i sprječava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

zaključak

Dakle, vi već znate što je japanska dijeta za mršavljenje, izbornik na 13 - 14 dana imate. Podsjetimo, trajanje dijeta nije dulje od dva tjedna, inače, mogu patiti metabolizam. Po završetku procesa, nije potrebno da se vrate u tehnikama snage koje promatrati prije.

Nauči se na zdravu prehranu, isključiti iz prehrane masne i slatke hrane, ne zanositi pušiti. Ulaz u prehrani više svježeg voća i povrća. Što se tiče tekućeg potrošnje, s naglaskom na svježe cijeđene sokove. Obratite pažnju na uvjete provedbe prehrani, i zasigurno ćete postići pozitivne rezultate.

Tatjana, medicsguru.ru