Japanska dijeta za mršavljenje

Kako brzo riješiti dodatnih kilograma koji su se nakupili tijekom godina? To je pitanje od interesa za mnoge žene. Nositi se s takvim zadatkom sposoban japanskom dijeta za mršavljenje. U samo dva tjedna to će vam pomoći da izgubite 6-8 kg. Ova dijeta je stekao veliku popularnost zbog svoje učinkovitosti i jednostavnosti, ali kako bi se postigla željene rezultate treba strogo pridržavati pravila opskrbe.

Načela japanske prehrane

Prvi je reći da je japanska dijeta nije povezana s posebnostima hranjenja ljude ove zemlje, čija je prehrana se sastoji uglavnom od riže i plodova mora. U Japanu, nema stoke je razvijen, pa mliječni proizvodi na stolovima počeli su se pojavljivati ​​u zadnje vrijeme. Nije vrlo popularna među Japancima i kavu, stanovnici radije zeleni čaj ili običnu vodu.

No, dijeta predviđa iznimku od prehrane riža, kruh i ostatak bogate ugljikohidratima hrane. Zabranjeno je koristiti ne samo „brzo” ugljikohidrati koji se nalaze u šećer, ali i „kompleks”, koji su dio žitarica. Ali spasiti ono što se može jesti povrće koje su bogate vlaknima, neophodno za pravilnu probavu.

Neke vrste potrošnje za kontrolu prehrane masne hrane, ali za druge to ne smeta. Takva prehrana, za razliku od mnogih drugih dijeta za smanjenje tjelesne težine, omogućuje korištenje pržene hrane, što uključuje zdrave prehrane ne.

Japanska dijeta je još jedna mogućnost - nedostatak preporuke za posluživanje veličinama. Dakle, čini se da je hrana se može jesti u neograničenim količinama koje neće pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Ova dijeta spada u kategoriju proteina. Tijekom dana, preporučljivo je jesti dvije porcije proteina (riba, jaja, meso, perad). Od uobičajene prehrane u potpunosti eliminirati šećer, alkohol i sol. Odbacivanje soli čini japanska dijeta za mršavljenje učinkovito. Sol sposoban za hvatanje višak vode u tijelu, a ako ga prestanete upotrebljavati, možete odmah vidjeti rezultat: težina će otići, ali ne na štetu masnih stanica, ali na štetu tekućine. Stoga, kada se vraća u normalan život, težina se vraća. No, nedostatak soli može dovesti do poremećaja u tijelu, što može uzrokovati dehidraciju. To je razlog zašto u prehrani trebali piti što više tekućine, naročito vode, kako bi se vratili ravnoteže vode.

kontraindikacije

Kao što je slučaj s mnogim drugim dijetama prije sjedi na japanske prehrane, trebali biste konzultirati liječnika. Međutim, malo ljudi plaćaju liječnicima o takvim stvarima. U svakom slučaju, stroge dijete za mršavljenje može održati samo savršeno zdrava, te u prisutnosti bilo koje kronične bolesti, medicinske konzultacije je potrebno.

Japanska dijeta je kontraindiciran kod osoba s poremećajima probavnog trakta (posebno onih koji su skloni zatvor), kao i one s bolesti bubrega, srca i krvožilnog sustava i endokrinog sustava. Tijekom dijeta ne preporučuju fizičku aktivnost, izlete na saune i kupelji.

Meni Japanska dijeta

Nemojte mijenjati izbornika, odstupiti od posluživanje veličinama. Od soli odbiti.

1 dana

Prvi dan Doručak uključuje jednu šalicu za kavu-ručak uključuje dva kuhana jaja, veliki tanjur kupusa salata s maslinovim ili suncokretovim uljem, sokom od rajčice, 200 ml-a večera treba jesti ribu pečena ili kuhana bez dodavanja umacima i začinima, veliki salata ploča s kupusom

2. dan

Počevši drugi dan uz šalicu kave i male suharika- raženog brašna je isti kao u prvom den večeru kuhana govedina 200 grama, 200 ml jogurta.

dan 3

Kao što se na prvi dan za doručak piti kavu bez dodavanja sahara- za ručak jesti sirovo jaje ili tri perepilinyh jaja, osim jesti tri kuhana morkovi- za večeru možete imati yaloki dok vam se sviđa.

dan 4

četvrti dan, doručak je isti kao i 3 dana pržene tikvice a je za večeru, ali u popodnevnim satima možete večerati yablochko- sastoji od kuhane govedine 200 g, dva jaja i salata od kupusa.

dan 5

U ovom trenutku, doručak sastoji se od sirove mrkve, svježi juiced limona- večera uključuje 500 g bilo kuhane ribe, sok od rajčice, 200 ml-večera osigurava korištenje 200 grama ribe i kupus salatu.

dan 6

Doručak se sastoji od kave, kao i uvijek, na ručak jesti kile kuhane piletine, salata od mrkve i kapusty- večeru bi trebalo jesti dva kuhana jaja i kupus salatu.

dan 7

Za doručak umjesto čaj kava 200g govedine ručak, voće u malom kolichestve- za večeru možete jesti isto kao u ostatku ostale dane, osim treće.

počevši od 8 dana Izbornik dijeta se ponavlja. To bi trebao biti vrlo oprezni kada izađete iz prehrane. To bi trebalo biti učinjeno postupno, svaki dan dodavanjem novog proizvoda. Na kraju dijeta hrana, možete dodati malu količinu soli, ali to je otprilike alkohola i šećera bolje ne zaboravi.