Radikalna dijeta za mršavljenje

Možda, u svakom pojedinom životu postoji vrijeme kada je spor borba s viškom težine - to apsolutno nije ono što nam treba, a želite što je brže moguće kako bi dobili osloboditi od njih.

No, da biste dobili osloboditi od viška težine u par dana, čak i na najužem dijeta sustav, na žalost, neće raditi. No, za dva tjedna već biti nešto - nešto izgubiti. Naravno, takva brza dijeta nije odobren od strane liječnika.

Ova dijeta je dizajniran za četrnaest dana. To nekoliko tjedana, vaš zadatak - da se osloboditi od stresne situacije, jer hrana je oskudna, a imaju stalno osjećaju glad, pa što - ili previše napetosti - potpuno beskorisno.

Tehnika omogućuje da biste dobili osloboditi od dvadeset kilograma viška kilograma koje je impresivan! Preporučljivo je da se strogo ograničiti svoje prehrane samo kad ste na odmoru ili nije pretjerano opterećen s radom.

Ali ponekad, po mišljenju korisnika, dnevne rutinske obaveze dozvoljavaju malo omesti od tih opsesivnih misli o hrani.

• radikalna dijeta

Treba napomenuti da se ne može mijenjati dana, kao i neke druge proizvode. Preporučljivo je držati se tri obroka dnevno, jesti oko svakih pet sati. Između obroka možete piti zeleni čaj mineralne vode bez plina ili arteški.

Prvi tjedan:

• Prvi dan: jedite samo tri piletina kuhana jaja ili pet malih krumpira, a napaja cijeli dan.
• Drugi dan: jesti 100 grama nemasnog jogurta, možete dodati žličicu kiselog vrhnja, popiti čašu kefir ili jogurt, kao i vodom.
• Tri dana: Granica dvije jabuke, čašu kefira i litru soka bez sahara-
• Četiri dana: Pripremite se za par četiri grama teletine ili pileća prsa bez kože, piti nezaslađen čaj i šalicu jogurta.
• Dan Pet: piti mineralnu vodu, jesti pet stotina grama jabuka ili krušaka. U zimi, može se koristiti sušeno voće, ali se preporučuje njihovo prethodno pari kipyatkom-
• Dan Šest: Dopusti 300 ml jogurta, kefira, jogurta ili mlijeka, kao i tri kuhani krumpir.
• Sedmi dan: piti petsto mililitara jogurta i mineralne vode bez ograničenja.

drugi tjedan

• Ponedjeljak: Kuhati dvije stotine grama nemasne govedine, skuhati jaje, jesti dva mala rajčica, salata ili kiseli kupus, ali bez ulja, piti mineralnu vodu-
• Utorak: jesti dvije jabuke, možete ih ispeći, kuhati sto grama govedine, kuhati 200 g salata od rajčice i krastavaca sa žličicom maslinovog ulja, piti nezaslađen tea-
• Okoliš: Skuhajte 100 grama nemasne teletine, jesti sedamdeset grama mekinja kruha i dva grushi-
• četvrtak: kuhati dva jaja, može biti kuhano, kuhati za par 100 grama govedine, jesti 150 grama crnog kruha, pije dvije i pol šalice jogurta i vodu-
• Petak: piti dvije i pol šalice jogurta, jesti tri kuhani krumpir medija, kao i sedam stotina grama jabuke kiselo ocjenama, možete ih ispeći, ali šećer se dodaje nelzya-
• Subota: Skuhajte 300 grama pilećih prsa bez kože, jesti dva srednje svježi krastavac, ista jaja, piju tea-
• nedjelja: piti mineralnu vodu bez ograničenja, jeli četiri kuhani krumpir, kao i dva kiselo jabuke i popiti čašu kefir ili jogurt.

- Učinkovitost radikalnu dijetu

• Prvi tjedan

Rezultati ovog strogoj dijeti ovisi o tome kako ćete izaći iz nje. Dnevni unos kalorija u prehrani ne prelazi 800 kalorija. U prvom tjednu nakon prolaska ograničenja hrane, dnevna energetska vrijednost ne smije biti veća od 1000 kcal.

Stoga je potrebno eliminirati slatkiše, ograničenje masnoće dnevno možete jesti samo jedna porcija salate s biljnim uljem ili ga zamijenite jelo od avokada ili orasima. Kuhati kaša voda, mliječni proizvodi ne smiju biti deblji od 1%, jaja - ne više od tri jaja tjedno.

• drugi tjedan

Ovaj tjedan, gustoća energije u prehrani povećava do 1200 kcal. Potrebno je povećati unos proteina hrane, jesti više pileća prsa i teletina, piće kefir.

Kaša se može ograničiti na jedan služi dnevno. Isto vrijedi i za krumpir. Jedite ove dvije namirnice su najbolje za ručak, a ne ostaviti ih na njihovu večeru.

• treći tjedan

U ovotjednoj dnevnog kalorijskog mora odgovarati lik od 1400. Moguće je proširiti izbornika svježeg povrća i proteinskih proizvoda.

• Četvrti tjedan

Opet, dodajte 200 kalorija na dnevnoj prehrani od 1600 kcal utakmice, a možete nastaviti s uobičajenim dnevnu obuku koju obavlja prije prehrani. Budući da fizička aktivnost mora biti prisutan u obliku života svih onih koji žele uvijek izgledati tanak i stane.

zaključak

Ako ne promatraju na pravi način iz prehrane i početi jesti sve, vi ćete izgubiti težinu brzo se vrate na svoja omiljena mjesta. Prije skladu s ovom tehnikom, budite sigurni da se konzultirati s liječnicima, kao i ograničenje hrane nego - još strogih, a može početi zdravstveni problem.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi