Riba dijeta za izgubiti težinu za 3 dana 7 dana +

Prije nastavka izravno na razmatranje ove prehrane, ja ću reći nekoliko riječi o ribama i svojim blagotvornim svojstvima resetirati prekomjernu težinu.

Zašto je to korisno?

Ovaj vodene životinje, Gill disanja. Oni su uobičajene u slanim vodama i slatkoj vodi, nalaze se u dubokim morskim bazenima i potocima. Veličine se kreću od 8 mm do 14 metara.

U svijetu znamo od 25 000 do 31 000 vrsta riba. U ruskim vodama, i svježe i slane, ukupno oko 3.000 života različitih vrsta, te u rijekama pojavi više od 280 zastupnika.

korisna svojstva

• Potrebno je napomenuti da su ribe, što je korisno rijeke i mora. Štoviše, njegova glavna prednost je da bi riblje ulje, koji je potreban za sintezu vitamina D, a to je, pak, potreban je za apsorpciju kalcija i fosfora.

• Sadrži polinezasićenih masnih kiselina, koje sprječavaju nakupljanje viška kolesterola. Dakle, riba je nezamjenjiv proizvod u prehrani svakog pojedinca.

• Za razliku od Rijeke, predstavnici mora više masti, odnosno, to sadrži više omega-3 masnih kiselina, koje su vrlo važne za ljudsko tijelo.

• Riba sadrži lako probavljiv protein se priprema brzo, za razliku od mesa, a ima izraženije prehrambene svojstva.

više

• Herring.

To je vjerojatno najpoznatiji, zajednički i vole mnogi, a za dobar razlog. To koncentrirana sve korisne osobine mesa ribe, plus, to je vrlo pristupačne. Sadrži jod, riblje ulje račune za gotovo trećinu svoje mase. Uhvaćen u sjevernom haringe razlikuje posebnu masti. Kalorija 100 g 250 kcal. Kvaliteta okus - izvrsno.

• Cod.

Također je vrlo korisno. Njegova meso je vrlo ukusno, vrlo popularan, a Cod ulje jetre. Bakalar je bogat vitaminima i elementima u tragovima, za razliku od haringe, ona nije debela, odnosno dijeta.

• Losos.

To je puno skuplji od haringe, njegova meso je nježno i ukusno, ne zadržavaju štetne tvari. Čak i mali komad od njega jede, učinit će vam osjećaj sitosti, jer je vrlo bogata mastima. Losos ogromne količine omega-3 masnih kiselina koje imaju čudesan način - produžiti mladost i dati zdravlje.

• skuša.

Ona također spada u kategoriju masne ribe, sadrži veliku količinu hranjivih tvari. Ona ima izvrstan okus u slanoj i pušili. Meso od predstavnika lako probavljiv. U svojim malim kostima, za razliku od predstavnika rijeci, naravno, osim jesetra.

Na dijeti

Vjerojatno, riba dijeta za izgubiti težinu 3 dana + 7 dana - to je većina „ukusna” metoda težine olakšanje, naravno, za one koji vole ribu. Uostalom, prednosti njegove uporabe je neprocjenjiva. Uvođenje predstavnike Marine u prehrani, možete se obogatiti takvim važnim hranjivim tvarima poput vitamina i elemenata koji su neophodni za tijelo u tragovima.

meni

• Doručak - jogurt bez šećera, kuhana jaja i nemasnog kravljeg sira, čaša zelenog čaja. I, nakon što ste završili svoj obrok, dijetetičari preporučuju uzimanje jedne tablete askorbinske kiseline.

• Drugi doručak - možete pojesti komad ribe, oko 200 grama, a popiti čašu čiste vode. Petnaest minuta kasnije napuniti tijelo vitaminima i jesti naranče ili grejpa, nisu suvišne i pare kivi.

• Ručak - Pripremite svježe kuhana ili pečena riba, dvjesto grama, i napraviti salatu od ne-škroba povrća: kupus, paprike, tikvice, krastavci i drugih predstavnika. Prije jela, popiti dvije šalice kuhane vode. Ako ne možete kuhati ili peći, možete koristiti konzervirana, naravno, oni su manje korisne tvari.

• popodnevni snack - popiti čašu vode, ne više od onoga što ne jesti.

• Večera - sve što jesti za ručak, s uspjehom odijelo i večernji obrok. Osim toga, možete popiti šalicu jogurta ili zelenog čaja koji pomaže očistiti tijelo.

Riba dijeta je osmišljen u dvije faze. Prvo - 3 dana, a za to vrijeme morate procijeniti ova metoda je pravo za vas ili ne. Ako se osjećate dobro, možete i dalje gube na težini, i do deset dana, odnosno koliko to traje. Tijekom tog vremena, možete izgubiti i do pet kilograma viška težine, ali to sve ovisi o pojedincu.

zaključak

Tijekom procesa mršavljenja, ne zaboravite piti čistu vodu, do dvije litre dnevno. A čine ga pravilo, popiti čašu te tekućine u jutro na prazan želudac, a neposredno prije jela. Zeleni čaj bi trebao biti bez šećera.

Ne zaboravite zelenilom, ima puno vlakana, zbog ubrzanog crijevne peristaltike. Što se tiče soli, to košta znatno ograničiti, to je najbolje da napuste njegovu uporabu. Ali možete koristiti malo soja umak, zbog svog sastava, to će poboljšati okus topla jela. Pogodno za to i raznih trava i začina.

Probajte, i sve što se, brojka će biti transformirana postati vitak i graciozan.

Tatjana, medicsguru.ru