Salata dijeta za izgubiti težinu za tjedan - dva

Oni su bogate vlaknima i dijetalna vlakna koja su neophodna za normalan probavni proces. I najvažnija stvar za naglasiti, oni sadrže minimalnu količinu kalorija, ako, naravno, ne pretjerivati ​​s masnom preljev.

Ova dijeta je vrlo popularna, to je dobro koristiti u ljetnom razdoblju, kao i povrće i voće se vrlo brzo probavlja i vraća glađu. A u ljetnih vrućina, kao što znamo, glad je puno lakše nositi nego zimi.

Ova tehnika će vam omogućiti da ne samo poboljšati svoj lik, ali i poboljšati stanje kose i noktiju, koji je patio od nedostatka vitamina u zimskim mjesecima.

Budite sigurni da isprobate ovu vrstu prehrane, nećete požaliti. Mi ćemo pokušati razgovarati o tome što je točno salata dijeta za izgubiti težinu za tjedan - dva.

Ključne preporuke

Prije nego što smo prešli na Želim nacrtati izravno obratio strukturi izbornika svoju pozornost na upozorenje - kombinirati voće i povrće u jedno jelo ne možete. Prema tome, svaki kuhati salate, ali moraju sadržavati ni povrće ili voće, ne zaboravite o tome. Na primjer, jabuke i kupus ne treba brkati, inače kuhati voće - povrće, salata, a kao što smo rekli gore, to ne uključuje salata dijeta, ponovno fokusiranje na pozornosti.

Sada, kao dijelova. Naravno, oni bi trebali biti razumni volumen i bez ikakvih dodataka, inače cijeli dijeta za izgubiti smisao. Možete pripremiti i svježe i kuhana ili pečena povrća i voća. Uz nekoliko iznimaka navedenih u nastavku proizvoda, odnosno, zbog njihove visoke kalorija sadržaja, pa je njihov popis:

• Banane
• Grožđe
• dinja
• Krumpir
• Konzervirano povrće i voće

Razgovarajte o benzinskim postajama, naravno, biti potpuno neprimjereno korištenje visoko-kaloričnu masti kiselo vrhnje ili majoneza. Što se tiče soli i šećera, pa je njihova uporaba strogo je zabranjeno.

Da hrana nije bila svježa i apsolutno neukusno, dozvoljeno korištenje soka od limuna, malo maslinovog ulja, po mogućnosti prve ekstrakcije, kao i niske masnoće jogurt ili jogurt.

Salata dijeta za 7 dana već dati neke rezultate, od 2,5 do 3,5 kilograma viška težine otišao bez traga. No, možete ga produljiti za još jedan tjedan. I onda to ide od 5 do 7 kg. Treba napomenuti da to nije konstantna, zbog fizioloških karakteristika i metabolizam, u svakom pojedincu, mršavljenje će se razlikovati. Tko - izgubiti 3 kilograma, i koji - sve 10. Opet, to ovisi o fiziološkim karakteristikama svake osobe, a smanjenje težine je svatko - pojedinac.
Razmotrimo detaljno izbornik.

doručak

Bilo bi najbolje voćnu salatu s jogurtom. Odaberite bilo voće koje volite više. Na primjer, naranče, mandarine, grejp, kivi, zelena jabuka, ili što - s druge, prema svom ukusu. Bolje je da se suzdrže od banana i grožđa, kao i oni sadrže značajnu količinu kalorija, ali to bi bilo suvišno u ovom slučaju.

ručak

Pripremite povrće salata s dodatkom maslinovog ulja. Možete koristiti bilo povrće, jedini izuzetak - krumpir. Paprika, paradajz, krastavci, sasvim odgovarajući sastojci za ručak izbornika. Možete dodati luk, peršin, svježe mahune i malo svježeg češnjaka, možete dobiti odličan ukusan salatu.

večera

Što čekaš za večeru? vi pogađate opet, salatu, samo ovaj put, mi ćemo promijeniti zavoj, na primjer, koristite sok od limuna. Povrće se može uzeti malu količinu kupusa i mrkve. Kupus prvo mora kaša, pa neka sok, a to nije bilo tako teško kao nakon uništavanja. Dodajte malo - malo sjeckani zeleni luk, a može se uzeti za večernji obrok.

Osim voća i povrća, to je vrlo korisno koristiti salata lišća, kao što su: ledenog brijega, rukolom, Lollo - Rosso. Listovi sadrže veliku količinu hranjivih tvari, vitamina i raznih elemenata u tragovima, tako da će biti veliki dodatak povrća, i dati zanimljivu ljutog okusa svojim jelima.

Što bolje piti u prehrani?

Naravno, svježe sokove, zeleni čaj, voćni napitci, samo vodu s limunom. Noću, to je poželjno da ne popiti čašu masnoće jogurt.

Da stane ova dijeta za mršavljenje?

Preporučuje se da, kada se višak težine, ateroskleroze, hipertenzije i bolesti bubrega. Također su pogodne i da će biti od koristi za depresiju i nedostatak vitamina. Prije nego što „sjedi” na dijeti, potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom o mogućim kontraindikacijama sa strane tijela.

Kao što možete vidjeti, ova metoda daje prilično veliku raznolikost jela. Mnogi od njih se mogu naći na Internetu - mrežu. Budite kreativni, nemojte biti lijeni za stvaranje vlastite recepte, slobodno eksperimentirati i letjeti po dva tjedna, ali promjene koje će se pojaviti sa svojim likom, bit će zavist svih. Sretno vam!

Tatjana, medicsguru.ru