Niske kalorijske dijeta Express

Nakon što je rođenje svog četvrtog djeteta, kćeri Harper, poznata diva je iskoristio ovu dijetu je jednostavan - ali apsolutno oduševljeni ovom tehnikom. Moram reći da je gubitak težine je super, Victoria je bila u stanju u relativno kratkom vremenskom periodu izgubiti težinu impresivan broj kilograma.

Temelji se na činjenici da je ona je sasvim drugačija - istim vitkih oblika prije poroda, ona se lako uspjela riješiti desetak kilograma, što je jako puno za nju ten. Dakle, smatram ono što je ova tehnika?

• Dijeta pet handfuls

Ova tehnika je razvijena u području prehrane je relativno nedavno, i odmah je pokazao se odličan način, kao što je prikazano na maksimalnu učinkovitost. Jesti treba biti dio, oko pet puta dnevno.

Glavni princip prehrane je svakodnevno korištenje hrane u iznosu od pet šake, koji mora biti od male veličine i lako se uklapa u vaš dlan. Tijekom pridržavanje ove tehnike treba u potpunosti isključiti iz izbornika slatkiša, kao i bilo masne hrane. Potrebno je da se odrekne soli i alkohola, kao i od jake kave.

Dijeta u ovoj dijeti moraju biti prisutni razni plodovi mora, jaja, nemasno riba, meso, niske masnoće sorti, kao što je teletina. Potrebno je uvesti u prehranu puno svježeg raznog povrća i voća, kako bi se obogatile svoje tijelo s potrebnim vrijednih minerala i vitamina.

Što se tiče pitke režima, neophodno je da spere hranu, a za to vam je potrebno koristiti na dnevnoj osnovi do dvije litre vode ili biljnog čaja. Treba jesti tri puta na dan, u isto vrijeme predviđeno za provođenje dva grickalice.

Prigristi između obroka treba da se sastoji od ne - ili svježih bobica ili oraha. To omogućuje malo potiskivanje gladi, što će svakako biti prisutan kao dnevna jede samo pet šake hrane - nije - toliko. Je uzorak ovog dijeta jelovnik za jedan dan:

• doručak: Jesti jedna pileća kuhano jaje i jabuku, piti biljni čaj.
• ručak: Jesti šaku orašastih plodova može potrajati bademi, kikiriki, indijski oraščić, ili što - ni drugima po vašem izboru. Možete popiti čašu vode, ako to želite.
• ručak: Kuhati par mršavih ribe i pripremiti salatu od rajčice, svježe bilje i krastavci. Pijte biljni čaj, ali bez šećera.
• popodnevni snack: Jesti šaku svježih bobica, bilo da vam se sviđa. Na primjer, moguće je koristiti crne ribiz, maline, jagode, i tako dalje.
• večera: Kuhati ili kuhati za par pileća prsa, serviran s mladim tikvicama može ugasiti s rajčicom i lukom, možete dodati malo bijelog luka. Tekuće pogodan vrućeg čaja.

Ova dijeta se može pripisati niske kalorijske, tako da ako se koriste kako bi radili vysokonagruzhnymi fizički trening, a zatim tijekom razdoblja od ove tehnike treba zaustaviti takve aktivne sjednice, zbog niske prehrambene opskrbe energijom.

Da li to odijelo svjetlo vježbe, na primjer, možete izvesti dnevne vježbe ili planinarenje, poželjno je, naravno, na otvorenom. Pilates može prakticirati ili Callanetics, ali ne više od petnaest minuta dnevno.

Prehrana dizajnirana za desetak dana, što je dosta - još dugo vremena u takvoj prehrani opskrbe energijom, jer je prosječni udio kalorija ne prelazi 1500 kcal. No, to nije spriječilo poznate trendsetter Viktoriya Bekhem da dovede svoje tijelo u savršenoj formi nakon poroda.

Mnogi čak vjeruju da je Victoria je premršav, a to ne bi ozlijediti da „raditi do” malo dodatnih kilograma, kako bi se naglasila oblina vašeg tijela. Ali ona osjeća apsolutno odličan u ovom obliku, a smatra da joj je trenutna težina je jednostavan - isti ideal.

Kao da je Victoria izbornika, među onih jela koja koristi trendsetericu u ovoj dijeti, postoje proteinski omelets, voli sushi s plodovima mora, a izbornik je prisutan dimljeni losos i škampi, ona voli začiniti jelima ljutog čili.

Isto tako, ona ne zaboravite na namirnice koje su visoko u bjelančevina, a ona voli jesti grickalice sa orasima i goji voće. Victoria pili dosta - još uvijek puno vode, kao jednostavan i minerala.

zaključak

Gotovo bilo dijeta za mršavljenje dati osobi maksimalne rezultate samo ako se ispravno u kombinaciji s tjelovježbom, ali ne zaboravite da je u ovom slučaju, prekomjerne sportska aktivnost nije dobrodošao.

To bi trebao biti umjereno bavi fizičkom aktivnošću, kako se ne bi potrošiti dodatnih kalorija koje će stoga biti progutane u malim količinama, neophodno je da se poštedi energiju. Prije korištenja ove metode mršavljenja preporuča se konzultirati liječnika kako bi se izbjegle bilo kakve negativne situacije su od zdravlja.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru