Dijeta Ljudmila Gurchenko - veličina struka 56 cm!

Koja je tajna takvog profinjenog lik ovo slavna? Vjerojatno nije bilo bez prirodnog dara, koja je uzrokovana genetskom predispozicijom, kao i slučaj u kojem je - specifičnom načinu mršavljenja.

Da, doista, Ljudmila Markovna dovoljno dugo razdoblje „sjedi” na vlastitoj prehrani. Zahvaljujući njoj, ona nije dobiti težinu i izgledati sjajno. O načinu mršavljenja Gurchenko, ja ću govoriti o kasnije.

Jedan od motiva za mršavljenje

Poznato je da žene koje imaju savršenu figuru, uvijek angažirati stavove mnogih muškaraca. To je važan aspekt u životu svakog od ljepšeg spola. Uostalom, svatko voli čuti komplimente u svom obraćanju, svatko voli biti obožavan.

Zato se moraju pridržavati naporan dijeta za vlak teško u teretanu, koja jednostavno ne to učiniti, kako bi stekli „isklesao” lik. Ali Ljudmila Gurchenko dijeta nije uspio izmazhdat sebe i na istu veličinu struka od 56 cm! U isto vrijeme to je dobro smanjiti tjelesnu težinu i održavati ga na propisanoj razini.

Suština prehrani

njegova tajna je da određene namirnice treba konzumirati u jednom trenutku.

meni

za doručak Ona je ponudio četiri različite opcije:

• Pripremite omlet od par jaja, što je najveći broj njih, ne preporuča se uzeti više. I za tekuće, prikladne stakla bilo pića, ali mora biti bez šećera;

• Možete napraviti bilo kašu s mlijekom 1,5% mliječne masti, a uz šalicu čaja ili kave bez šećera;

• Prikladan i voćna salata s bananama i grožđe bolje isključiti, jer sadrže puno kalorija. Tekućine ne mogu slatki jogurt, a neki - ne piti bez šećera, kao što su zeleni čaj;

• Dvije stotine grama nemasnog svježeg sira preporuča kuhati, ali je dozvoljeno u bilo koje doba pekmez, tako da nije cloyingly slatko, dvije žličice je dovoljno. Plus čaša slatkog čaja nije, ili što - je još jedan napitak bez šećera.

za ručak možete jesti jedan obrok povrća juha, ne pari masnoće mesa peradi ili ribe, oko sto grama će biti dovoljan. Isti broj predjela, može se kuhani krumpir, pire krumpir ili tjesteninu. Ne zaboravite napraviti salatu uz dodatak maslinova ulja.

poslije podne predloženo je šest opcija:

• Napravite omlet od par jaja, ali ne više, i čašu bilo piti bez šećera;

• Možete kuhati kašu s mlijekom, pahuljice stane svaki na svoj ukus, ali ne jesti više od jedne porcije, te čaj bez šećera;

• Prikladno nije slatka jogurt i voćna salata, poželjno je izbjeći korištenje grožđa i banana;

• Pripremite dvije stotine grama apsolutno nemasnog svježeg sira, kiselog vrhnja dodati nepotrebno;

• dvije kocke može ograničiti čokoladu, pogodan i za gorko i mliječne izgledu proizvoda;

• Možete jesti samo jedan mali kolač, na primjer, s kupusom ili krumpir punjenje.

Za večeru, podmirilo jedna porcija povrća, i ne treba dodavati ulje.

Prije odlaska u krevet, možete prezalogajiti, postoje tri opcije:

• pojesti jednu yabloko-
• Ili ga koristiti ne slatko yogurt-
• Možete popiti čašu nemasnog jogurta.

U skladu s ovom metodom gubitka težine, ne samo da možete dobiti osloboditi od dosadnih dodatnih kilograma, ali i održavati tijelo u dobrom stanju. Uostalom, svatko je odavno poznato da kroz pravilnu prehranu, osoba je u mogućnosti da ostanu zdravi i duže, odnosno, manje bolesna. A važna uloga prehrana igra u pogledu dugovječnosti.

Pokušaj da se navikne na ovoj dijeti, početi barem s činjenicom da je objesiti na njega tjedan dana, ako ne i više nego što može, uzeti kratku pauzu, a onda opet vratiti u obredima. Tijekom vremena, od vas kao ovaj hranu, a vi ne želite jesti masno, dimljeni, i svi mogući štetni produkti.

Zapamtite, vitak i lijep je Ljudmila Gurchenko. A ona je tako dosta više vremena, samo povremeno što sam pauze, pa je brojka bila zavist svih.

Naravno, ova dijeta, kao i svaki drugi, traži oprost. Ponekad možete priuštiti da jedu to - nešto slično, što se tako dugo želio, ali to je nemoguće. Dogovorite dan koji postite barem jednom mjesečno, i jesti ono što nije uključeno u redovite prehrane. Uostalom, ako se osoba liši nešto - onda na redovnoj osnovi, može donijeti psihološku nelagodu u životu, a on će se osjećati nepotpun.

zaključak

Moram reći da koristite ovaj način prehrane vrlo često, izgubit ćete dodatnu težinu dovesti u ispravnom stanju figuru, koju će izgledati lijepo i privlačno.

Budite uvijek zdravi i tanak!

Tatjana, medicsguru.ru