Osobni dnevnik mršavljenja - kako i zašto?

Danas neću govoriti o prednostima i nedostacima različitih metoda mršavljenja, a nude vam načine na koje možete uvelike poboljšati učinkovitost u borbi protiv prekomjerne težine, to je - „mršavljenja dnevnik”. Što je to?

Jednostavno rečeno, to može biti obična knjiga ili online dnevnik u kojem se redovito zapisivati ​​sve što je povezano s procesom smanjenja prekomjerne tjelesne težine. Na primjer, možete snimati plan mršavljenja, sastavljen od svog nutricionista ili će opisati program koji ste sami razvili.

Moguće je da se boje graf da ćete izgubiti na težini, morate odrediti količinu pojedene hrane dnevno, kao i njegov kalorijski sadržaj. To neće biti suvišno opisati vježbe koje ćete izvesti. Sve u svemu, postignuti rezultati se moraju odraziti u dnevnik.

Oni koji redovito stavlja podatke na gubitak težine u ovom blogu, doći znatan napredak u odnosu na kategoriju ljudi koji nisu sudjelovali u ovom opisu.

Za dobro razumjeti zašto vođenje dnevnika pomaže izgubiti na težini, razmislite svoju pozitivnu stranu:

• vođenje evidencije će vam pomoći pratiti na dnevnoj bazi sve rezultate u borbi protiv pretilosti. Vi ćete biti u mogućnosti analizirati i usporediti sve činjenice mršavljenja, te će se složiti da je to vrlo povoljno, a istovremeno jasno. To će vam omogućiti da napravite ono - sve prilagodbe programa i pomoći će izbjeći mnoge pogreške.

• Ne može se prevariti, ne dopustiti da napravite blog, na primjer, to će biti napisan izraz „ne jesti pržena piletina, kao što sam dobiti na težini od njega.” Uostalom, ljudi lako mogao zamisliti da - nešto potaknuti, i sve da se opravda i da se uvjeri, općenito, mnogi ljudi zaboravljaju na podacima sama obećava.

No, ovdje je situacija drugačija, ako u svoj dnevnik da - nešto važno, onda nema gdje ne ide, i nema izgovora da ne dolaze gore.

•, to će omogućiti da prilagodite prehranu i ozbiljno ako disciplinu sami zapisivati ​​sve što se jede tijekom dana. Neki ljudi ne vjeruju za snack obrok, oni lako mogu jesti hamburger između ručka i večere, posve nesvjesni činjenice da je to ujedno i kalorija, a značajan.

• pedantan stav u tom procesu pomoći će vam pratiti doslovno svaki detalj, i biti će jasan kao kalorija konzumira dnevno, to će biti jasno na što je odbijanje, i ono što proizvodi treba uvesti u prehranu češće.

Treba napomenuti da je ideja da se neki - ili jede proizvod treba zabilježiti kao obavezne u svom dnevniku, može dovesti do toga da osoba ne predomisli i prigristi, odnosno, to će ga pojesti puno manje.

• Netko tko će voditi bilješke u isto vrijeme discipliniran. Nakon što je izbornik na bilo - bilo kada, bilo - da par dana, tjedan ili mjesec, to treba biti oslikana u detalje, a ako ga slomiti, a zatim su se u časopisu. Ta činjenica sama uvelike smanjuje želju za poremetiti ispravan učinak prehrane.

Bez vođenja takve evidencije o poremećajima prehrane može biti samo - nije zaboravio, ali ovdje je situacija drugačija, imaju u pisanom obliku priznati da sam nemoćan, slab karakter i nedostatak volje, složit ćete se, to je vrlo neugodno, a rijetko tko - ili možda željeli , Dakle, mnogi ljudi ne žele poremetiti dijetu, i da će slijediti jasno utvrditi rutinu hranu.

• Imajući dnevnik motivira mršavljenje. U njemu možete odražavaju njegovu želju, na primjer, „da se u novom odijelu za Božić” i priložiti fotografiju, kako bi se na to gledate, a sebe vide u drugom svjetlu. Treba napomenuti da je vizualni podsjetnik na cilj, a svakodnevno potiče aktivno borbu protiv prekomjerne tjelesne težine.

• Svatko zna da postiže svoje pozitivne rezultate inspirirati i potaknuti nas na „nove podvige.” Učvršćivanje ih izgubiti težinu i nakon što je, uz to, pridaje fotografiju, što se može vidjeti jasan napredak, osoba dobiva snažan poticaj za daljnje smanjenje dodatnih kilograma.

Na primjer, „bio sam u mogućnosti da se baci deset kilograma, tako da mogu s vremenom i petnaest, ja ću uspjeti.” No, mentalni stav je vrlo važno za mršavljenje, kao što je istina za bilo koji drugi slučaj.

Ovdje, u načelu, istaknuo sam glavne važne točke pozitivnog kronikama. potrebno da ih u praksi. Budite sigurni da to stvarno radi, i pomoći da uspije u pronalaženju vitak i lijep lik.

Ostaje samo da odaberete ono što vam je blog za - duše ili konvencionalnom prijenosno računalo ili analogni, od kojih je sada velika većina. Na internetu možete pronaći istomišljenike, s njima razgovarati, raspravljati postignuća i podijeliti međusobno svoja iskustva.

No, verzija papir može biti uvijek pri ruci, a ne detalj neće pobjeći iz snimanja. Odaberite bilo koje vrste što za - duše, glavna stvar je da ne odgoditi taj trenutak, a zatim, na leđa plamenik. Počnite ga uzeti odmah, i vjerujte mi, rezultati će zasigurno iznenaditi i oduševiti!

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru