Dijeta za dojenje

Također tijekom dojenja postoji bliska psihološki, emocionalni, fizički veza između majke i njezine bebe. Ako je beba zdrava, emotivno sretni - što bi moglo biti bolje za sreću svoje majke!

Dijeta žene koja hrani svoju bebu mlijekom, treba biti uravnotežen i sastoje se od prirodnih, zdravih proizvoda. Budite sigurni da se poveća potrošnja voća, povrća, žitarica, ribe, mliječnih proizvoda. Naravno, ako ne pate od alergija na određeni proizvod. I što je najvažnije, ne zaboravite da je ono što jesti, piti, sve to pada u mlijeku hranite svoje mrvice.

Klinac je rođen s sterilnim crijevima i pod naprednije enzimskog sustava. Dakle, potrebno je da se majčino mlijeko. Kao dojenje smanjuje rizik od dizbakterioza, a osim toga, bitno jača imunitet, što povećava djeteta otpornost na različite zaraznih bolesti. Naravno, to mama hrana treba biti zdrava, prirodna, obogaćen vitaminima.

Dijeta za dojenje

Prije svega - zdravom prehranom žena. To bi trebao početi tijekom trudnoće, pa čak i prije toga, kada se planira dječakov rođendan. Prije svega, kategorički odbacio sve brze hrane, pripremljena hrana, jer oni su samo prepun kemijskih aroma, pojačivača okusa, stabilizatore i druge blato.

U prehrani dojilje majke mora sadržavati proizvode:

- Sadrži prirodno vlakno, i to: žitarice, povrće, frukty-
- Bogata proteinima, i to meso, jaja, orasi, ribara
- Mliječni proizvodi. Mlijeko, kiselo vrhnje, kefir, svježi sir, syry-
- Zasićene masti kao što su maslac ulje-
- Polinezasićene masti, kao što su ulje-nerafiniranog biljna
- Proizvodi s velikim brojem vitamina i minerala, i to voće, povrće, zelene stvari.

Isključuje alkohol i nikotin. Štetne tvari sadržane u njima, imaju razarajući, razorne posljedice za zdravlje djeteta.

Potrebno je napustiti vrlo masnu hranu, pržena, duhovit, ukiseljeno hranu, pokušajte ne jesti puno slatkiša. To bi trebao suzdržati od namirnica koje uzrokuju pojačanje plinova. Na primjer, kupus, grah, krastavci, koncentrirani sok, raženi kruh, može uzrokovati grčeve u dojenčadi crijevima.

Možete jesti 1-2 jabuke dnevno. Oni su najbolje konzumirati između glavnih obroka. Kada je beba je malo stariji, bliže od tri mjeseca, bio je zabrinut kolika je mnogo manji. Onda možete napraviti tvoj dijeta raznolikiji.

Još je ne bi trebali jesti namirnice koje sadrže probavljivi proteini teško. To je, primjerice, svinjetine i gljiva. Značajno ograničenje krađe umaka - kečap i majonezu. Odbiti kolača zaštitu s octa.

Gotovo svi moderni djeca pate u različitim stupnjevima od alergijskih reakcija. Stoga, pažljivo upisati svoj izbornik, novi, nepoznate proizvode. Također, ne zanositi sa orasima, egzotičnog voća, citrusa, morske plodove. Suzdržite se od kave i čokolade.

Sjetite se također da trebate jesti hranu bogatu kalcijem. Ova tvar se može naći u mlijeku i mliječnim proizvodima, sirevima, zeleni špinat, sezam. A da bi se u proizvodima kao mnogo vitamina što je više moguće, pokušajte smanjiti vrijeme njihovog toplinske obrade. Ovdje su vaši najbolji pomagači - tlak štednjak i parobrod.

Čim dijete će odrasti, njegov probavni sustav će postati sve više i više savršeno. U vezi s tim, a ti lakše jesti Bude, postupno uključujući u prehrani hranu.

Ako je potrebno, na savjet liječnika, možete dopuniti nutritivne mame vitamina kompleksa. Osobito je važno dobivanje dovoljno vitamina tijelo D, A i C. To je korisno u ovom trenutku riblje ulje.

Jednako je važno unos tekućine:

Tijekom dojenja, morate popiti malo više nego inače. To je jednostavno objasnio, jer je potrebna tekućina za adekvatnu proizvodnju mlijeka. Ali zlostavljanje ne vrijedi za piće.

Preporučena količina tekućine - 1,5-2 litre dnevno, naravno, ako nisu skloni edema. Da biste saznali ako konzumirate dovoljno tekućine, obratite pažnju na boju urina. Ako je svjetlo - tekućina dovoljno. Ako je tamno - morate povećati količinu tekućine. I zapamtite da je potrebno piti više od samo čiste, svježe vode, a ne drugih pića.

Pa ipak, mnoge mlade majke odmah nakon rođenja imaju tendenciju da izgube težinu stečeno tijekom trudnoće. No, moramo se sjetiti da svako ograničenje opskrbe tijekom dojenja, može negativno utjecati na zdravlje djeteta. Uostalom, to je vjerojatno smanjenjem prehrambene majčino mlijeko. Dakle, odvojeno sve moguće mršavljenja do trenutka kada se mrvica počne sama jesti.

Svetlana, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi