Pravilno disanje za ljudsko zdravlje

Mi smo mislili da je dah - samo način na koji se tijelo je zasićen kisikom, neophodno za nas kako bi preživjeli. U stvarnosti, dah - moćan alat psihofizički regulacija tijela - potrebno je naučiti kako ga koristiti. Usput osoba diše, možemo izvući zaključke o prirodi njegove interakcije sa svijetom. Većina od nas diše površno, ali to nije baš dobra za tijelo, koje ne prima kisik i psihu koja je u napetosti. Budizam i joga tehnikama nude svoje primjedbe disanja kao metoda opuštanja i fokus. Što je pravilno disanje za ljudsko zdravlje?

meditacija

Budistički meditacija „svjesno disanje” je opisan prije više od 2500 godina, praksa brojanje udisaja i diše pomogao trenirati um i koncentrirati. Čini se da je to samo, ali je potrebno za početak brojanja diše dok mu je glava ispunjena s drugim mislima - i umjesto toga pratiti Pravilno disanje mi planiramo kupiti, ili se svađati sa šefom. To je taj „majmun” kvaliteta uma za skok s teme na temu donosi nam unutarnju uznemirenost, podizanje ukupne razine stresa.

Pranayama

Pranajame klase omogućuju kontrolu ne samo pozornost, ali i životnu energiju koja kruži ili zaključana u našim tijelima. S točke gledišta klasičnog neurologije, slijed udisaja i kašnjenja s disanjem, kao i pravilno disanje naizmjence lijevo i desno nosnice, što dovodi do ravnoteže lijeve i desne hemisfere mozga - mirno učinak nastaje jer su „kreativne” i „analitičke” dijelovi skladno funkcionirati ,

joga

Tijekom yoga za zdravlje u prvi plan bi trebao ići pravilno disanje. Učitelj Hatha Yoge. Ako je brzina ili intenzitet praksi malo više od ljudske snage, prva stvar koju čini je - ona prestane disati. Ili držimo dah ili dahtanje za zrak, kao da je čok je sada - u jogi, a zatim obje su jednako štetni. Disanja u yoga za zdravlje je najmoćniji alat u borbi protiv anksioznosti i tjeskobe - vječni pratioci stanovnika megagradovima. Ritmička promjena položaji tijela, u kombinaciji s usporavanjem disanja i opuštanja mišića lica direktno utječe na smanjenje aktivnosti procesima u našem mozgu - ili bolje rečeno, zbog složenosti položaja i specifičnih dišnih procesima naših svakodnevnih problema jednostavno raseljeni iz sfere pozornosti. Disanje praksi civilizacije u kojima je tradicionalno pouzdanih to razlog više nego intuicijom, sasvim je mlad, ali su oni.

Holotropičko Disanje za zdravlje

U 60-tih godina psihijatar XX stoljeća Stanislav Grof počeli istraživati ​​osoba ide u izmijenjenom stanju svijesti uz pomoć LSD-a i sposobnost da se oporavi na ovaj način. Grof ispituje svoje pacijente i opisao metamorfozu odvija s njima. Kada LSD zabranjen, Grof je uspostavio vezu između promjena stanja i disanje i stvorio svoj vlastiti know-how - holotropičko disanje. Ova praksa se temelji na promatranju disanja: dah pojačan, u kombinaciji s raznolikim brzinama, kao i aktivni glazbenu pratnju bi bilo moguće ući u stanje transa, gdje možete ići putem i dobili osloboditi od emocionalne traume. Smatra se da je u neobičnom stanju svijesti čovjeka je sposoban za samoizlječenje. Holotropičko disanje ima mnoge sljedbenike diljem svijeta: u praksi se provodi u obliku grupe - u svrhu zapošljavanja postaje psihološki „preporod” čovjeka.

rebirthing

Izum američke Leonard Orr - Rebirthing - također naći mnogo obožavatelja. Orr razvijen respiratorni sustav kako bi ljudi preživjeli traumu rođenja. Prema njegovim riječima, znak rođenja osobe je utisnut u svojoj glavi i utjecati na percepciju individualnog jastva i svijet oko sebe. Svjesno disanje u procesu rebirthing pomaže da proživljava iskustvo njegova rođenja, oslobađajući potencijal. Rebirthing smatra mekom tehnika disanja kojom se osoba dobiva pristup internih resursa.