Pravilno disanje za brzo mršavljenje

Pitanje interesa za mnoge žene izgube težinu. Vi uvijek želite izgledati lijepo. Svaka djevojka koja je pokušavate izgubiti težinu na druge načine, ili u skladu s dosad prehrani, ima svoje tajne. Što bi trebao biti ispravan disanje za brzo mršavljenje je jedna od tajni dobrog lika.

Pravilno mršavljenje disanje

„Tijelo Flex” je učinkovit način za povećanje ukupni tijelo ton i trim svoje tijelo u najboljem stanju. Bodyflex radi na principu daha, umjetne kašnjenje u stvaranju uvjeta za ventilaciju i oksigenaciju.

Pravilno disanje za brzo mršavljenje nudi vježbe za istezanje mišića. Ogromna količina kisika dolazi do mjesta napetost mišića, dijeli masti, doprinosi za izlaz toksina, ton mišiće.

Što je pravilno disanje se razlikuje od drugih mršavljenje udisaja:

- poslije škole Bodyflex u ljudskoj koži i mišićima su zategnuti, kao što je prikazano nakon poroda;

- nakon škole nije toliko vidljiv umor nakon nastave, za razliku od aerobika i oblikovanja;

- ne zahtijeva veliko fizičko naprezanje, glavni vježbe treba ponavljati periodično;

- Trajanje treninga može varirati, ali barem 15 minuta dnevno.

Kako uvjeriti sljedbenike ove tehnike disanja za mršavljenje, koji s pravom lekcije virus ubija bakterije i nemaju vremena da uzrokuje štetu na tijelo. Osim Bodyflex mora shvatiti modeliranje učinak.

Osnova tehnike disanja

Bodyflex disanja sastoji od 5 faza

Udisati zrak kroz usta

Stavio svoje usne, kao da želimo zviždati, a zatim polako i potpuno izdahnite sav zrak iz pluća.

Brzo disanje kroz nos

Čvrsto i brzo zatvoriti usne nakon isteka. Bez otvaranja usta koliko je god moguće ispuniti pluća zrakom. I agresivno udisati oštro. Uzmemo li u obzir da je to važan dio vježbe s ciljem dobivanja kisika. Zvuk koji vas na istoj udaljenosti, blijedo sličnosti, kao da radi usisivač.

Izdahnite kroz usta

Nakon što su pluća ispunjena, podignite glavu, a tada se tvoje usne ili napraviti pokret sličan način ako stavimo ruž na usnama. Sada izdahnite oštro kroz zrak usta, to agresivno oštro. Ako se zvuk „prepona”, to znači da je sve učinjeno u pravu. izvor zvuka se dijafragma.

U ovoj fazi treninga će potrajati dugo vremena, i ne može se dobiti prvi put. Uostalom, pravilno disanje za mršavljenje nije jednostavna stvar.

Uvucite trbuh i držati dah za 10 sekundi

Nakon izdisaja, zadržite dah, a tijekom ove faze ne udisati bilo mikrona. Povucite trbuh, koliko je to moguće, pokušajte ga u rebra. Kako bi se pojednostavio proces, nagnuo glavu, bradu na prsa. Ovo je teška faza, pozorno pratiti pravilno izvođenje.

Izdahnite i opustite

Izostaviti trbušne mišiće, doživjeti čari udišući zrak u pluća.

Vježba „pereca”

Ova vježba razvija potrebne vještine i razumijevanje pravilno disanje pomaže da izgubite težinu.

Sjedimo na podu, noge prekrižene na koljenima, stavi lijevo koljeno na desnom koljenu. Stavi lijevu ruku iza leđa, a desnom rukom stišćući lijevo koljeno. Da li vježbe disanja desnu ruku što bliže podići koljeno, tijelo pognut u struku. Idemo natrag u početni položaj nakon vježbe disanja. Ponavljamo da sa svake strane 3 puta.

Vježba „Mačka”

On služi za jačanje mišića leđa. Spustivši se na koljena i dlanove. Držite glavu ravno. Gledati naprijed. Kada izvođenjem vježbi luk leđa, podignite ga gore, ova vrsta okreta, kao bijesnih pasa. Mi Ponovite ovu vježbu 3 puta.

Žele izgubiti na težini, ljudi ne pripada vlastito zdravlje, ne slušati alarma da je potrebno tijelo. Ali bodilekse treba shvatiti da je takva manifestacija koliko malo vrtoglavicu, morate zamisliti kako apsolutno normalno i smatraju se naznaku da ste u pravu i pravilno obavljanje disanje za mršavljenje.