Unutarnja zaštita od štetnih sunčevih zraka

Do danas, ljudska koža je potrebna stalnom zaštitu od sunčevih zraka. A najčešći obrana je korištenje različitih kozmetičkih proizvoda, tzv vanjske zaštite. No, malo ljudi zna da postoji interni zaštita od sunčevih štetnih zraka. Takva zaštita osigurava hranu, koju će vam reći u ovom članku.

Tzv SPF-faktor povezan s prisutnošću antioksidansa za zaštitu od sunca, proizvoda koji su korisni spojevi. Proizvode se u bobicama i voća za zaštitu od preranog kvara. Takav štetan učinak na proizvode koji imaju vremena i vlage, topline i svjetlosti. Jedući hranu biljnog podrijetla, možemo zaštititi naše tjelesne stanice, osobito stanice kože od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Kako bi se smanjio rizik od oštećenja kože zrake UVA i UVB bi trebali biti uključeni u prehrani, jarkih boja voća i povrća.

Squash. Ova svijetla narančaste bundeve. Izvana je vrlo slična tikvica i sadrži karotenoide.

Paprika. Za boju ovog proizvoda zadovoljiti karotenoida spoj, tako da je žuta, narančasta ili crvena. Antioksidansi papar u ljudskom tijelu se pretvara vitamin A, osim što je savršeno štite naše stanice od oštećenja, nego tanki lipidni sloj koji je oko stanica. To treba imati na umu da je paprika, a aktivno se akumuliraju pesticida. Dakle, treba ga kupiti u trgovine zdrave hrane ili rasti na vlastitu u zemlji.

Crvena rajčica. U svojoj strukturi ima antioksidansa likopena. On je odgovoran za pigmenta. Prema posljednjim istraživanjima, likopen štiti dobre stanice naše kože od štetnih izlaganja suncu. U lubenica, on jednostavno jest. Ipak on ima unutarnju zaštitu od zračenja i gasi žeđ.

Zeleni čaj. Odavno je poznato svim korisnim svojstvima tog napitka. Nakon što je veliki broj antioksidansa, čaj poboljšava funkciju kardiovaskularnog sustava. Štoviše, on ima izvrsne preventivne sredstva za sprečavanje različitih vrsta raka. Ona pomaže imunološki sustav, potiče normalizaciju težine i pomaže očistiti tijelo od toksina i nečistoća. Zeleni čaj polifenola ima grupu organskih tvari, to je njegova tajna oružja, snažni antioksidanti i katehini štite ljudsku kožu od UVB i UVA zraka.

Ljubičasta i plava bobica. Kupine i brusnice, acai bobice i crne ribizle, borovnice, oni svi imaju svijetle boje. To je moguće zbog antocijana i antioksidansima. Oni, pak, može smanjiti rizik od raznih kroničnih bolesti, pa čak i degenerativnih bolesti. Naravno, oni također imaju SPF-svojstva.

Kakao. Prilično jednostavan i zdrav proizvod. No, ima puno korisnih spojeva. Oni čine oko 700. Većina od njih su antioksidansi. Najučinkovitiji od njih je flavanola i oni imaju taj proizvod. Štite ljude od lošeg utjecaja sunca i normalizirati kardiovaskularni sustav. Značajno smanjuje rizik od moždanog udara ili srčanog udara, normalizira krvni tlak. Dakle, organska tamna čokolada i kakao su najbolji prijatelji čovjeku. Možete pripremiti piće s kakao, med i mlijeko, ukusna i zdrava.

Kurkuma korijen. Također je pozvao Indijski šafran. Jedan od najkorisnijih začine. Vrlo popularan začin u Indiji, ali na našim stolovima rijedak posjetitelj, i za dobar razlog. Činjenica da se biljka je tvar kurkumin, koji ima protuupalno djelovanje. Pomaže imunološki sustav, savršeno štiti kožu i poboljšava rad mozga čovjeka.

riba. Omega-3 sadržane u proizvodu i štite ljudsku kožu. Pomoć stanice da budu zdravi što je duže moguće. Pozitivan učinak na srce. Oni su više u masne ribe (sardine i losos, tuna i haringa). Zdrave masti koje se nalaze u ribi, imaju odličnu unutarnju zaštitu od štetnog sunčevog zračenja.

To treba imati na umu da su dijetalne sve one namirnice koje pružaju snažnu zaštitu našeg tijela od štetnih učinaka sunca, još uvijek se ne isplati da ispečem na plaži cijeli dan. Osim toga, ovi proizvodi su pored SPF faktorom još blagotvorno djeluje na ljudski organizam. U isto blagotvorno svojstva dosta. Stoga, trebali jesti što više voća i povrća što je više moguće, koji štite kožu od štetnih sunčevih zraka. A u isto vrijeme ne zaboravite uživati ​​u ljetno vrijeme i vanjske kreme za sunčanje.