Kao osoba bi ispravio krivu stav

Povreda držanje je prekasno da ispravi što mnogi ljudi misle. Međutim, to je napomenuti da za to nikad nije kasno. Članak kao osoba ispraviti pogrešno držanje bavi posebno s ovom problematikom.

U većini slučajeva, život suvremenog čovjeka drži u sjedećem položaju. To je ne čudi da je često dobiva loše držanje. To je sigurno reći da je pogrešan stav je prokletstvo modernog društva. Budući da je čovjek sjedi okolo u javnom prijevozu, na računalu, na poslu u uredu ili dok je studirao.

Liječnici pobijediti zvono. Danas, čak i kod male djece koja ne idu u školu još, tu je posturalne probleme. Sve je stvar u aktivnostima koje zahtijevaju djeca sjede na tlu (čitanje knjiga, skulptura, crteža, računalo, TV i mnogi drugi.), Umjesto trčanje i skakanje. Kao rezultat toga, kralježnice već može vidjeti prve znakove posturalnih poremećaja.

Rizik od oslabljen stav? Uporna kršenje držanje dovodi do poremećaja unutarnjih organa. Dakle, osoba postaje bolestan. Dakle, djeca od najranije dobi stalno treba podsjetiti i objasnio pratiti njihovo držanje. Osoba s oštećenjem položaju mogu dobiti veliki broj mikro trauma mozga kada hodanje ili trčanje pokrete. Kao rezultat toga, konstantan umor i česte glavobolje. Postupno razvijati skolioze. Slab mišiće leđa je predispozicija za formiranje kile u zdjelice i trbuha.

Postoji nekoliko vrsta lošeg držanja, što se može vidjeti gledajući ljude: u krug konkavnim leđa, ravna i Plano-leđa i pogrbljenost. Glavni posljedice lošeg držanja su: kyphoscoliosis, hyperkyphosis skolioza i deformaciju kralježnice.

Kako se mogu kršenje popraviti? Bez obzira na dob s tim problemom moraju rješavati. Svi praktikanti tvrde svijet čim ljudi počnu ispraviti postaje zdravije. Će poboljšati cirkulaciju krvi, a stanice se počinju primati više kisika. Čovjek će biti fizički jači i čvršći. Osim što poboljšava raspoloženje i početi primati zadovoljstvo iz života.

Ovdje su neke jednostavne preporuke za ispravljanje držanja. To je nešto što se može napraviti svaka osoba svaki dan. Vježbe za držanje korekcije :. trebaju postati natrag u odnosu na ravan zid i gurati pete zida oko 3 cm treba sada biti čvrsto pritisne na zid, stražnjice, ramena i vrat. Ramena trebaju biti spušten i opustiti. Ne skidajući ramena od zida, a ne izvijajući leđa morate povući želudac. Sada prsa potrebno napraviti nekoliko udisaja. A kako bi riješili ovu situaciju, potrebno je odmaknuti od zida. Ovaj stav se mora napamet. A kad ljudi primijetiti da je spušten, odmah treba vratiti taj stav.

U početku, sve će se promijeniti vrlo teško. Pogotovo ako prije toga je stalno držati pogrbljeno. Da bi se lakše, možete pokušati ispuniti gore opisani vježbe dok gledate TV ili razgovor s prijateljem. Kao rezultat toga, ljudi provode ugodno vrijeme i mišiće leđa neće primiti teret.

Uvijek treba obratiti pozornost na položaj ramena. Jednom kada osoba shvati da je slomio stav odmah potrebno ih je rasporediti natrag i pokušajte što više da ostane u tom položaju. Postupno će se ojačati vaše mišiće leđa.

Onaj tko ima sjedilački način rada posebno na računalu možete instalirati poseban softver, koji će redovito informirati osobu da je vrijeme za promjenu položaja. Možete jednostavno ustati i hodati po sobi ili uredu, ili raditi neke fizičke vježbe. I ovaj program će pomoći osobi da se zaboravi. Pogotovo ako ne možete promijeniti sama raditi.

Neki vijeća radni dan za računalom. Svaki sat treba biti dodijeljeno 10 minuta za vježbe: polako okrenite glavu u svim smjerovima za najmanje 6 puta u svakoj. Vered rotacija ramena i leđa najmanje 10 puta. To može biti uvučena u jutarnjim satima nakon buđenja nekoliko puta. Nekoliko puta kako bi se smanjio i razrijediti lopatica, ruke na bokove. Nagnut prema naprijed s rukama Nalazi se na donji dio leđa dok ste uvijek mora gledati naprijed.

Osim za kontrolu i moraju se vratiti dok hoda. Često se kaže da je potrebno potez kako bi se ovaj osjećaj da će se uskoro vratiti i vidjeti na cesti ispred je potrebno više od jednog metra daleko od noge. Usput pokušava učiniti, možete biti sigurni da to nije tako jednostavno. Razlog tome je da osoba ima naviku pognut, a to znači da je vrijeme da ispravi loše držanje.

U zaključku, ispravan stav je u velikoj mjeri ovisi o tome na što osoba spava. Idealan za ovaj ortopedski madrac, međutim, nije svatko može priuštiti. Važno je da je teško, ravnu površinu i mali jastuk pod glavu. Savršen jastuk punjen s korisnim biljem.