Korisno ili štetno za spavanje tijekom dana

On je rekao da je dnevna san daje ljudski mozak ponovno, takoreći pogled na sve druge strane, kako donijeti prave odluke. Činjenica da dnevna spavanja je korisna, odavno je prepoznata od strane stručnjaka na tom području. Naps dobro za kardiovaskularni sustav osobe. Na primjer, nakon što je spavao oko sat vremena nakon teškog stresa, tlak se vraća na normalu. Tijelo je obnovljena, a osoba može raditi opet. Članak je korisno ili štetno za spavanje tijekom dana stvar je otkrivena u detalje.

Mnogi ljudi misle da bi trebali spavati tijekom dana, nakon napornog radnog dana prvog poluvremena. Na primjer, Churchill je tvrdio da spavaju popodne pomaže vratiti jasno razmišljanje, što je potrebno za stvaranje prave odluke. On je bio taj koji je skovao izraz „oporavak san”. A on je rekao da je između ručka i večere uvijek je potrebno da se naspava.

Razmotrimo utjecaj na tijelo ima Naps. Vraća vitalnost. Spavati ukupno 30 minuta, da se osoba vraća pažnju i performanse. U ovom kratkom snu ne dovodi do lošeg spavanja.

To sprječava izgaranje. Ljudi su stalno izloženi stresu, iscrpljenosti psihičku i emocionalnu snagu. Dnevna spavanja čini moguće promisliti situaciju, smanjiti stres i vratiti u tijelo.

To povećava osjetilnu percepciju. Nakon spavanja u ljudi se povećava oštrinu osjetila (okus, sluh, vid). Povećava svoju kreativnu aktivnost, mozak je bio u mogućnosti da se opustite i dati nove ideje. Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako spavate tijekom dana barem 3 puta tjedno, rizik od srčanih bolesti smanjuje za 40%. Prema znanstvenicima, dnevni san je najjače oružje protiv infarkta miokarda. Povećava produktivnost. Kao medicinska istraživanja, većina radnika popodne manje produktivni. Međutim, poslijepodne odspavati samo 30 minuta, osoba oporavlja produktivnost sličan onome koji je prvi put radni dan.

Mogu li spavati na radnom mjestu? Većina ljudi ostati u krevetu nakon večere jednostavno nije dostupna. Mnogi poslodavci danas promijenila svoj stav na dnevnom spavanju svojih zaposlenika. Kako bi se spavati morate pronaći ugodnu i mirno mjesto. Međutim, najlakši način je da bi one poteze autom. Možete postaviti sjedište u udoban položaj i naspavati. Savršeno za ovaj osobni račun, pogotovo ako imate udobnu stolicu.

Moram redovito spavati. Potrebno je pokušati redovito odvojeno vrijeme za dnevno spavanje. To će utvrditi dnevni biorhythms i povećati produktivnost. Moram spavati dugo. Ako osoba koja će čvrsto spavati i za dugo vremena, tu će biti osjećaj dezorijentiranosti i opijenosti. Optimalno vrijeme za spavanje 15-30 minuta. Dakle, uvijek biste trebali postaviti alarm koji ne spavaju. Osim dugog sna tijekom dana utječu na kvalitetu sna. Pokušajte spavati bez svjetla. Svjetlo je uvijek utječe na osobu, daje mu poziv na akciju. U isto vrijeme, tama govori vaše tijelo da je vrijeme da biste dobili spreman za krevet. Ako ne možete ugasiti svjetla, možete koristiti poseban povez za spavanje.

Pokrivač. Kao što je poznato za vrijeme spavanja u ljudskom tijelu usporava metabolizam stopa i disanje. Blago smanjena temperatura. Za dobar san potrebno je koristiti lagani pokrivač ili prekrivač. Spavanje tijekom dana pomaže u održavanju ljepote. To je zainteresiran za žene. Dakle, malo odspavati čovjek čini sam ljepši. Kao što znate koža je izravno ovisi o tome kako tijelo se odmara. Bolje je izabrati jedan san u rasponu od 12 do 15 sati. Čak i bolje ako možete spavati na otvorenom, ili barem s otvorenim prozorom. Tijekom slobodnog smisliti nešto dobro.

Kontraindikacije za spavanje tijekom dana. Treba priznati da je u nekim slučajevima drijemanja jednostavno beskoristan. A ponekad to može biti štetno. Na primjer, osoba koja pati od nesanice najbolje je da nikada ne ide na spavanje tijekom dana. Inače ćete morati ostati budan cijelu noć. Štetno NAP i svakome tko je izložen raznim vrstama depresije, takva osoba može samo pogoršati. Nije potrebno spavati tijekom dana više od 90 minuta, inače tjelesni bioritmove su povrijeđena, što je vrlo loše. I što je najvažnije, morate promijeniti svoj stav prema onima koji vole spavati popodne. To nije znak lijenosti, već naprotiv to je jedan od najproduktivnijih i inteligentni ljudi.

Dakle, rezultat će dovesti. Spavanje eliminirati pospanost tijekom dana, što će smanjiti nesreće i smanjiti vjerojatnost pogreške tijekom zadataka koji zahtijevaju visoku koncentraciju pažnje. Humani reakcija povećava za oko 16%. Izvrsna dugoročno pamćenje poboljšava. Pa to potiče asimilaciju podataka. Prateći sve preporuke, NAP će čovjeku milost i poboljšati svoje zdravlje i dobrobit. No, nakon analize podataka, odlučiti za sebe će vam donijeti NAP prednost ili naprotiv samo štete.