Što uzrokuje nedostatak sna kod ljudi

Znamo da je zdrav san treba trajati najmanje osam sati. Liječnici preporučuju da se pridržavaju tog pravila, jer u suprotnom može doći do sa zdravstvenim problemima. Saznajte posljedice nedostatka sna u ljudi.

Utjecaj sna na zdravlje

Rasprava o tome koliko osoba treba spavati ne prestaju do sada. Nedavna istraživanja su pokazala utjecaj trajanja spavanja na ljudsko stanje. Eksperiment proučavali dvije skupine. Članovi prve 5.5-7 sati sna, i drugi predstavnici 8 sati. Studija je pokazala da su neki ljudi koji su spavali 8 ili više sati izgledao puno gore nego oni koji su proveli manje vremena na spavanje. Znanstvenici su zaključili da bez obzira koliko ljudi spavaju traje, što je najvažnije, na kvalitetu sna i uvjetima. Ponekad kratak, ali vrlo dobro naspavati može razveseliti osobu. No, to ne znači da možete spavati manje od osam sati. Ako je osoba dovoljno dugo spavati, to može izazvati niz zdravstvenih problema.

Nedostatak sna na 2 sati

Nedostatak odmora dovodi do poremećaja u ljudskom mozgu. Postoji koncentracija poremećaj pamćenja. Čovjek postaje teško zapamtiti podatke, datume, imena, on postaje rastresen, razdražljiv. Prema istraživačima s Harvarda, svi percipiraju muškarca za vrijeme informacija dana je pohranjena između sedam i osam sati sna. Ispada da ako nakon tečaja stranog jezika, te je otišao u disko noći, može se pretpostaviti da je zanimanje potrošeno uzalud.

Nedostatak sna slabi imunološki sustav, čineći osobu više osjetljiv na bolesti. Nismo spavati osobu postoji povećana žudnja za slatkišima. To je zbog činjenice da je slatko je brz izvor energije, koji ne dobivaju dovoljno sna su bolno nedostaje. Dakle, san je tako važan svjedok za njezin lik.

Ako nemate vremena za miran san, pokušajte spavati tijekom dana ili vikenda. Najmanje dva sata spavanja tijekom dana - ovo je dobar odmor. A neki nedostaju šest sati sna jednostavno zato što su manje umorni tijekom dana.

Nedostatak sna u 4:00

Ako san traje četiri sata manje nego je potrebno, zatim ozbiljne učinke na tijelo. Nedostatak sna dovodi do činjenice da osoba može doći do dezorijentacije. Doista, nedostatak odmora inhibira kratkoročno pamćenje. Nedovoljno sna dovodi do smanjenja serotonina u tijelu, hormona odgovornog za zadovoljstvo. Dakle, osobe raspoloženje pogoršava, pokazuju agresivnost.

Istraživanja su pokazala da je tijelo mlade djevojke nakon nekoliko dana, osip se ne postaje kao tijelo starice. To pokazuje porast glukoze, koji pada oštro (kao u dijabetes) i visokog krvnog tlaka. To uvelike povećava rizik od srčanog i vaskularnih bolesti. Nedostatak sna dovodi do poremećaja funkcija hormona apetita - kortizola, što rezultira teškom gladi zamijenjen averziju prema hrani.

Ako iz nekog razloga ne dobivaju dovoljno sna, što se vitamin C i piti dovoljno običnu vodu. Pokušajte da napuste jak čaj i kavu. Oni imaju samo kratko vrijeme dati živost, ali u večernjim satima bit će teško zaspati.

Nedostatak sna

Kod ljudi, tu je gubitak pamćenja, nemogućnost koncentracije, percipiraju informacije. On postaje doslovno manji. Uostalom, u snu to je proces obnavljanja tjelesnih stanica, a nedostatak sna, ne regeneriraju. Nedostatak sna dovodi do činjenice da je osoba „bubri”. Dakle, tijelo teži da zadrži tekućinu. Sleepy razdražljivi, ljuti, nestrpljivi. Takva osoba postaje osjetljiv na prehlade i bolesti srca.

Ako ne možete spavati po noći, a zatim pronaći barem nekoliko sati sna tijekom dana, uzhu to je bolje nego ništa at svi. Pokušajte ne sjediti u volanom ovih dana.