Nova dijeta za moderne žene - veliki san!

Vječni utrka za lijepe figure čini pribjegavaju raznim dijetama i vježbanje, što nije ostavio vremena za pravilan odmor. I ispostavilo se da je nedostatak sna utječe brojka nije manja od visoko-kaloričnu hranu i daje težine!

Naravno, teško je zamisliti da je banalno nedostatak sna utječe na oblik, ljudi stereotipa ako je potez više i manje ostalo, možete dobiti tanko tijelo. Ali nije sve tako jednostavno, nije moguće prevariti tijelo. Priroda je dala čovjeku sa zaštitnim odgovora koji dolaze u snazi ​​na pogrešnom načinu života. Znanstvenici su otkrili da nedostatak sna dovodi do hormonalnih smetnji u radu i metaboličkih poremećaja, a to može dovesti do neželjenih viška težine. Poznato je, kad pobjeđuje nesanicu, neodoljivo vuče nešto pojesti. I naravno, nakon noći bez sna nema sile na fizički rad. Ako sustavno nedostatak sna, tijelo počinje proizvoditi velike količine hormona potiče nakupljanje masnoća. Nazvao je kortizol, te je odgovoran za proizvodnju inzulina. Ako nedostatak sna nastavlja tjednima povećanje inzulina javlja da sprječava apsorpciju glukoze.

To je do iznosa od ove tvari u tijelu ovisi o količini celulita na tijelu. Vjerojatno svi primijetio kad loš san, tu je i osjećaj tuge i želite nešto slatko to nije slučajno, stoga, tijelo govori hormonalnih poremećaja. Tijekom sna, nakupila značajnu količinu melatonina. On promiče prevenciju raka u tijelu. Utvrđeno je da su žene kronično ne uzimajući dovoljno spavate je češća kod raka dojke.

Postoje neke tvari koje utječu na slici. Na primjer, hormon leptin. On je odgovoran za suzbijanje apetita. Nismo spavati osoba usporava proizvodnju leptina, i on počinje osjećati stalno gladna i pokušava njegova zadovoljiti. To dovodi do ozbiljne pretilosti. Ako nedostatak sna kronična, a zatim pretilost može ići u Washington. Rezbarija se proizvodi u velikim količinama u stresnim situacijama, iz tog razloga, nije htio jesti, ako dođe bilo kakve poteškoće u životu. Suprotno od leptina hormona ghrelina. Naprotiv to je osjećaj gladi. Formulacija se javlja prvenstveno u želucu. Kada osoba jede, količina ovog hormona naglo opada, ali raste brže. Osoba sklona razina pretilosti ovog hormona u krvi prelazi granicu. Spavanje također utječe na normalnu proizvodnju grelina.

tamo mnogi uzroci lošeg sna.

Prvo, ova napetost u vezi s predstojećim teškim događajima, kao što su mature, ispite, vjenčanje ili razgovor za posao. Da bi se spriječilo živci ometaju zdrav san, možete koristiti sadržaje na travnatom baze s umirujućim učinkom. Pa bi ekstrakt ulja lavande ili juha od kamilice.

Još jedan negativni učinak na spavanje rutinu alarm za nekoliko sati ranije. I spava osobu počinje kretati za nekoliko minuta kasnije dizati vrijeme. To ne može biti učinjeno u svakom slučaju. Posljedica može biti ne samo ružan san, ali i mentalni poremećaj.

Za nekoliko godina, znanstvenici su istraživanje utjecaj sna na čovjeka. Utvrđeno je da je nježniji spol u prosječnom spavanje 5 sati dnevno, dok muškarci spavaju mnogo dulje. Nažalost, ova ženska osobina uzrokujući ozbiljnu štetu za ljepotu živčanog sustava, utječe na radne i obiteljske odnose. U pravilu, ljudi ne spavao vrlo razdražljiv.

Spavanje je vrlo važno za žene pripremaju da postane majka. Uostalom, zdrav san je izravno povezan s zdravlje vašeg djeteta. Trudna mame trebaju spavati dan duže nego što se očekivalo, na oko deset sati.

Poremećaji spavanja su obično povezani s neurološkim poremećajima, prekomjerne buke, topline. Trenutno, u cijelom svijetu, većina ljudi ima prekomjernu težinu, to čudno je povezan s užurbanog načina života. Svatko pokušava učiniti sve, zaboravlja svoje zdravlje.

Načina da poboljšate spavanje

Za prevenciju nesanice, preporuča se okupati borove ulja i prije spavanja popiti toplo mlijeko.

Još jedan sjajan način, potrebno je izbrisati palcem za nekoliko minuta, do točke koja se nalazi u podnožju centra.

Savršeno pomaže lagane masaže prije spavanja. To se može učiniti bez pomoći izvana, ali i sami. Znak za obje ruke trebaju za masažu donjeg dijela leđa, nervni pleksus nalazi tamo. Iz pokreta struk masaža potrebne za pomicanje gore kralježnice do lopatica.

Nemojte zaboraviti koliko je važno spavati, a zatim i tijelo i duša će biti u redu!