Simptomi nedostatka kalcija u tijelu

Tijekom trudnoće i dojenja žena hitno su potrebni tijelu minerale i vitamine. Često se događa u tom razdoblju kalcija nedostatak u tijelu. Kalcij - bitan element. To utječe na formiranje mišićno-koštanog sustava, na zdravlje zuba, stanje živčanog sustava i srca. Danas ćemo govoriti o toj temi. „Simptomi nedostatka kalcija u tijelu”

Za pravilno formiranje fetusa, trudnica mora stalno napuniti kalcij. Pri razvoju tkiva, uši, oči, kosu i nokte, živčani sustav, unutarnje organe, mišićno-kalcij pomoći djetetu. U roku od jednog dana posteljica treba doći najmanje 300 miligrama kalcija. Za sprječavanje rahitisa za cijelo razdoblje trudnoće fetus mora akumulirati najmanje 25 grama kalcija. Rahitis - neopoziva povreda djeteta koštanog tkiva. Ova bolest je vrlo opasno za uzgoj organizma.

Sve hranjive tvari dolaze u fetus kroz majčino tijelo. Stoga je trudnica treba jesti u pravu, da nema simptome nedostatka kalcija u tijelu. Potrebna količina kalcija za razliku od pobačaja, smanjuje rizik od hipertenzije. Tijekom rada štiti od teškog krvarenja i prerano fetus. Da tijekom trudnoće žena je ostala zubi, kosa, nokti, također, trebaju stalno napuniti tijelo s kalcijem.

rizične skupine

Postoji opasnost grupa žena koje su prvi trpe manjak kalcija.

Prije svega, ovaj:

- žene s malom težinom,

- nizak apetit, što dovodi do depresije i nesanice,

- ženski pušača,

- sa slabim imunitetom, često loše prehlade, pogotovo s visokom temperaturom.

Nedostatak kalcija očituje simptome nedostatka kalcija u tijelu: bolovi u zglobovima i kostima zbog ispiranja kalcija inertnog tkiva. Također u žena počne povećan gubitak kose, razdvajanje i lomljive nokte. Postoje problemi sa zubima. Razvijanje karijes, karijes. Potrebno je podržati rad mišića, ali ne fanatičan. Pretjerano vježbanje može uzrokovati bol u mišićima i zglobovima, do povećanog umora. Sve to negativno utječe na asimilaciju kalcija.

Kako bi saznali da postoji manjak kalcija? Trudnica trebali biti svjesni potrebne količine kalcija za nju i konzultirati liječnika o njezinom stanju lokomotornog sustava. Liječnik može poslati „denzitometrija”, kako bi se utvrdilo mineralnu gustoću kostiju. Nakon što je žena uči stupanj razine kalcija u tijelu te o stanju lokomotornog sustava. Ova tehnika predviđa bolesti kostiju prije nego se pojave. Tijekom trudnoće, obavezno dodijeliti ultrazvuk studija kostiju. To je siguran postupak za ženu i njenog nerođenog djeteta. Nakon svih istraživanja i nedostatak kalcija simptome u tijelu liječnik će odabrati alate s potrebnim kalcijem kako bi se za nedostatak kalcija, kao i za prevenciju.

Što trebam učiniti ako je nedostatak kalcija u tijelu?

Obično, žena počne primati tečaj vitamina i elemenata u tragovima, nakon će biti uspostavljena činjenica trudnoće. No, pravo na pokretanje ovaj tečaj prije začeća i nastavljaju nakon poroda, tijekom dojenja. Za pravilan razvoj djeteta potrebno je održavati razinu kalcija u tijelu majke.

Norma kalcij za pravilan razvoj i održavanje zdravlja:

- 500 ili 1000 miligrama dnevno - za odrasle;

- 2000 miligrama dnevno - u starački žene;

- 1500 miligrama dnevno - za trudnice;

Zasititi tijelo s kalcijem, trebate uključiti u svoje izbornika hrane koja sadrži kalcij:

1. ulje jetre bakalara, ulje jetre bakalara, ribe, koji osim kalcij, vitamin D i obogaćen, fosfor, magnezij, koji potiču apsorpciju kalcija u tijelu.

2. Mliječni proizvodi kao što su sir (sudjeluje sadržaj kalcija), sir, mliječni proizvodi i mlijeko.

3. ljuske jajeta, kalciniran na tavi i u prah, udario žumanjka.

4. povrće kao što su repa, češnjak, kupus, grah, ljekovitog bilja (peršin, celer).

5. Rye kruh.

6. voće i bobica. Pogotovo ribiza, trešnje, jagode, gooseberries.

7. matice.

U graviditeta treba dati prednost proizvodima s najvišim sadržajem kalcija. Na primjer, jedan dan, žena treba jesti: pola paketa svježeg sira, 1-1,5 grama ljuske jajeta (to može biti dodan u osnovna hrana), par kriški sira, 2 šalice mlijeka. U svemu tome ima dnevnu stopu kalcija. Za bolje apsorpcije kalcija u tijelu je potreban vitamin D. Poželjno je da će se dogoditi češće na suncu, jer ultraljubičasto pomaže proizvodnju vitamina D. Vitamin D usporava A kalcija u tijelu.

S obzirom na proizvode koji se kalcij nadoknaditi?

To je u prvom redu mliječni proizvodi. Sto grama skuta sadržavala 300 mg kalcija u jednu čašu mlijeka kalcijevog 300 mg, trideset grama sira - 250 mg. Također je dobro jesti jogurt, nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda. Važno je znati da mlijeko pića s aditivima (jagoda, čokolada) kalcij sadrže istu količinu kao da je običan mlijeka, ali kalorija u njemu puno više.

Ako vam se ne sviđa mlijeko, zatim mnogo drugih proizvoda, u kojem kalcij je dovoljno - to je povrće i tamno zelene boje, kao što su kupus i obično, brokula ostavlja repy- i konzervirane ribe, sardina- mahunarke kao što su grašak i chechevitsa- bademi i sjemenke sezama. Za dovoljne količine kalcija u tijelu, moramo promijeniti svoje prehrambene navike na bolje. Možete koristiti trikove:

- kupiti mlijeko s niskim postotkom masti,

- umjesto toga pokušati jesti jogurt muffine.

- napraviti ukusne koktele na temelju mlijeka s dodatkom voća.