Kalcij u tijelu. Kako povećati kalcija u tijelu osobe?

Što drugo lice nedostatak ovog element u tragovima? Kako povećati kalcija u tijelu? Koje namirnice sadrže ovu tvar? Sve ovo vam govorim danas:

Što prijeti nedostatak kalcija?

Kao što smo rekli, uz nedostatak tog elementa u tijelu, djeluje na zube, kosu i nokte. No, tu je još jedan vrlo ozbiljno stanje koje nastaje kada kritički nedostatak kalcija - osteoporoze.

Stručnjaci do nedavno mislio da je starije bolest. S godinama, kalcij se ispire iz tijela i kosti postaju lomljive, što uzrokuje frakture često pojavljuju. Ali danas, liječnici su zvučni alarm - osteoporoze sve češće pogađa mlade ljude, ponekad čak i bebe. Suvremeni čovjek bolno nedostaje kalcija. U odraslih, nedostatak je najčešće zbog loše prehrane.

Kako vratiti kalcija u ljudskom tijelu?

pripravci

Naravno, metoda koja pruža najviše brz i jednostavan nadopunjavanje kalcija u tijelu - to je na raspolaganju preko proizvoda šalteru sadrže kalcij, kao što su vitamini i minerali ili kalcijev glukonat tablete. Možete početi uzimati danas, objavljen znači - „kalcij D3 Nycomed” ili „Calcemin”.

Ovi preparati sigurno će pomoći, ali pod jednim uvjetom - mora imenovati liječnika. Samo profesionalni tehničar može odrediti koliko je ozbiljna situacija, preporučamo pravi lijek u potrebnoj dozi, odrediti trajanje recepciji. Činjenica da je prekomjerne ove tvari u tijelu jednako štetna kao i nedostatak.

Osim toga, treba napomenuti da su mnogi stručnjaci ne vjeruju ti lijekovi liječe i pokušati da ih ne propisuju svojim pacijentima. Činjenica je da, kao što je prikazano od strane nedavne studije, kalcija može uzrokovati bolesti srca, osobito povećava rizik od moždanog udara.

Nadalje, nakon što je primio takav lijek ili aditiv, količina kalcija u krvi dramatično je povećan. A to je, pak, povećava rizik od naslaga na stijenkama krvnih žila i plakete. Također, postoje dokazi da dodaci kalcija sadrže i lijekovi mogu negativno utjecati na normalan rad probavnog sustava.

Povećanje kalcija u tijelu narodnih lijekova

Mnogo sigurnije za korištenje prirodnih lijekova koje nude recepte tradicionalne medicine. I oni su ništa manje učinkovito dati tijelo s kalcijem, osim toga, oni su mnogo sigurnije. Na primjer, vrlo popularan i učinkovit recept na temelju ljuske jajeta:

Ne odbaciti ljuske jaja. Bolje je skupljati školjke s nekoliko kokoši i prepelice jaja bolje, dobro opere pod tekućom vodom i osušite. Zatim samljeti pomoću mlinca ili strop u mužaru u fini prah. Ulijte u prahu u suhu, čistu posudu, dodajte nekoliko kapi soka od limuna, promiješati, uzmi 0.5 sati. L. 2-3 puta dnevno za 2-4 tjedna.

Koje proizvode bi se za nedostatak kalcija?

Ako nedostatak kalcija nije toliko bitan, morate posegnuti za dodatnim sredstvima može biti samo češće i bolje svaki dan, dodati na svoj način ishrane namirnice bogate ovim elementom.

Na primjer, kalcij sadržan u mlijeku i mliječnim proizvodima, govedina jetra, školjke i alge. Osim toga, puno kalcija u špinatu, kupus svih vrsta, rotkvica, grah i orasima.

Uključite u prehranu sjemenkama sezama, sok od naranče, kruh od cjelovitog zrna, masline. Samo je potrebno dodati u izbornik hrane koja sadrži vitamin D, C i minerala magnezija. Te tvari su potrebne za pravilnu apsorpciju kalcija.

Stoga je korisno i više vjerojatno da će koristiti male količine sira, uključujući i topljeni sir. Jesti povremeno sardine u ulju, sladoled, sir, jogurt, kefir. Kuhati najviše morske ribe, posebno lososa korisno.

Oprez! Unatoč poduzete mjere, još uvijek neće vam ništa ako ne smanjiti količinu alkohola konzumira dnevno kave, jakog čaja i alkohola. Ta pića su „očišćeni” kalcija, kao i ometaju njegovu apsorpciju u tijelu. Dakle, u kombinaciji s ovim lijekovima i pića, proizvoda koji sadrže kalcij - nema smisla neće.

Ne zaboravite često hodati na svježem zraku, kada su sunčane otvorenom. Solarni zrake organizam obogaćen vitamin D, kalcij bez koje praktički ne adsorbira. Ostati zdrav!