Prevladavanje stresa!

Što je stres?

U bilo pod jakim utjecajem izvan naše tijelo reagira mobilizaciju obrambenih sposobnosti. Ponekad je sila udara je tako velik da su zaštitne barijere nisu u mogućnosti blokirati negativne učinke. Ova lančana reakcija negativnih posljedica koje je započeo u našim tijelima pod utjecajem vanjskih čimbenika, zove stres. Stanje u kojem tijelo ne može „probaviti” posljedice pretrpljenog stresa se zove „nevolja”. Nitko nije imun od životnih problema. Zašto se neki ljudi su pod stresom u većoj mjeri od drugih? Smatra se da ako je majka tijekom trudnoće doživljava stres, ona se osjeća i nerođeno dijete. Što više iskustva i uzbuđenja iskusni mama, više utječe na dijete. Stres se nakuplja postupno i ta djeca u odrasloj dobi je mnogo više skloni stresu i kardiovaskularnih bolesti.

No, objektivno gledano, stres - normalna reakcija tijela, mehanizam prilagodbe uvjetima životne sredine, koji mogu dati pozitivne rezultate. Uostalom, on je - ne onaj drugi, kao mehanizam prilagodbe uvjetima životne sredine. Sportaši u natjecanjima doživjeti stanje stresa, tijelo mobilizira svu svoju moć, a to pomaže da pobijedi i skup zapisa. Znanstvenici vjeruju da stres potiče imunološki sustav, uzrokuje da tijelo radi učinkovitije. Ali ponekad stres i njegove posljedice nagomilanih tijekom godina, često dovodi do depresije (vidi. Kako se nositi s depresijom. Postoji rješenje!), I mnoge druge ozbiljne bolesti. Opasno za zdravlje je dugoročni stres, s njim nešto i morati boriti na prvom mjestu!

Prevladavanje stresa - tehnike iz cijelog svijeta

Kina

Kineska poslovica kaže: „Da bi dobili osloboditi od tuge, preurediti kuću 27 predmeta.” Promjena rasporeda stvari koje oslobađaju stajaćica energije. Ova metoda funkcionira u praksi. Hvatanje permutacija, hoćeš-nećeš otvlechoshsya od negativnih misli i usredotočiti se na one 27 (ne više, ne manje) bi konačno očistiti um.

Japan

Japanski znanstvenici vjeruju da se možete nositi sa stresom kroz fizičku aktivnost. Sjetite se prekrasan slogan: „Run od srčanog udara i stresa” Međutim, Japanci otišli malo dalje u svom istraživanju. Oni vjeruju da su uobičajene skokova i čučnjevi ne može učiniti ovdje. iscjedak oblik mora osigurati izlaz emocija, kao univerzalni alat u načinu suočavanja sa stresom, može se nazvati okvir (po mogućnosti s boks vreću - manje traumatična) i bito jela.

Njemačka

Stres pomaže ... stres! Znanstvenici iz Njemačke se preporuča za liječenje hladno stres. Ako je napon počinje ići off-skalu, potrebno je upisati broj na hladnoći, bez odjeće. Temperatura bi trebala biti negativan, ali ne i minus 40, naravno! Nakon hlađenja, mozak počinje proizvoditi zadovoljstvo hormona stresa serotonina i povlači. Sličan shake-up tijelo može dati trčanje bosih nogu u snijegu ili ledu kupanje, ali ne svatko će biti odlučeno!

Mehanizmi za rješavanje stresa

1. Sleep.

Stres izaziva nesanicu, nesanicu dovodi do stresa. Začarani krug. Normalno dubok san barem sedam sati dnevno je najprirodniji i lako dostupan način da se spriječi i borbu protiv učinaka stresa.

1. seks

U vrijeme stresa raspoloženi za ljubav je potpuno odsutna. Prema statistikama, 70% muškaraca i žena ima poteškoća u seksualnoj sferi kao posljedica stresa. Ali ako je istina da je stres - glavni neprijatelj seksa, to znači da je obrnuto je također istina. Seks može riješiti osjećaja straha i nesigurnosti, čime za kada niste povezani s problemima svijeta, poniranja u svijet svojim, internim iskustva.

ples

Ova metoda se bavi stresom duge povijesti. Ljudi iz davnina koristi ples za ublažavanje stresa. To nije povremeni kao primitivnih ljudi plešu oko vatre nakon lova. Sada postoji terapija plesom studio, ali stvarno, sve što trebate za ublažavanje stresa: glazbu, ritam koji vaše tijelo reagira na želju da ga presele u ritmu, a vi sami imate.

glazba

Glazba liječi, ali je jedini koji se stvarno sviđa. Više Avicena preporuča za liječenje melankoliju slušanje glazbe i pjev ptica.

hrana

Hrana - jedan od najčešćih načina suočavanja. „Jam” problem svojstven za muškarce i za žene. Jasno je da se zlostavljanje ove metode je dužan da utječu na slici. No, tijekom obroka proizveden hormon sreće, a neke namirnice izazvati povećanje njegove raspodjele, na primjer, jagode, smokve, banane i čokolade.

iskustvo prirode

Aktivnosti na otvorenom u Ali od gradske buke koja bi mogla biti bolje?! No, čak i ako to iz nekog razloga nije moguće, postoje alternative. Sobne biljke prema američkim znanstvenicima smanjiti utjecaj stresa na ljude. Čak slika prirode, visio u uredu će biti pozitivan utjecaj i na atmosferu u momčadi, a emocionalno stanje zaposlenika. Kućni ljubimci također pomoći dobili osloboditi od stresa. Oni ne izdati ili prevariti, uvijek čekaju vlasnika da se vrati. Emocionalne veze su vrlo važna za formiranje stresa.

opuštanje

Uz opuštanje modernog čovjeka u velikoj nevolji. Mi smo stalno u žurbi negdje, stalno zabrinut zbog nečega, misli, misli, pere ... Oni napadaju naš mozak. Na istoku, meditacije prakticira još od antičkih vremena. Ona je priključen veliki značaj u procesu samo-razvoj i poboljšanje. Duboko opuštanje i zaustaviti ciklus misli vam odagnati učinke stresnim situacijama bolje od dubokog sna. Možda čak i bolje. Doista, tijekom opuštanja i meditacije, mozak se prebacuje na drugu frekvenciju, omogućujući vam da otkrijete svoj kreativni potencijal i skrivene rezerve.

Zanimljivosti o stresu

Žene imaju prirodni obrambeni mehanizam protiv stresa - hormona oksitocina i estrogena, djelujući zajedno, pružiti smirujući učinak i pomaže da brzo i bezbolno preživjeti stres. Za modernog čovjeka ostatak može biti stresna situacija. Mnogi ljudi tijekom odmora iskustvo nemir na nedostatak aktivnosti, tako maltretirani se kupanje u bazenu, pokušavajući stvoriti barem privid zapošljavanje. Znanstvenici to nazivaju „Sindrom ljetni odmor.” U posljednjih nekoliko godina, nova vrsta stresa - putem e-maila. Potreba da se odgovori na ogroman i nikada-kraj potoka prepiske dovodi ljude u stresnim uvjetima. Pod utjecajem stresa faktora osoba stari brže jer stres utječe na dijelove kromosoma koji su odgovorni za starenje stanica. Tijekom ljubljenja proizvodi enzime koji sprječavaju nastanak nekih hormona stresa, naime, hormona nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida. Dakle, Kiss svoje zdravlje!

pogotovo za LadySpecial - Olga