Zdrave bioritmove u ljudskom tijelu

Poznati francuski pisac Honoré de Balzac je pio kavu u takvim velikim količinama da to nije najbolji način utjecati na njegovo zdravlje. A sve zato što je mlada dob ima naviku raditi noću. Sa ili bez kave, ali noćni rad bolji Immanuel Kant i Dmitrij Ivanovič Mendeljejev. Staljin i noću, ne samo da se radi, ali i dogovorili sastanak, uzrokujući navijače da se prilagodi njegovom režimu u sumrak predaje ruke Morpheus. Ali Lav Tolstoj Anton Čehov je ustao u zoru, a njegovi najbolji linija napisana s izlaskom sunca.

Zašto čovječanstvo je podijeljeno u ševa, sova i golubova? Da radimo u životu „tuku” ritam? Što je zdrava bioritmove u ljudskom tijelu? Pitanje je strogo znanstvena. Tu je cijela doktrina - Kronobiologija (od grčke riječi CHRONOS - vrijeme), koji studiraju bioritmove - ponavljajući promjene u intenzitetu bioloških procesa. Iako su neki u području Kronobiologija pokusa provedena su u XVII stoljeću, kao samostalna grana znanosti je nastao relativno nedavno - na spoju XIX i XX stoljeća. I već nakupila puno znanja o zdravom biorhythms.

Biorhythms u ljudskom tijelu postoji toliko mnogo. Njihov raspon je vrlo širok: od nekoliko milisekundi do nekoliko godina. Gotovo svi procesi u tijelu su ritmičko - disanje, puls, rad jajnika (menstrualni ciklus), tjelesna temperatura, osjetljivost bol, razina glukoze u krvi, tjelesna i intelektualna aktivnost ... Ispostavilo se da su čak i krvne stanice ažurira sa određenom ritmu, postoji unaprijed programirani način " spavanje-buđenje „bubrezi rade na svojim vlastitim tempom, crijeva, želuca i jetre luči hormone, koža se čisti. Svi ti procesi pokrenuti nalazi u mozgu epifize (pinealna žlijezda) i jezgre optičkog kijazmi.

Epifiza proizvodi hormon melatonin, koji se tijelo prilagođava na rad različitim uvjetima osvjetljenja. Nakon svjetlinom suncu - najmoćniji faktor utjecaja na zdrave biorhythms. To objašnjava prisutnost sezonskih zdrave biorhythms. Naravno, ne pada u zimu u hibernaciji poput medvjeda, ali su sezonske promjene raspoloženja, pogoršanje raznih bolesti, promjena težine je evidentno.

Odvajanje sove, ševa i golubova je priznata činjenica. Znanstvenici kažu da pripadaju određenoj vrsti ptica „krivi” određene gene. Prema statistikama, 20% čovječanstva - pravi sove, ševa oko 30%, a preostalih 50% - to je sretan golubovi, koji mogu adaptirati na željeni način. Osim toga, s godinama, sve se mijenja: ako je adolescent više od sove, nakon pedeset godina dominiraju ševa. Dakle, ne prigovaram, ako mu je sin opet spavao na predavanju. A tko si ti, sova ili jutarnja osoba, pokušajte slijediti prirodne ritmove ljudskog tijela. Ona usklađuje rad pojedinih organa i organizma u cjelini. Ona pomaže dobili osloboditi od kroničnih bolesti, poboljšati sposobnost za rad, jačanje osobne odnose. Razvoj mlaznih aviona više raditi Kronobiologija. Nakon kratkog promjene vremenskih zona - ozbiljnog stresa na ljudsko tijelo, a to je često problem.

Polaznik leta, na primjer, postoje problemi s menstrualnog ciklusa, jer oni imaju mnogo veći rizik od dobivanja raka ili moždani udar. Sa sličnim poteškoćama često i oni koji puno putuju, daleko od letenja. Ti ljudi nisu rekla-kazala znati što jet lag (vremenske razlike), koji se također zove desinhroniey. Umor, razdražljivost, poremećena memorije, osjećaj slabosti, bol u želucu, mučnina, glavobolja, vrtoglavica - prema statistikama, 80% onih koji su brzo prešli nekoliko vremenskih zona, doživljava ove neugodne senzacije. Kao specifična simptoma uzrokovano mismatch organizma bioritma i dnevnih ritmova.

No, njegov razvoj može spriječiti slijedeći ove savjete:

1. Nekoliko dana prije planiranog putovanja moguće otići u vremenu čekanja u vremenskoj zoni gdje ste leti.

2. Ako će biti dug naporan let (npr Australija), bilo bi pametno da ga podijeliti u nekoliko faza, a između letova sigurno provesti noć u hotelu.

3. Dehidracija - poznat učinak kao u dugo vremena na avionu. To izaziva razvoj jet lag. Dakle, piti u avionu toliko čiste vode i izbjegavajte kavu (kao što pogoršava dehidraciju i izaziva nervozu).

4. Pokušajte da se podudara s dolaskom u večernjim satima, kako bi imao vremena za šetnju po susjedstvu, što će pridonijeti dobrom snu u novom mjestu i da se prilagodi na novu lokaciju.

5. Uključite sat! Stick usvojen u mjestu dnevnu rutinu. To pomaže da se brzo naviknuti na promjene vremenskih zona.

6. Slijedite prirodu - nakon dolaska ne zahtijevaju od ljudskog tijela je nemoguće, da je to 2-3 dana da se prilagodi.

Usput, simptomi jet lag su pogođeni su često ljudi koji rade u noćnoj smjeni, kao i mnogi od prijelaza na ljetno računanje vremena.