Opasnost od sjedilački način života

Svake godine broj radnika u ručnog rada je sve manje. Mnogi bi radije „lak” posao u uredu radi na gradilištu. Međutim, vrlo malo ljudi imaju ideju o opasnosti od sjedilački način života. Uostalom, niska mobilnost može uzrokovati prekomjernu težinu, zajedničke probleme i bolesti srca.

Naš mobilnost je sada minimalna. Uostalom, kako bi se prevladali dugo udaljenost je lakše posegnuti za javnim prijevozom ili taksijem umjesto da putuju pješice. Značajka današnjeg načina života koji većinu vremena sjedimo za stolom. Kad je došao kući s posla, a nakon večere smo umjesto večernje šetnje, sjediti na kauču ispred televizora. Zašto ne okupljaju vaši prijatelji ne idu u kino ili u šetnju, pa čak i bolje za trčanje. To je izvoditi samo morate početi polako, stopa bi trebala biti takva da bi mogli slobodno govoriti jedni s drugima.

Opasnost od sjedilačkog načina rada

Zamislite da sjedite za stolom. Mislite li da je vaš stav je vrlo povoljno. Vi sjedite, odmara ruku na bradi, voditelj nagnuo nad tipkovnicom i savijati leđa. Potrošnju u tom položaju sat-dva, što bi se i osjećam kao ukočenim leđima, nogama i rukama. Tijekom tog vremena, kralježnice je bio pod pritiskom, što je dvostruko veći od tlaka u stojećem položaju, a osam puta kada ležite.

Opasnost od sjedilački način života je da je visoka opterećenja testovi ne samo leđa i kralježnice, ali i cijelo tijelo. Zbog niske mobilnosti osobe mogu se pojaviti kroničnih bolesti. Kako pobijediti znanstvenika, žene koje rade sjedeći posao, počela osjećati bol u prsima i njegov porast tijekom inspiracije. Takvo stanje može biti plućna embolija. Također, vrlo često s obzirom na sjedilački način života razvija spušten, pogoršanje vida zbog lošeg prijema krvi u mozgu. Prema Christopher Kabel, liječnik na Harvard Medical School niske tjelesne aktivnosti može dovesti do venske tromboembolije. I to je smrtonosna bolest. Također prema istraživanjima, vjerojatnost od srčanog udara dva puta povećava kod ljudi koji su sjedeći posao zauzet. Ortopedski stručnjaci su utvrdili da s obzirom na stalno podignutoj ruci koja drži računalni miš, može se pojaviti upala desnoj strani tijela.

Od kralježnice zdravlja izravno ovisi o radu drugih organa. Moramo se pobrinuti da svi kralješci bili u ispravljenu stanju. No, priroda našeg naroda je da, dok nisu bolne, problem neće riješiti. Ako imate sjedeći posao, onda morate slijediti određena pravila ili naći neki drugi posao.

Pravila za sjedeći

Da bi se smanjio rizik za sjedeći i kralježnice, računalo monitor bi trebao biti smješten točno ispred njega. Provjerite redovite vježba, ustati od stola barem jednom svaka dva sata. Treba shvatiti da su testovi opterećenja nisu samo leđa, ali i oči i vratne mišiće. Dakle, raditi vježbe za oči. Pogledajte kroz prozor na krajnjem objekata koje možete vidjeti, a zatim prebacite pogled na predmete u svojoj blizini. Da li se nagnuti glavu.

Napraviti nekoliko čučnjeva protegnuti noge. Pratite pletiva i okreće glavu, neka kralješka na vratu uspravno. Ako radite kod kuće, a zatim uzeti odmor između posla, ne kućanske poslove. Hoće li biti koristan tresti tisak, jačanje trbušne mišiće, od vas će biti u mogućnosti za dugo vremena za održavanje stav.

Današnja djeca imaju više vremena provesti na računalu. Morate naučiti svoje dijete da sjedi za stolom, ili visokim rizikom od leđne zakrivljenosti, koštane deformacije, a to može uzrokovati mnoge druge bolesti koje se pojavljuju već u odrasloj dobi. Ako sjedite pogrbljeno preko tipkovnice ili stol, dijete neće moći formirati prsnog koša. U budućnosti, dijete može imati problema sa plućima, jer neće imati dovoljno prostora za razvoj.

Štetu na sjedilački način života, te je u izgledu s nogama problema. Posebno treba biti oprezan žene koje često hodati na petama. Svaka osoba čuli proširenih vena, koji je povezan s gubitkom krvnih žila elastičnih. Kada hoda, krv se kreće brzo kroz tijelo, poticanje krvne žile, ali u sjedećem položaju, protok krvi pogoršava. Vjerojatnost razvoja proširenih vena povećava, ako cijelo vrijeme sjediti s nogama prekriženim. Ova situacija se događa perezhim žila, zbog čega krv ne mogu jednostavno kretati.

Ako je vaš rad je povezan s radom u uredu, ne pitajte nekoga da vam pomoći s negdje ići ili nešto donijeti. Nemojte biti lijeni hodati, ustati i obaviti trening, što je češće moguće. Zapamtite činjenicu da imate noge, i da može hodati. Ostavite nekoliko zaustavljanja ranije i hoda na posao pješice. Vi ćete se osjećati puno svježije.