Kako da prevladaju lijenost i početi se baviti sportom

Sigurno ste čuli mnogo puta da vježbanje poboljšava raspoloženje, povećava otpornost na stres, pomoći u prevladavanju dobne bolesti, ubrzati metabolizam i dati vitalnost i energiju. Kako da prevladaju lijenost i početi se baviti sportom ovdje, što je najvažnije želju pronaći poticaj koji je upravo postao alternativa. Trebate plan lekciju i vježba je jednako važno kao i četkanje zubi. Dakle, naknada će biti ugodno navika.

Kako početi baviti sportom

Pronađite tvrtku za sport

To može biti prijatelj ili prijateljica, ako to učinite zajedno, od vas će biti teže za vrijeme vježbanja na varanje ili izbjegne trening. Ali, nije svaki prijatelj će vam pomoći da bolje izabrati nekoga tko je vitkiji, zdraviji i jači od vas, kome je to biti.

Saznajte razlikuju

Bilo bi lijepo ako ste naučili kako da se odupre lijenosti i malodušnost. Ako se ne osjećate napredak koji ste izgubili entuzijazam, morate promijeniti vrstu vježbe. Osobni trener će razviti set vježbi za vas. Možete pokušati trenirati sa svojom obitelji. Prijavite se za Flamenco tečajeva. Vi ćete postati mehaničar i jači, jer razne nadahnuća. Trening može biti zabavno, ako trenera promjena, bit će uobičajena promjena u intenzitetu i učestalosti uobičajenog vježbanja. Istraživanja su pokazala da se tijelo navikne na vježbe za 3 tjedna. A to razdoblje se smatra povoljan za zapošljavanje. Na kraju nekog vremena, dolazi kritično razdoblje kada ne vidite rezultate. A, ako ne ništa, dosada prevlada vas.

Trčanje ujutro

Liječnici ne preporučuju između treninga napraviti 2 dana pauze. Ljudi se bave 2 puta tjedno, često ispadne iz rasporeda, od onih koji su sudjelovali u tri ili više puta. Preporučljivo je baviti se sportom 5 puta tjedno. Ako vaš strop je tri dana, a zatim rasporedite vježbe, tako da je cijeli tjedan biti u dobroj formi.

Razmislite rezervni plan

Redovita tjelovježba može utjecati na takve stvari kao zaparka na poslu, odmor, odmor. Razmislite o tome što se može spriječiti trening, a na svim prigodama da za drugu opciju punjenja. Napišite popis prijetnji za svaku stavku i misliti svoju odluku. Zatim lutaju od pravog puta, već će znati kako želite unijeti. Ako ste propustili naplatiti u petak i planiraju putovanje za vikend, ne mislim da će se početi ponovno u ponedjeljak. Kap osjećaj nezadovoljstva ili krivnje, prihvatiti je činjenica da ako je danas izgubljeno vrijeme kako bi se sutra.

Postaviti cilj pristupačne

Morate cijelo vrijeme nastojati da se nešto rekorde. To će jamčiti da neće biti u mogućnosti ići udaljenosti. Da bi se postigao cilj brzo i jednostavno, mora biti moguće, tako da se može postići u kratkom vremenu. Ako se lako može nositi s namjeravanom svrhom, stavio je problem složeniji. Svakih šest mjeseci revidirati svoje ciljeve.

Voditi evidenciju o športska postignuća

Istraživanja su pokazala da oni koji je vodio dnevnik aktivnosti ili dijeta, mršavljenje mnogo brže od onih ljudi koji nisu. A oni koji su u detalje, i postepeno opisane sve bačen u 2 puta više od onih koji su pisali svoje kratke izvještaje. To je korisno za snimanje izvođenje obuke štopericom i senzora. Dakle, moguće je u najkraćem mogućem roku kako bi procijenili napredak. Znajući koliko ćete izgubiti u ovom slučaju kalorija, usporedite trenutne brojke s onima koji su bili prije vas, dat će veliki poticaj za dalje činiti.

učiniti minitrenirovki

Ako nemate dovoljno vremena posvećen vježbe za izgubiti težinu najmanje 15 minuta tri mala pristup će povećati svoje šanse za izgubiti dva kilograma. Istraživanja su pokazala da ako vam naplatiti učiniti nekoliko trikova u sumi ispada da radite više od onih koji su sudjelovali u 30 minuta. Potražite svaku priliku za kretanje, a ako nemate vremena za šetnju po sat vremena, a zatim pomaknite hodati 15 minuta.

Pokušajte se držati fitness raspored

Za početak punjenja svaki dan u isto vrijeme lijepiti naljepnice s podsjetnik na računalu ili da se alarm za određeno vrijeme. Navika će se pojaviti samo prilikom punjenja obavlja se u isto vrijeme svaki dan. Slijedite svoj raspored, jer je omjer treadmill zaslužuje sebe kao mnogo pozornosti kao na sastanku sa šefom. Kritično će doći trenutak kada je, unatoč mnogim slučajevima, baciti i žuriti u teretanu. Prema statistikama, ljudi koji rade jutarnje vježbe, rad, bolji od onih koji su sudjelovali u aktivnostima u popodnevnim ili večernjim satima. I ti ljudi koriste za borbu s predmetima još prije njih prevladati umor i biti nagomilan puno slučajeva. Vremenska klase su odabrani tako da vam odgovara.

Pokušajte se potaknuti

Istraživanja su pokazala da su amaterski sportaši stvaranje velike korake u sportu, znajući da za posao koji će dobiti dobru plaću. promocija sustav može se svesti na činjenicu da ako to sto sit-ups i naginje, onda si dopustiti da vide još jednu seriju omiljene serije. Odlučiti što je važno za vas, i uspostaviti vezu između redovite tjelovježbe i lijep nagrade.