Upotreba vitamina B9 ili folna kiselina

Vitamin B9 se smatra „jamac dobrog raspoloženja.” To je zbog činjenice da je supstanca pomaže našem tijelu da proizvodi „sretne hormone”. Ali prednosti vitamina B9 ili folna kiselina ne završava samo postaviti raspoloženje. Ovaj vitamin je neophodan za nastanak osjećaja apetit za krvlju, ima mnogo drugih korisnih svojstava. Za više informacija o folne kiseline, mi ćemo nastaviti.

Vitamin B9, koji se nazivaju i folna kiselina - nevjerojatna tvar, vitamin A dobro raspoloženje. Uz njegovu pomoć, izrađen od „hormona sreće” koji pružaju dobro raspoloženje u ljudskom tijelu. Osim toga, upotreba vitamina B9 je da se opskrbe ugljika za stvaranje hemoglobina.

Kada folata sudjelovanje diobe stanice, razvoj svih tkiva, podupire rad kardiovaskularnog sustava, a sve bolje funkcioniranje imunološkog sustava. Zanimljivo, folna kiselina određene količine sintetiziranih ljudske crijevne mikroflore.

Prednosti vitamina B9 prikazana u sintezi enzima, amino kiseline, kao i deoksiribonukleinske ribonukleinskih lanaca u tijelu. Ova tvar ima blagotvoran učinak na krvotvornog sustava, funkcionalnost bijelih krvnih stanica, koje su sada poznate su najvažniji jedinice imuniteta.

Prednosti vitamina B9 je također važno za sustav jetre i probavnog osobe u cjelini. Osim toga, prilikom prijenosa impulsa sudjelovanje folne kiseline nastaje iz jedne stanice na drugu živčanog sustava, te kočenje procesa regulirati ekscitacije izgladiti posljedice stresa.

Folna kiselina je tvar neophodna za žene. Dovoljna količina njega u žensko tijelo osigurava normalnu trudnoću i puni razvoj fetusa. Osim toga, vitamin B9 značajno smanjuje rizik od preranog rođenja i rođenja grešaka u mozgu. Folna kiselina i koristan je u razdoblju nakon poroda, jer pomaže stabilizirati emocionalnu pozadinu, zaglađuje poremećaja povezanih s menopauzom.

Izvori vitamina B9

Glavni izvor folne kiseline - pšenične klice i zelenog povrća. Ako je potrebno, ponovno opskrbu ovog vitamina u tijelu tvari preporuča jesti proklijalih zrna pšenice, špinat, soja, šparoge, zelena salata, leća, mekinje, brokula.

Doza folna kiselina

Dnevna doza vitamina B9 ne smije biti manja od 400 mikrograma. Za trudnice, to je 600 mikrograma. Dodatna uporaba folne kiseline je prikazano kada:

• visoka fizički i psihički stres;

• Dio stresa;

• za vrijeme bolesti.

Nedostatak vitamina B9 može biti zbog niskog sadržaja prerađene hrane, to kršenje sinteze u crijevne mikroflore.

Nedostatak folne kiseline

Određivanje nedovoljno folna kiselina u tijelu je moguće sljedeće značajke:

• depresija;

• bezrazložna anksioznosti i straha;

• zahvaćanje i slabljenje pamćenja;

• probavne poremećaje;

• zaostajanje;

• upala sluznice u usnoj šupljini,

• anemija;

• neprirodno, svijetlo crvena boja jezik;

• rano sijeda kosa;

• pobačaja, fetalne oštećenja.

U kroničnim nedostatkom folata mogu se pojaviti megaloblastičnu anemiju. U ovoj bolesti koštane srži počinje proizvoditi povećane ljudske nezrele crvene krvne stanice. Dugotrajno nedostatak vitamina B9 često popraćena razvojem ateroskleroze, bolesti živaca, zakašnjelog puberteta, ranom menopauzom kod žena, pojavom moždanog udara i srčanog udara.

To je vrijedno znati da je „najbolji prijatelj” vitamina B9 među vitaminima B vitamina B12. Kada se tijelo nije jedan od njih, i sposobnost drugih korisnih svojstava oštro smanjen. Stoga, kako bi dobili maksimalnu korist od folne kiseline, bolje je da se zajedno s vitaminom B12.

Predoziranje vitamina B9

folna kiselina Predoziranje nastaje zbog nekontroliranog unosa u prevelikim količinama u nekoliko mjeseci. Prekomjerne vitamina B9, u nekim slučajevima u pratnji bubrežnih bolesti živčanog podražljivost, probavnih poremećaja.