Hrana i proizvodi za ljepotu kože

Postoji mnogo načina da prikriju nesavršenosti kože. Na primjer, kako bi ih pokriti pak kreme, vrhnje u prahu i korektor. Ali jedna stvar - sakriti nedostatke, a drugi - oni su eliminirani. Nažalost, ako se koža ne dobiva odgovarajuću količinu hranjivih tvari, to nikada neće biti besprijekoran bez šminke. Zato sljedeći put kada ići kupiti još jednu tonu šminke, pogledaj prvo do trgovine. I odmah podesiti u ugodnom: nismo od vrste ribljeg ulja. Dodaj ljepota koža može biti i uz pomoć vrlo ukusnu hranu. Naša tema za danas - hrana i proizvodi za ljepotu kože.

borovnica

ogromna količina vitamina i elemenata u tragovima nalaze se u malom, niske kalorijske bobica. - među njima vitamina C, PP, B1 i B6, beta-karoten, mangan, kalij, magnezij, željezo, fosfor, kalcij, a to nije potpuni popis. Osim toga, borovnice bogate antioksidansima, na čelu s melatonina - hormona mladosti. Njegova glavna prednost - sposobnost da se usporiti proces starenja. Osim toga, u vrijeme stresa, melatonin štiti stanice, proteina i lipida. Alternativa: celer, ananasa.

bademi

Zamislite, u stvari, bademe - to nije orašasti plodovi i sjemenke. Međutim, to se ne radi o tome. A o vitamin E, koji je u puno badema. Ovaj materijal je poznat, između ostalog, zbog svojih zaštitnih svojstava. Da bi testirali svoju snagu, odlučili smo provesti eksperiment: grupa ljudi su tražili da jedu 20 mindalinok dnevno (oko 14 mg vitamina E). Druga skupina sudionika u takvim poslovima nisu dobili. Dva tjedna kasnije, koža od onih koji su jeli bademe, postao mnogo više osjetljiv na sunce. Stvar je u tome da vitamin E djeluje kao antioksidans, pomaže u zaštiti stanica od UV zračenja i drugih neugodnih učinaka na okoliš. Alternativa: 2 jušne žlice orahovo ulje, 120 g brokule.

tamna čokolada

Sljedeći put kada se okupe slap na ruku, za dostizanje da čokolada pločice, sjetite se da kakao sadrži mnogo flavonoida i antioksidansa koji čine kožu više mekom i zdravom.

mrkve

Ovaj jednostavan korjenasto povrće bogato je vitaminom A, koji je ne samo koristan učinak na vid, ali i pomaže da rastu i da se odupre raznim vanzemaljskim infekcija, smanjuje rizik od raka. A osim toga, to sprečava brzi rast stanica u površinskim slojevima kože. Od ovog nesumnjivih prednosti - pore nisu začepljene. Samo nekoliko od mrkve dnevno - a koža će vam reći „hvala”. Alternativa je kako slijedi: 1 šalica mlijeka, 1 kriška cheddar sira.

Laneno sjeme - prehrana koža iznutra i produkt dana

Ne bojte se: oni su sasvim jestivi i ukusni, a prodaju se u bilo kojoj apoteci. I što je najvažnije, sadrže omega-3 masti koje očistiti pore i glatka bore. Mehanizam omega-3 ulja kao: privlače vodu u stanice - stanica „nabubri” i bore se filtriraju. Ako ne želite jesti sjeme suhoj hrani, grejpfrut i dodati ih u omlet ili bilo povrća. Alternativni 1 žličica .. laneno ulje, 120 grama lososa, 30 g oraha.

Zeleni čaj za ljepotu

Kada se zagrijava piće naglašava catechine - antioksidansi koji imaju protu-upalna svojstva. Dakle, dvije ili tri šalice zelenog čaja dnevno ne samo da će smanjiti rizik od nekih vrsta raka, ali također u mogućnosti kako bi se uklonili učinci opeklina. Dakle, ako ste spalili (iznenada otišao Maldivima iz našeg hladnog studenog?), Brew zelenog čaja: neutralizira upalu i pomoći će vaša koža brže oporavljaju. Samo piti topli napitak, kada se ohladi, antioksidansi uništena. Alternativa: bijeli čaj.

Tuna - najbolji u prehrani i od proizvoda

Ova riba ima tajno ime - selen. Ova hranjiva je bitno za kožu - to utječe na elastičnost i glatkoću. Osim toga, tuna je bogata antioksidansima - pouzdanih branitelja kožu od štetnog djelovanja sunca.

Neprijatelji kože i ljepote

• Slani obroci (čips), itd

To je ono što oni misle o liječnicima: previše natrija sadržaj crpi vlagu iz stanica kože i gura ga van. Što će zadovoljiti te kao međuobrok? Otečen lice, otečene vjeđe i vrećice ispod očiju.

• alkohol

To je broj jedan neprijatelj. On dehidrira cijelo tijelo, a koža posebno. Alkohol proširuje krvne žile, pa se njegov suvišak može dovesti do iritacije. Jači piće, više je to opasno. Čaša suhog crnog vina, naravno, ne boli. Ali, to nije s one strane ograde.

• pržena hrana

Kada se zagrijava biljne masti mogu tvoriti kompleksnih spojeva koji potiču smrt stanica kože. Kao rezultat toga, možete dobiti suhoću, piling, i blijedi ten.

• Promjena hrane bogate ugljikohidratima

Ovdje je prikladniji naziv za torte, kolače i ostale slastice. Oni sadrže mnogo šećera i brašna, koji povećavaju proizvodnju masti i muških spolnih hormona - androgena. Dermatolozi kažu: oni koji znaju mjeru i ne jedu puno slatkiša, dva puta manje vjerojatno da će patiti dijatezu.