Jesen izbornik korisnih proizvoda

Jesen nije omiljeno doba godine za mnoge ljude. Međutim, postoje ukusna i zdrava voće i povrće, koje su dostupne samo u jesen. Zašto ne bi jesen izbornik korisnih proizvoda i time poboljšati svoje zdravlje.

Šljive. Iako se pojavljuju u kasno ljeto, ali u jesen možete pronaći bogat izbor voća. Šljive su poznati kao regulatori probavu. Koristeći ih možete izbjeći zatvor i normalizira rad naših crijeva. Šljive su bogate vitaminima A, E. Također sadrže magnezij, željezo, kalcij i fosfor. Oni se mogu konzumirati u sirovom obliku, kao i pripremiti ih za različita jela, kao što su dodavanje serije, što je vrlo ukusna. Velika poslastica su knedle sa šljivama.

Bundeva. To može biti pohranjen za dugo na hladnom i tamnom mjestu. Nakon ekstrakta sjemenki bundeve također može biti zamrznuta. Ovo povrće sadrži malo kalorija. To je bogat izvor beta-karotena, cinka, kalija, kalcija, fosfora i vitamina B bundeva ima visok glikemijski indeks, pa se ne preporučuje koristiti za dijabetičare. Bundeva jača imunološki sustav i pomaže u liječenju hipertenzije. Cink sadržane u bundeve je neophodna komponenta muško dijete, jer stimulira prostatu i poboljšava seksualnu funkciju. Ovaj proizvod može biti podvrgnut bilo kakvu toplinske obrade: kuhati, peći, gulaš, ajvarom, pržiti. Može se isporučuje kao zasebna jelo kao juha, pire krumpir, a može biti isporučen kao dodatak jelima od mesa ili ribe.

Grah. To je bogat izvor proteina, naravno, nakon što su grašak i soja. Ona sadrži dvostruku količinu proteina kao meso, ali treba imati na umu da je biljna bjelančevina je manje vrijedno od životinja. Iako postoji više od 400 sorti graha, sve vrste sadrže kalij, kalcij i fosfor. Neke vrste graha sadrže folnu kiselinu, željezo, selen i cink. Dakle, u jesen izbornika grah trebalo biti obvezno. Manjak u grah, u mnogih ljudi izaziva nadutost. U tom slučaju, najbolje grah jesti za večeru nego za ručak.

Dunja. Ovo voće treba biti na izbornik jesensko-zimskom prehrani. Jer sadrži mnogo vitamina C Dunja jača imunitet zbog sadržaja elemenata u tragovima, kao što su magnezij, kalij, fosfor, željezo i kalcija. Liječenje također sjeme dunje, koji pomaže kod probavnih smetnji i žgaravice.

Patlidžan. To tijelo pružaju niskokalorični biljna mnoge hranjive tvari kao što su magnezij, kalcij i kalij. 100 g patlidžana sadrži samo 20 kalorija. Također, ovo povrće je odličan izvor vlakana. Dokazao da patlidžana ima detoksikacijski učinak, preporuča se tijekom liječenja antibioticima. Redovita konzumacija patlidžan smanjuje rizik od raka. Osim toga, ovo povrće se smatra afrodizijakom i zove se „kruške ljubavi.”

Repe. To je poznat po takvim svojstvima, koja štite od srčanih bolesti i raka. Ovo povrće, očito podcijenili, a on može ojačati imunološki sustav, usporava proces starenja i spriječiti rak. Repa sadrži folnu kiselinu, kalcij, željezo, magnezij, bakar, cink, kalij, natrij, i drugi. Dokazano je da je ovaj povrće unijeti izbornika žena u menopauzi. Repa smanjuje rizik od osteoporoze i ublažava simptome menopauze, smanjuje krvni tlak, oxygenates srce i usklađuje svoj rad. Repa može biti kuhana, pečena, a može se dodati svježe jesenskih i zimskih salata. zdrava hrana je već spomenuto, biti sigurni da su u izborniku jeseni.