Kuhana repa: Korist i šteta za zdravlje. Što koristan repa - sirovo ili kuhano?

Jede voće i povrće - preduvjet pravilan, zdravi i uravnotežena prehrana. Kao što znate, korijeni su vrlo korisne za probavu, osobito kuhana repa. Koristi i štete ovog proizvoda se zna da je malo. To neka nam pričati.

Repa kuhana: koristi i štete zdravlje

Prije nego što odgovorite na pitanje, da li kuhana repa korisne, da vidimo što je komponenta struktura je korijen. Sve što nam je dano po prirodi, to je obogaćen mineralnim i vitamina obogaćena mikro i makro. Kuhana repa nije iznimka. To neprimjetan korijen usjeva sadrži skladište prirodnih vitamina, a posebno:

• Organski vlakana;
• folnu kiselinu;
• Vitamini B;
• fosfora;
• nikotinska kiselina;
• jod;
• Ferrum;
• mangana
• cezij;
• sumpor;
• rubidij;
• kalij.

Svaki od navedenih komponenti u dovoljnoj količini u repu, tako da je korištenje takvih proizvoda će zadovoljiti dnevne potrebe za vitaminima obogaćene i organskih tvari. Repa su često uključeni u prehrani prehrani jer se smatra niske kalorijske proizvoda. Energetska vrijednost od korijena usjeva je samo 40 kcal po 100 g produkta.

Neki ljudi su skeptični ovog proizvoda i ne mogu shvatiti što je korisno cikla kuhana. To je vrlo jednostavno. Činjenica da je ovo povrće u velikim količinama sadrži ne samo kemijske elemente periodičkog sustava, ali i esencijalne aminokiseline naše tijelo, a osobito histidina, beatin, arginina. Zato kuhane crvene repe povoljno utječe na funkcioniranje probavnog trakta i omogućuje vam da poboljšati cjelokupno zdravlje.

Kako korisno cikla kuhana?

Kada termički obrađen repa ne gubi svoja blagotvorna svojstva. Osim toga, mikro i makroelementi koncentracija također nije promijenilo. Ako želite uključiti u prehranu kuhane repe prehrane, imajte na umu da nakon toplinske obrade na nutritivnu vrijednost korijena će rasti malo. Prosječan sadržaj kalorija od kuhane repe bit će oko 45 kcal.

Idemo uzeti bliži pogled na ono korisno svojstva pun kuhane repe:

• Visoka koncentracija prirodnih amino kiselina i organskih vlakana pomaže sa zatvorom. Kuhani repa igra ulogu metlice, čime želudac i crijeva zidova.
• Često Ljekovita profesionalci se savjetuje uključiti u prehrani cikle s bolešću anemije ili anemije. Zbog svog jedinstvenog komponenti sastava to je dobro apsorbira i aktivne tvari su uključeni u hematopoeze. To korjenasto povrće Preporučuje se jesti fer seks za vrijeme menstruacije.
• Kuhani repa povoljno utječe na funkcioniranje jetre. Beatin kontrolira masne procese, kao i njegova prodiranja u tijelo sprječava nakupljanje masti u jetri.
• Dnevna konzumacija kuhane repe značajno će smanjiti rizik od razvoja nekih kardiovaskularnih patoloških stanja kao što su infarkt, ishemijske bolesti i ateroskleroze.
• Aktivni sastojci sadržani u repu uništiti oblik aterosklerotskih plakova tipa, tako da nije samo čiste plovila, nego normalan krvni tlak.
• Kuhana cikla ima izrazit diuretik, u nekim slučajevima, razvoj abnormalnosti mokraćnog sustava ozdravljenja stručnjaci preporučuju jesti ovaj proizvod na dnevnoj bazi.
• Jesti repu pomaže u normalizaciji procesa metaboličke i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa.
• To korjenasto povrće bogato je bioaktivnih elemenata koji poboljšavaju seksualnu aktivnost i privlačnost suprotnom spolu.
• Sadržane u kuhanu repu betain štiti stanice od nedostatka vlage, što je rezultiralo u osobi ne doživjeti pretjeranu umora i abnormalnu slabost.
• Aktivni sastojci sadržani u repe, pomoći da se lučiti nagomilanih toksina, kao i normalizaciju funkcioniranja probavnog trakta.
• Je prijedlog da kuhana repa ima protuupalna svojstva i smanjuje bol, što je rezultiralo u želucu.
• Korijen ima pozitivne učinke na živčani sustav. Pohađanje stručnjaci preporučuju uključiti takav proizvod u prehrani žena, leženje dijete kao mikro i makronutrijenti sadržane u repe, će imati blagotvoran utjecaj na formiranje i razvoj živčanog sustava fetusa.

Koje su kontraindikacije za korištenje kuhane repe?

Unatoč tom širokom rasponu korisnih svojstava cikle, jede on ne može u svim slučajevima. Isključiti iz prehrane kuhane repe ili kako bi se smanjila potrošnja tog proizvoda bi trebala biti u sljedećim slučajevima:

• povredu crijevne mikroflore;
• proljev;
• tijekom početka klimakterija pauze;
• kod bolesti diabetes mellitus;
• kada dijagnosticiranje bolesti bubrega kamena;
• pojedinca netolerancije ili preosjetljivost na bilo koju komponentu koja se nalazi u repu.

Što koristan repa - sirovo ili kuhano?

Jednostavan odgovor na to pitanje je nemoguće. Sirova cikla - pravi skladište vitamina i minerala. Međutim, u svom sastavu ima voćne kiseline koje iritiraju probavni trakt. Kada se tretiraju toplinski voćne kiseline potpuno uništen, ali je izgubio manje težine dio vitamina, minerala i kemijskih mikro i makronutrijenata.

Definirati za sebe koju svrhu koristite ovaj proizvod u hrani. Kuhana repa sadrži nešto više kalorija od sirovog korjenasto povrće, pa kad dijeta je bolje dati prednost svježe iscijeđenog repa sok. Prije nego što jesti repu sirovi ili kuhani, pažljivo ispitati postojeće kontraindikacije.

Vidi također:

• Kako i koliko kuhati repu?
• Salata od kuhane repe
• Repa sok: koristi i štete
• Cikla: korisna svojstva

Kao što možete vidjeti, darovi prirode nose neospornu prednost. Međutim, prije nego što uđe u dnevnoj prehrani kuhane repe, konzultirati sa svojim liječnikom, pogotovo ako pate od kroničnih patologija probavnog trakta ili mokraćnog sustava. Ostati zdrav!