Fiziološki i higijenske preporuke za razvoj motorike kod djece

Novorođenče bez koordinirane pokrete, ona ne može sjediti, stajati, izvesti sekvencijski motoričke radnje. U kasnijim razdobljima, život motoričkih sposobnosti djece nastaju uspostavom uvjetovane reflekse na mehanizam nastanka privremenih neuronskih veza između kortikalnih motoričkih centara (proprioceptivnim), vizualni, taktilni ili vestibularnog analizatora i centara bezuvjetan motornih refleksa, koji su na razini leđne moždine refleksni luk. Prema AG Hripkova et al. (1990), prvi više ili manje koordinirane akcije pojavljuju u djece 1,5-2 mjeseca, kada zbog pojave tonu djece vrat vrat početi dizati i držati glavu. Na 2,5-3 mjeseci postupno počinju razvijati Ruke se kreću prema vidio objekt. U 4 mjeseca, djeca počinju kotrljati s leđa na stranu, au 5-5.5 mjeseca - kotrljati s leđa na trbuh i leđa. U dobi od 3 do 6 mjeseci, djeca uče puzati. Ležeći na trbuhu, oni imaju tendenciju da se podići samo glavu i gornji dio tijela i naučiti da naprezanje mišića ruku i nogu.

U 7-8 mjeseci, djeca su u stanju puzati i preko velike udaljenosti. U isto vrijeme, većina djece počinju sjesti, ustati, stajati i čučanj, držeći podršku.

Do kraja prve godine života, djeca počinju hodati, ali je duljina od prvih koraka ne više od 10-15 cm. Do dobi od 4 godine, duljina koraka postupno povećati do 40 cm, ali su koraci i dalje neizvjesna, nepravilna i česte. U razdoblju od 8 do 15 godina dužina koraka dalje raste na 60-80 cm, a smanjuje broj koraka.

U dobi od 4-5 godina kod djece se ne počne brzo razviti koordinaciju pokreta i oni se odlikuju takvim motornih djela što su trčanje, skok kliziti klizanje, plivanje, gimnastika, veselje loptu.

U razdoblju od 12 do 14 godina intenzivno poboljšana točnost i preciznost pligan bačen. pligan Raspon dečki raste do 13-14 godina, a za žene - do 12-13 godina-pligan visina povećava na 11-12 godina.

tijekom puberteta neka djeca mogu doći do privremenog pogoršanja motoričke koordinacije i smanjenu toleranciju na fizički stres. Razlog je uglavnom u dubokim morfoloških i funkcionalnih promjena u tijelu tinejdžera, uključujući i na razini neuro - mišićne strukture i hormonska sfere.Ukazannye simptomi nestaju kao pubertet djece.

Važno je zapamtiti da je skladan tjelesni razvoj i poboljšanje motoričkih radnji su moguće samo kada pruža djeci dovoljno tjelesne aktivnosti dnevno, u isto vrijeme to ne bi trebao biti samo ciljanu tjelovježbu, ali i sporo fizičke aktivnosti.

Procjenjuje se da će dečki 14-15 godina, s obzirom na školi za 8 godina, fizičke aktivnost povećava za 35% u slobodnom načinu rada, ljetne djeca 7-10 godina na dan može nositi do 16.000 prirodnog kretanja (kretanje), a volumen posla obaviti čak 160%. Prirodni aktivnost među djevojkama dnevno znatno niža od one dječake, a oni sve potrebno organizirane oblike tjelesnog odgoja .. U zimi, prirodna fizička aktivnost za svu djecu pada za 35-40%. Također je utvrđeno da je prirodna tjelesna aktivnost djece opada s porastom dobi.

Prema AG Hripkova et al. (1990) Higijena norma fizički (motor) aktivnost djece 11-15 godina treba uzeti u obzir.

• 25-30 tisuća po danu kretanja;

• izvođenje opterećenja u tisućama kg 110-150 m / dan .;

• prevalencija dinamične aktivnosti tijekom mira ne manje od 25% po danu.

Ako su učenici 11-15 godina imaju motoričku aktivnost u 2 ili više puta niže nego se traži higijenskim standardima, to je uobičajeno vvazhity da oni nose motora gladi - fizička neaktivnost. Ova djeca mogu biti povrijeđena metaboličke procese, postoji gojaznost, imun aktivnost pada, formirana nisku učinkovitost, uočeno kršenje normalan tjelesni razvoj mišićne, kardiovaskularni i dišni sustav.

Treba napomenuti da je fizička aktivnost djece može privremeno značajno pasti u akutnim bolestima, neadekvatnim unos kalorija, što je pogoršanje kroničnih bolesti, u prisutnosti psihičkog stresa, osobito s prirodom ugnjetavanja. U tom slučaju, privremeni pad tjelesne aktivnosti za djecu ima zaštitnu funkciju, a ne treba vrednovati kao nedostatak vježbe. Pružatelji skrbi bi trebalo biti pažljiv prema trenutnom stanju djece, pa čak i umjetno ograničiti svoju aktivnost do normalne funkcionalne države.

Pretjerano motorna aktivnost djece, na primjer, za vrijeme intenzivne sportske pripreme i natjecanja, osobito kada je u pratnji značajne neuro-emocionalni stres, također mogu pružiti razne negativne posljedice. U tim slučajevima, ne iznimne smetnje u stanju lokomotornog sustava, uganuti, soja veznih pločica, zglobova, itd .. Dugotrajno izlaganje tim preopterećenja moguća kršenja funkcionalnog stanja središnjeg živčanog sustava, smanjuje imunološku aktivnost, poremećaja normalnog razvoja kardiovaskularni i respiratorni sustavi, intenzivna tjelesna aktivnost djece također može inhibirati funkciju hipofize i nadbubrežne žlijezde, što može negativno utjecati na prirodne procese rasta, razvijati osnivanja i diferencijacije (odgođeno rast dužine tijela, potisnut puberteta, itd.) Sve to zahtjeva striktno pridržavanje higijenskih standarda tjelesne aktivnosti za djecu i mladež i stalnu medicinskim nadzorom za funkcionalnu državu i zdravlje djece koji redovito sudjeluju u sportu.

Najvažnije pravilo optimalnog razvoja motoričkih sposobnosti kod djece - slijed i postupno povećanje opterećenja. Od svih dobnih skupina djece najproduktivnijih za razvoj motoričkih sposobnosti i fizički napredak je osnovnoškolske dobi (6-11 godina).

S početkom školske djece je prirodno motoričke aktivnosti je smanjen za 2 puta, tako da je bolje ako je nadoknaditi organiziranih oblika tjelesnog odgoja, među kojima su:

* Lekcija fizičkog treninga, koji se nadoknaditi do 11% motornih deficita;

* Jutro vježbe do 10 minuta kod kuće i higijenske gimnastiku prije lekcije u školi nadoknaditi do 10% motornih deficita;

* Fizkultpauzy u razredu i kod kuće kako bi se nadoknadila deficit od 7% od motora;

* Motor zabava na odmoru, a nakon škole, umjereni sportskog treninga nadoknaditi do 60% od potrebnog motoričke aktivnosti dnevno.

To bi trebao biti o prednostima fizkultpauzy rekao: unatoč činjenici da su oni čine relativno malu količinu motornih deficita, fizkultpauzy nose značajne zdravstvene beneficije, te je mjera za rekreaciju i održavati visoku dostupnost (uključujući i mentalno) tijekom sutok.Fizkultpauzy treba nastaviti najmanje 1,5-2 minuta i uključuju vježbe prijelaz iz sjedi stav u stavu stoji (5-10), hodanje na licu mjesta vježbi s pletiva i torzo vježbe za ruke i prstiju, vježbe disanja, i tako dalje.

Prema preporukama AG Hripkova (1990) fizkultpauzy je najbolje učiniti u trenutku maksimalne učestalosti invaliditeta i pojave umora simptoma u djece:

• I u N-klasa je svaki 15-17 min sat (2 puta za sat);

• W-im klase odgovarajuće napraviti 20-25 minuta nakon početka lekcije;

• Za djecu s zadaću IV klase trebao imati fizkultpauzy svakih 30-40 minuta rada.

Za mlađe učenike (1 klasa II) povoljno provodi aktivira pauzu mobilni veselje, osobito nakon III lekciju. Koristan za zdravlje, a za održavanje visoke performanse djece je njihova rekreacija u roku od 1-1,5 sata poslije škole neposredno prije početka domaći. Ovaj praznik se najbolje provodi na svježem zraku, a ako vrijeme to ne dopušta - u dobro prozračenom.