Ugodni metode spaljivanje kalorija

Mnogi vjeruju da bi se postigla sklad tijela odvojene razrede ne može biti obvezne i potrebno izleta u teretanu i trenirati teško na različitim simulatorima. No, nisu svi spremni da se uključe u grupama ili trpe akcijske sportske opreme. Neka se zna da postoje ugodnih načina da se spali kalorija, što možete odabrati prema vašim željama. Nije tajna da je svaka fizička aktivnost pomaže u sagorijevanju kalorija. Odaberite, eksperiment i biti u pokretu.

Ugodni metode spaljivanje kalorija

Ako ste tako lijeni, da osim mekom kauču niste zainteresirani za bilo što, onda ste dužni pokupiti nešto što vam se najviše sviđa. Ako ni sada ne može utvrditi na izbor, zapamtite što vas čini sretnim kada ste bili dijete. Možda je to bazen ili biciklizam, badminton ili odbojku na pijesku. Sjeti se da je teški teret, više kalorija ćete sagorijevati. Neka vrsta kompasa mogu poslužiti kao impuls, što je posebno ubrzava pod aerobnim i kardio opterećenja, kao što su aerobic, skakanje, trening na pokretnoj traci, stepper, stacionarni bicikl. Ako ne želite ići u teretanu, koristite najmanje ugodan način spaljivanja kalorija. Upoznajte.

trčanje

Zašto bi vam platiti za pretplatu na teretanu za korištenje treadmill i zadihan ustajali zrak u prostoriji, udišući miris znojnih tijela? Zar nije lijepo pokrenuti svjetlo jog na cvijet punjeni parkova, uživajući u cvrkutu ptica, zeleno lišće i svijest o tome kako je lijep svijet u takvim trenucima ovdje. Ne morate žuriti, samo jer vrijeme je ograničeno i klase plaćeni za to.

Oh i prednosti jogging obiluju. Mjesto i vrijeme praktično sami odaberete. Dok radi, radi se spaljivanje kalorija, jača mišiće nogu, stražnjice, leđa, trbušne mišiće i ramena. Vježba korisno za srce, pluća, postoji zasićenje kisikom tkiva. U bilo kojem trenutku možete zaustaviti, odmoriti i uživati ​​u ugodnim trenucima.

Tijekom trčanja, pokušajte držati leđa ravno i ne naginjite se naprijed. Ne ljuljačka mnogo ruku i pokušati držati ih blizu tijela. Ako ste tek počinje da teče, nije potrebno dati sve najbolje „u cijelosti”. Sve je dobro u umjerenim količinama, pa se izmjenjuju trčati s brzo hodanje. Tijekom vremena, povećati opterećenje, možete mijenjati duljinu koraka, tempo trčanje i praćenje stanja, na primjer, pokretanjem uzbrdo.

* Za 1 sat trčanja, možete potrošiti do 750 kcal.

Rolanje i klizanje na ledu

Je li moguće da se spali puno kalorija, jahanje na koturaljkama ili klizanje na ledu, jer ima previše truda i ne treba napraviti? Mogući. Vaše tijelo je stalno na našim prstima jer su prisiljeni držati ravnotežu. Osim toga, ako ne kotrljati niz brda, kukove stalno prisiljeni na posao, pa pokret od strane na stranu. Brže ćete jesti, više kalorija ste spali. Ako ste još uvijek nisu upoznati s takvim uzbudljivim iskustvima, sada je vrijeme da isprobate.

* Za 1 sat skijanja možete potrošiti od 500 do 850 kcal.

rotacija obruč

Tako poznati svi iz djetinjstva, i ne osobito značajan predmet koji mu je komad opreme za vježbanje je teško nazvati. No, unatoč svojoj jednostavnosti i zamršenost, vježbe s obruč dovoljno učinkovit u spaljivanje kalorija i oblikovanje lijepe konturama tijela. To je jednostavan za korištenje, zauzima malo prostora, a tijelo revolucije, pa čak i do svojih omiljenih plesnih ritmova - nije u mogućnosti isporučiti zadovoljstvo sportskog treninga.

Važno je odabrati veličinu obruča, onda nema lekcije će se održati za vas ni za što.

* Za 1 sat vrtnje obruč možete potrošiti od 400 do 600 kcal.

konopac za skakanje

Može se suosjećati samo sa svojim susjedima odozdo, ako prestanete svoj izbor na ovim neprimjetan, naizgled masnoće plamenika. Dok vijača, rad uključuje sve grupe vašeg tijela mišiće, pulsa i tijelo mast rastopiti daleko. Savjeti iz fitness trenera: ako želite da se spali više kalorija onda komplicirati skakanje po užetu kraći (do razumne granice). Čak i ako nemate uže, možete skočiti bez njega, simuliraju prisustvo. To nije samo sjajan način za spaljivanje kalorija - je učinkovit način za borbu protiv celulita. Vi će uvelike povećati učinkovitost treninga, ako naizmjenično tempom skakanje i mijenja opterećenje na nogama, skakanje na dvije noge ili na jedan.

* Za 1 sat vijača, možete potrošiti do 700 kcal.

brzo hodanje

Što bi moglo biti jednostavnije - idi i raste tanka. Naravno, hodanje hodanje svađu. Ako hoda polako, da mnogi neće biti u mogućnosti da se spali kalorije. Da bi najučinkovitije potrebno je promatrati određeni tempo. Neravan teren i mijenja duljinu koraka između opterećenja i brzo dovesti do svog cilja.

* Za 1 sat brzog hodanja, možete potrošiti do 400 kcal.

Igra badminton ili tenis

Koliko ugodne trenutke daje zanimljiv, uzbudljiv igra koja vam omogućuje da, dok još uvijek gubitka težine. Pronaći partnera za kockanje i spojiti ugodno s korisnim. Čak i ako na prvi ne možete pronaći spremni da vam pomognu, možete igrati s teniskih loptica u dvorištu, tukli su ga po zidovima kuće. Broj kalorija ste spali ovisit će o tome koliko snažno će pobijediti loptu i pomaknuti.

* Za 1 sat tenisa ili badmintona, možete potrošiti do 550 kcal.

plesovi

Pa, možda najviše ugodan način spaljivanja kalorija - ona pleše. Oni omogućuju vam da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, jača mišiće, podignite vaše raspoloženje i pozitivan naboj za produžen razdoblje. Odaberite ritmičke „zapaljive” pjesme koje vas potaknuti da puno energetskih pokreta.

* U 1 sat po plesnim ritmovima, možete potrošiti do 450 kalorija.

Ugodne načine gori puno kalorija, ali uspjeh ovisit će o vašem stavu, želja i cilj.