Osnovne tehnike obrazovanje bitno motoričkih sposobnosti kod djece

kvaliteta motora su pokazatelji različitih motoričkih sposobnosti i ljudskih sposobnosti. Razvoj motoričkih funkcija različite dobi ljudi mogu odvijati kontinuirano, ali ne ravnomjerno. V djece u dobi (16-18 godina) kvaliteta motora može razviti vrlo intenzivno. S godinama, to znatno usporava. Aktivno motorna aktivnost pridonosi brži, i što je najvažnije - više skladan sazrijevanje morfoloških struktura i funkcionalne sustave u tijelu, pružaju određene motoričke radnje. Uz pomoć fizičke vježbe i igre mogu aktivno utjecati na proces razvoja senilne motornih karakteristika, ispraviti odstupanja od normalnog tijeka razvoja.

U svakom dobu treba posvetiti jednaku pozornost na edukaciji važnih motornih kvalitetama kao okretnosti, snaga, izdržljivost.

okretnost prikazan sposobnost učenja novih pokreta, stvaranje dinamičkih obrazaca i tuning ocijeniti ih prema okolnostima. Agilnost je mjera složenosti koordinacije pokreta. Za procjenu pokretljivosti u obzir vrijeme potrebno za svladavanje složenih pokreta, kao i stupanj pripreme, koji je postignut u tom pokretu nakon fizičkih vježbi i igara.

Agilnost se razvija u djece je vrlo sporo. Najveće promjene u koordinaciji pokreta, kao što je prethodno navedeno, su promatrane u djece u dobi od 7 do 12-13 godina. Istovremeno postavljanje okvira za savladavanje složenih motoričkih sposobnosti u sljedećim godinama. Dakle, djeca te dobi preporuča se izvesti najviše fizičke vježbe za koordinaciju obuke. Važno je da se poboljšanje mišićne osjećaj (sposobnost razlikovanja tempo i opuštanje mišića), kao i osjećaj za vrijeme i prostor.

Unaprijediti vještinu u vježbi s brzo promjenjivim situacijama, koji zahtijevaju preciznost, brzinu i koordinacija pokreti. Za razvoj agilnosti korisnih vježbi u gimnastici (bez objekata s objektima na uređajima), akrobacije (skakanje na trampolinu), vježbe s velikim kuglicama (prijenos, prevrtanja, hvatanja itd.) .. U ovom dobu to je također korisno korištenje igre koje potiču djecu da se presele iz jednog u drugi ddy u skladu s promjenom okolnosti (primjerice, u 6-7 godina - „Ladushka” u 8 godina - „zečeva u vrtu”, u 9 godina „pokretna meta”), i i sportske igre: nogomet, tenis.

Djeca 7-8 godina najintenzivnije poboljšanje vještine precizne pokrete. To je olakšana vježbe kao što su bacanje ciljnu vježbe s malim kuglicama (udaraca u podu, udari u zid, bacanje i hvatanje lopte s raznim dodatnim pokretima), razne složene manipulacije s drugim malim predmetima - štapovi, obruči, kocke, i tako dalje. . Ove vježbe, usput, u budućnosti pridonijeti boljem ovladavanju tehnikom pisanja, crtanja.

Jedna od manifestacija spretnosti je sposobnost za spremanje ravnoteža tijela u statičnom položaju i tijela dvizhenii.Ustoychivost u djece s statičkom položaju poboljšava s godinama. Ako 6-7 uzrasta tijekom prolaska 15-metarski skladu sa zatvorenim očima na odstupati prema prosjekom od 90,9 cm, za 10 godina - po 50,2 cm, au 12 godina - gotovo iznosu i odrasli - 32.4 cm.

Najvažniji pokazatelj tjelesnog razvoja dobiva Snaga fizički mišića. Za djecu 6-8 godina svi mišići su ubrzano raste, ali je bolje razvijene mišiće torza, slabijih - ekstremiteta mišića. Dakle, sila od pregibač ekstenzije mišića trupa i udova u razdoblju do 9 godina lagano raste, ali samo 9 godina (pod utjecajem tjelesnog vježbanja) snage mišića može značajno rasti, što može trajati i do 18-24 godina. U kasnijem životu vrijednost rast mišićne snage usporava.

Vježbe za trening snage kod djece treba biti u prvom redu dinamična. S razvojem snage opterećenja ne smije se ograničavati. Maksimalna snaga i velika volumena opterećenja, vezana uz velike količine energije u djece 3-14 godina, može dovesti do ukupnog kašnjenja rasta djece. Trening snage za djecu ne bi trebalo također uzrokovati dugoročne stres. dječje mišići su tanke mišićnih vlakana (miofibrily), pa im je potrebno razviti i proširiti postupno. Najbolje vježbe za razvoj snage kod djece od 6-8 godina treba smatrati: igre na otvorenom, releji, push-up, općih razvojnih vježbe za djecu od 9-11 godina - sportske igre, povlačenje, dizanje tijelo iz sjedećeg položaja, općih razvojnih vježbi, itd ... za djecu 12-14 godina - vježbe na šipkom paralelnih šipki, prstenje, boks, dizanje umjerena

Istovremeno s podizanje snage, potrebno je napraviti dječju sposobnost za opuštanje mišića nakon stresa.

Elastičnost alata mišića povezivanje i mogućnost da oslobodi opuštanje omogućuje povećan raspon pokreta, što je povećanje ne samo snagu, ali agilnost i pokret.

Fleksibilnost i mobilnost u zglobovima pomoći da se izbjegne ozljede lokomotornog sustava. U tom smislu, preporučljivo je koristiti razne vježbe istezanja koje imaju pozitivan učinak na mišiće, ligamente i zglobne čahure. Među tim vježbama često uvesti sportske vježbe na stepenicama, na traci.

Posebnu pažnju treba posvetiti odgoju djece poboljšati brzinu kretanja. Tijekom razvoja broju djece riješiti dva problema: povećanje brzine jednostavnih pokreta i povećanje učestalosti pokreta.

Su vrlo važne i složene motoričke reakcije. Glavni jedna je reakcija na pokretnom objektu i reakcije odabira. Brzina reakcije djeteta u određenoj mjeri ovisi o vrsti i živčani sustav te je kvaliteta koja se nasljeđuje od roditelja, ali to se može razviti kroz vježbe i igre na otvorenom.

Manifestacija takvih osobina što su brzina, ima nekoliko područja: brzinu motora ili bihevioralne reakcije, brzina razmišljanja, brzina djelovanja.

S najbolje za poboljšanje u toku izvođenja vježbi igre. Za razvoj ovih osobina su korisni počinje izviru iz različitih pozicija sa vožnji od 10-30 metara, relej, mobilnih i sportskim igrama.

Brzina čvrstoće može razviti kroz igre na otvorenom i natjecanja, stavljajući ih 50% vremena igranja sporta.

Jednako je važno, taj problem fizičkog odgoja djece, kao i formiranje sposobnosti za obavljanje brz posao za dugo vremena. Ova kvaliteta prije svega ovisi o dostupnosti izdržljivosti.

Izdržljivost je sposobnost organizma da se odupre umora i sposobnost da se dugoročno mobilne aktivnosti bez ugrožavanja njegove učinkovitosti.

Izdržljivost je donio primjenom fizičke vježbe i igre koje se prenose na tijelo opće tjelesne aktivnosti djece u određenoj mjeri Štoviše, već se koristi prijenos. Tijekom ove sjednice djeteta tijelo postupno prilagodi stanju umora, što je uzrokovano povećanjem obima posla i, kao rezultat toga, povećava sposobnost za obavljanje određenog pokreta više, a formirana sposobnost da se brzo vratiti snagu nakon vježbanja.

Lik i ukupno opterećenje za vježbe kojima je cilj podizanje izdržljivosti treba odrediti uzimajući u obzir dob i fizičku kondiciju svakog pojedinog djeteta.

U razredu s malom djecom opterećenje na kardiovaskularni i dišnog sustava Morate biti vrlo kratkog vijeka i izmjenjuju s dovoljno odmora ..

Djeca od 7 godina i potrebne vježbe treninga na Power izdržljivosti. Djeca školske dobi često se ne može dugo održavati određenu konstantnu snagu, kao i kratko vrijeme proveli (1-1,5 min.) Su omesti. To je zbog ograničene distribucije (zračenje) uzbude ili inhibiciju cerebralne hemisfere mozga, kao i nemogućnost da točno razlikovati stupanj mišićne napetosti. S godinama, sposobnost da podupru nastojanja trajnog poboljšanja, dosegnuvši najvišu razinu u 16-20 godina.