Vježbe jutarnje vježbe

Općenito, razredi uključuju: planiranje trenažnog procesa, stjecanje potrebnog znanja, pronalaženje financijskih sredstava za kupnju sportske uniforme, opreme, učionica za obuku i, konačno, liječnički pregled. Što bi trebao biti pravo vježbe jutarnja tjelovježba?

Uzmi „usvojene” dva oblika procesa ozdravljenja: dnevni jutarnju tjelovježbu i dva-tri puta dnevno tjedno večer (a možda i za vas je više prikladan ujutro ili popodne) tjelovježba.

Planiranje lekcija će se sastojati od izbora vježbi i redoslijed njihove provedbe, utvrđivanje broja ponavljanja racionalnog, izbor vrijeme punjenja i obuku, kao i određivanje sadržaja i vrijeme rada na svim ostalim elementima navedene organizacije.

Preporučljivo je posjetiti knjižnicu ili knjižaru, bolje i još više pronaći nikakvu posebnu literaturu. „Adidas” tvrtke kostimi, „Puma” i slično nisu potrebni, ali vodootporna jakna, kapa, topla odjeća, udobne, poželjne tenisice su potrebne za zapošljavanje u ulici. Inventar povećava učinkovitost obuke, tako da ne rezervnih napori u opremanju doma stadion. Minimalna (za muškarce, žene, pa čak i djeca): bučica različitih težina, zavoji, gumene ili proljeće ekspandera kotač s dvije ručke, koja se okreće „Grace”. Za izvođenje vježbi za jačanje mišića leđa i trbuha s fiksnim ruku ili nogu, priložiti horizontalnu šuplju cijev na visini od 12-15 cm.

Naravno, ako možete, i kupiti drugu opremu. Vrlo dobar teleskopska proširenje predstavlja dvije cijevi, jedna unutar druge. Skijanje i klizanje lekcije za zimu sa vama, naravno, već imaju. Možda imate i lopte, a možda čak i oprema za tenis i stolni tenis, badminton i sl. D. još moramo odabrati rutu na ulici za šetnju i trčanje, mjerenje ukupne duljine segmenata i. Evo, možda i sve. Da, jer imate kasetofon ili elektrofon, tako da ćete morati pokupiti kasetu ili snimanje glazbe za razumnu stopu. S obzirom da je optužba će morati raditi na dnevnoj bazi, neka je ispitati kako najbolje organizirati kod kuće, što vježbe izvode na više zdravlja i koristiti za uklanjanje.

Jutarnja tjelovježba, ponekad zvan ujutro fitinzi opterećenja, a oni, prema znanstvenicima, ujutro je neprihvatljivo, pogotovo za one s varijacijama u zdravstvenom stanju. Isto tako, ako netko stvarno želi trenirati i ujutro, trebali biste znati da je učinkovitost fizičke vježbe faktora popodne i navečer nego ujutro, pogotovo odmah nakon buđenja. 15-20 minuta jutarnje vježbe s racionalnom sadržaju i intenzitetu vježbanja je dovoljno za rješavanje navedenih problema, ali da ga ispuni, naravno, treba dnevno. Pozitivan učinak punjenja osigurava optimalan izbor fizičke vježbe i metode njihove primjene. Izbor vježbi može učiniti na različite načine. Neki su, sudeći prema dostupnim publikacijama većina njih vjeruje da je sadržaj optužbe moraju se povremeno ažurirati zbog raznolikosti vježbi. U tom slučaju, navodno eliminira dosade i povećanu naplatu kamata. Vjerojatno kada grupa lekcije su način pod vodstvom stručnjaka, takav pristup odabiru vježbi je vrlo racionalan.

Međutim, postoje i drugi pogledi koji dijelim: stalan program vježbanja, razne učinke na prirodu tijela, može i pružiti rješenje za punjenje probleme bez ugrožavanja interes u njemu. U tom slučaju studirao na vježbe „automatizma”, oni su jednostavno izvesti, a vrijednost izloženosti, t. E. prostornog opterećenje je reguliran postupak vježbe. Stalno sadržaj punjenja je posebno korisna za samostalno bave s njom. Dakle, može se reći da je učinkovit ljekovito djelovanje jutarnja tjelovježba u tijelu može se postići izvođenjem iste ili ažurirane vježbe, ali je potrebno osigurati u oba slučaja slojevitost vježbe. To se postiže odabirom i izvršenje takvih zadataka u kojima „radi” većinu mišića u čovjeka i on je prisiljen da se na istim osnovnim fizikalnim svojstvima, tj. E. Moć, brzina, okretnost i izdržljivost. Pored ove izjave bi dodati da se ista vježba može biti drugačiji način punjenja je prihvatljivo za oba spola i svih dobnih skupina.

Vi sami možete odabrati prikladan za vas vježba, samo treba uzeti u obzir neke poznate pravila selekcije. Vježbe obuhvaćaju najmanje sljedeće vježbe izvode sljedećim redoslijedom: hodanje, trčanje, pijuckajući i opći razvojni vježbe za mišiće ruku, nogu, pokreti glave, trupa i cijelo tijelo kompleks podne vježbe, trčanje, vježbe u duboko disanje i za opuštanje mišića. Punjenje treba uvijek početi s hodanje, trčanje i vježbe u pokretu. Obično je proveo 2-4 minuta. Tada (u roku od 8-10 minuta) izvodi vježbe za određene grupe mišića i kompleksa podnih vježbe, u pravilu, na licu mjesta.