Zobena kaša: recepti, zdravstvene prednosti

U ovom slučaju je proizvod vrlo visok u kalorije - sadrži oko 350kkal na 100g, ali ne bi bolje od njega. No, to ne znači da zobene pahuljice može imati veliki tanjur s maslacem. Dijeta pahuljica će vam pomoći da izgubite težinu, a neće uzrokovati pogoršanje općeg stanja i pojavu depresije.

Zobeno brašno sadrži puno ugljikohidrata. Međutim, oni se klasificiraju kao dugo igrati. Njihova obrada organizam troši puno vremena, stvarajući osjećaj sitosti. To je razlog zašto zobena kaša je najbolje jesti za doručak. Prije ručka, želudac će se nešto učiniti, a on neće moliti za ugriz.

Ovaj proizvod je također bogat proteinima i mastima. Osigurava tijelo zasićene i nezasićene masne kiseline i dijetalnim vlaknima - vlakana, kao što je četkica čisti gastrointestinalnog trakta.

A zobene pahuljice sadrže vitamine, vitamin E, PP, H raznih minerala - kalcij, magnezij, kalij, fosfor, klor, sumpor, mangan, natrij, cink, željezo, bakar, kobalt, jod, a fluor.

Zobene pahuljice su idealan za gotovo bilo koji način ishrane. I oni će pomoći u zatvor, i probavne smetnje, pomoći gastrointestinalnog trakta. Oni su vrlo lako probavljive - jer gotovo ne treba želučane sokove i enzima. A ako želudac ih ne proizvode - i to nije lako naljutio još jednom.

Konstantna konzumacija zobi ima pozitivne učinke na mentalno stanje, raspoloženje i normaliziruya uklanjanju depresije. Ona podržava ravnotežu hormona, pozitivan učinak na štitnjača. Dokazano je da zob može spriječiti razvoj TB zbog silikona koji se nalazi u njima.

Ova žitarica olakšava pročišćavanje krvnih žila od „lošeg” kolesterola i teških metala. Zobena kaša ima pozitivan učinak na gušterači, snižava razinu šećera u krvi i pomaže kod dijabetesa. Također je vrlo korisno za mišića i koštanog tkiva.

Kako ispravno može pripremiti kašu od zobi? Najpopularniji način smatra se kako slijedi: natočiti čašu pahuljica tri šalice toplog mlijeka, dodati soli na okus i šećer i kuhati za četvrt sata. Dovršene puding dodati maslac. Dijetetski izvedba uključuje kuhanje kašu u vodi.

Gdje smatraju više koristan sipati žitarica s hladnim mlijekom u večernjim satima sa soli ili šećera i ostaviti do jutra. Ujutro ih trebalo dovesti do kuhati - a može se jesti. A dozvoljeno samo svoju potrošnju bez ključanja.

Veće pahuljice - da su korisne, ali mala kuharica puno brže. U gotovih jela, možete dodati voće, med, orasi, grožđice, itd To je također vrlo koristan dodatak će biti mrkva, ribani i pustiti sok. Dobro je kombinirati zobene pahuljice i sir.

Recept od klasičnog „Beauty salata” zvuči ovako: Uzmite dvije žlice zobene kaše i sipati malu količinu kipuće vode, tako da se u potpunosti ne ih pokriti. Ostavite nekoliko minuta zaparivatsya. Zatim dodajte dvije žlice mlijeka, žličicu meda, žlica grožđica, par oraha, ribani jabuka i pola mrkve. Možete dodati malo više voća.

Dobivena mješavina salata je toplo. Ako je salata za doručak za najmanje tri tjedna - to je vidljiv utjecaj na izgled i sveukupno zdravlje.

Ako želite da odbace težinu - onda bacite nikakve aditive. Vaš najbolji asistent će biti kaša na vodi. Pola sata prije jela popijte čašu vode - on neće prejesti. Također je preporučljivo piti još jednu čašu pola sata nakon jela. Klasična zobena kaša prehrana - uključuje potrošnju od samo zobene i vode ili zelenog čaja. No, postoje jednostavniji opcije s mogućnošću umjerenim dodatkom voća i meda.

Pa, sada znate kako kuhati zobene pahuljice, recepti, zdravstvene beneficije od njih što je to. Dakle, konstantna potrošnja žitarica će imati pozitivan učinak na cijeli organizam. Njihov dobar dio puta da bi cijela obitelj. Ali ne strpati u kašu ili djecu silom - tako da ne dobijete prijevod, osim averziju.