Zobena kaša s mlijekom: kalorija recept

Zobena kaša je u kombinaciji s voćem, bobicama i povrćem. Možete pripremiti prekrasan jelo od zobene sa suhim voćem i svježim voćem. Zobena kaša je ukusna s agrumima, razne bobice, povrća i meda i pekmeza. Ali navikli kuhati mlijeko kašu. Naučimo kako kuhati zobene pahuljice kalorija mlijeko recept iz cijelog zrna i žitarica uzeti u obzir.

Prednosti zobene kaše

Zbog prisutnosti u zobena kaša ugljikohidrata, koji su dugo prerađeni u glukozu, glad nije dugo dolazi. Dakle, mliječni doručak kaša, tu si ne žele do večere. Također je vrlo korisno, jer sadrži mnogo vitamina, uključujući - A, C, E, B6. Tamo minerala kao što su magnezij, fosfor, krom, kalcij, kalij, cink, nikal. Ove hranjive tvari liječi tijelo i stimulira rad svih organa i tjelesnih sustava.

Ovo jelo je vrlo korisna u bolesti probavnog trakta, pomaže očistiti tijelo od otrovnih tvari. Redovita konzumacija žitarica će olakšati stanje kod dijabetesa, bolesti zglobova i jetre. Zobena kaša, kuhano u mlijeku je koristan za trudnice i dojilje.

ogrjevna vrijednost

Općenito, zobena kaša, kuhano u vodi, smatra se da je dijetetski proizvod. Međutim, mlijeko kaša je vrlo visok u kalorije i 100 grama žitarica sadrži oko 110 kcal. No, to je broj kalorija može se razlikovati ovisno o sadržaju masti u mlijeku, dodajući šećer i maslac.

Dakle, samo je potrebno da ga kuhati na niskim udjelom masti ili obrano mlijeko, nemojte dodavati šećer. I samo staviti malo ulja, kao što kažu „miris”. Onda to neće dodati na svoje dodatnih kilograma. No, oni koji nemaju problem debljanja, može upuštati par puta tjedno, slatki mliječni kašu, ali, naravno, u razumnim količinama.

Zob ili žitarica?

Ako se odlučite kuhati kašu, onda se postavlja pitanje. Dakle, bez sumnje, najkorisniji smatra jelo od integralnih zobenih žitarica. Istina, kuhanje će se mnogo više vremena nego za kuhanje pahuljica. A vjeruje se da je jelo od zobi je mnogo više koristan.

Ali ne može svatko trošiti vrijeme na dugom kuhanju. Dakle, zobene pahuljice za njih je više prikladan. Oni su također korisne, kao što se ispostavilo ukusna kaša i kuhanje traje samo nekoliko minuta. Idemo vas pripremiti ukusnu mlijeko kašu od žitarica i pahuljica:

Zobena kaša od cjelovitih žitarica

Doista, ova kaša je vrlo korisno, da se zadržava gotovo sve hranjive tvari koje su u travi. Dakle, ispada žitarica stvarno korisno, pa čak i ljekovito jelo.

Za proizvodnju potrebno: 200 g žitarica, 300-400 ml. svježe mlijeko (ovisno o gustoći žitarica), sol, šećer, maslac okus.

Kako pripremiti:

Ako želite kuhati kašu za doručak, večer žitarica dobar oprati pod tekućom vodom. Nakon toga, stavite u lonac, prelijte hladnom vodom, ostaviti preko noći. Kada dođe vrijeme za ponovno kuhati, isperite grah. Zatim ulijte u caklini lonac 3 šalice vode (hladne) položiti rep.

Uključite štednjak, kuhati i odmah smanjiti topline na najnižu razinu. Kuhati oko pola sata. Sada ulijte u mlijeko, sol, pospite šećerom, dobro izmiješati. Nastavite kuhati na laganoj vatri dok se ne zgusne, a žitarice ne omekša.

Cook, vruća kaša leži u dijelovima, svaka dodajte komadić maslaca, služiti. Umjesto maslaca može se staviti u pločama komada kruške, med i malo pekmeza od jagoda. Vrlo ukusna dobiti s grožđicama.

od žitarica

Za pripremu nam je potrebno: 2 šalice zobene kaše, 1 litra mlijeka nije mast, sol, šećer, maslac, dodati na svoj ukus.

Kako pripremiti:

Evo, sve je puno brže i lakše. Pahuljice sipati u zdjelu, gdje će se kuhanje. Sada ih ispuniti sa 3 šalice mlijeka, kuhati i kuhati na laganoj vatri dok se kaša ne zgusne dobro. Sada ulijte preostalu mlijeko, uvijek vruće, dodajte sol, ako je potrebno, dodajte šećer. Promiješati, kuhajte još pet minuta. Gotovi zobeno brašno rasporediti u dijelovima, svaki staviti tapkanje maslaca i poslužiti.

Kaša za bebe

Ova kaša pripremiti svoje dijete, ako je on okrenuo 8 mjeseci.
Za ovaj recept vam je potrebno: 1 šalica svježeg obranog mlijeka, 2 žlice. l. ispere zobeno brašno, sjeckani koristeći mlin za kavu. Sol, šećer će trebati vrlo malo o vrhom noža.

Kako pripremiti:

Griz sipati četvrtinu šalice mlijeka, dobro promiješati. Sada dodajte preostalo mlijeko, promiješati i kuhati na laganoj vatri, miješajući cijelo vrijeme, dodati sol i šećer. Kuhati za kratko vrijeme - pet minuta. Zatim se ohladi na prihvatljivu temperaturu i može hraniti dijete. Dobar tek i biti zdrava!