Pravilno doručak za studentsko tijelo je

Sendvič i čašu soka - mislite da je to normalno doručak za studentskog tijela? Mnogi vjeruju da je to dovoljno. U međuvremenu, njemački liječnici su nedavno pokazala da su djeca koja su u jutarnjim satima pun, zdrav doručak, učiti i razvijati bolje peer ... Što bi trebao biti pravi doručak za studentskog tijela?

Ustati i podići dijete unaprijed. Dodatni deset minuta pod pokrivačem jedva - će dokazati koristan nego što je normalno, mjereno doručak za tijelo djeteta. U idealnom slučaju, školske dobi djeteta doručak treba trajati najmanje 20 minuta. Iako se događa da dijete odbija učiniti domaći doručak. Prisilna to nije potrebno da se riješi problem. Razmislite o razlogu. Možda je hrana koju inače pripremiti ujutro, pregust ili masnu, i donosi nemir. Ili možda jednostavno voli jesti doručak u školi. U tom slučaju, jedina nada za poštenje školskih kuhara.

Početna je vaš zadatak - objasniti djetetu da doručak mu je potrebno da bi izrasla jaka, pametna i zdrava.

San na doručak temu za tijelo djeteta, možete beskrajno, važno je zapamtiti o tri glavna „stupa” zdravog doručka: žitarica, mliječnih proizvoda i voća. Nemojte biti lijeni kuhati kašu ujutro, nemojte pretpostavljati da je završio žitarica u mogućnosti da ga zamijeniti, bez obzira na navodni oglašavanje. Najbolje od svega, ako obitelj ima pravo doručak sve - djecu i odrasle: u ovom slučaju, to je veća vjerojatnost da će dijete odvesti kašu ujutro zdravo za gotovo. Mnogi roditelji su skeptični prema slatkišima, ali znanstveno dokazano da su „doručak počasti” prisutnost šećera je potrebno. Glukoze goriva mozga i potiče mentalnu aktivnost. Slatki sir ili čaj sa šećerom su idealni.

Uchtite- početak školske godine, ispite, intenzivne tečajeve - to je uvijek stresno za tijelo, protiv koje je često dysbiosis. Prema tome, u jutarnjim dijeta školarac poželjno mliječnih proizvoda obogaćena bifidobakterija. Ipak, važno je da dijete pio ujutro nije hladno sok trgovina i topli napici. Najbolja opcija - kakao, a vi, naravno, shvatiti da se radi o ovom kakaa, želite kuhati, a ne trenutak za malo zamjena.

Čak i ako overslept i kaša kuha ne imati vremena za pravilno hraniti bebu još uvijek može. Na primjer, možete uzeti pecivo (po mogućnosti cijelo zrno), prepolovite po dužini, ležao na vrhu kriške rajčica, paprika, kobasica ili meso, pospite sirom i topline za tri minuta u mikrovalnoj pećnici. Get vruće pizze! Može se podijeliti u tavi par jajima prepelice i služiti pizza mini-jaja. Omlet kuhati predugo. Dok se posuda zagrijava, neće imati vremena za usitniti paprike, rajčice, luk, dok će se prže, pomiješajte jaja s mlijekom zaliti povrće. Vjerujte mi, priprema ispravan i zdrav doručak će brzo imati naviku, ako je vaš cilj - zdravo i sretno dijete.